Похудеть это огромная проблема, поправится тоже. Наука тут бессильна.
Советы для тех, кто желает обмануть аппетит:
1) Никогда не ешь стоя – сидя съешь больше.
2) Перед приемом пищи выпей стакан томатного сока или минеральной воды –сократишь тем самым на треть количество еды, необходимой для утоления голода в этот момент.
3) Возьми за правило выпивать в день не больше двух чашек кофе без сахара. Кофе способствует появлению аппетита!
4) Маленький помощник худеющим – чеснок – главный враг аппетита. Пусть тебя не пугает его запах. Если проглотить зубчик не разжевывая, запаха можно избежать. А все болезнетворные микробы помощник вберет в себя и поможет справиться с аппетитом.
5) Голод не тетка. Чувство пустоты в желудке не покидает? Тогда сжуй одну ложечку сухого молока.
6) Яблоки нужно съедать полностью, вместе с зернышками. В зернышках одного яблока содержится суточная доза йода, а он, как известно, затормаживает позывы к еде.
7) Если ты склонна к перееданию, то попробуй заменить трехразовый прием пищи на пятиразовое питание. Почувствовав голод, не впадай в панику, а выпей кефир или йогурт.
Не забывай, что завтракать нужно обязательно. Не отказывайся от утреннего приема пищи и съедай все до конца. Утренняя овсянка (свари ее на молоке, а когда остынет — можно добавить творог или густой йогурт, бананы, яблоки или груши), йогурта и фруктов имеют оптимальное соотношение белок/углеводы и нормализуют обмен веществ. Белок потребляй при каждом приеме пищи — он не только насыщает, но и стимулирует метаболизм. Хорошими источниками белка являются рыба, нежирное мясо, птица и бобовые растения. 9) На ужин, не позднее, чем за два часа до сна, ешь немного овощей и кусок мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.
10) После приема пищи никогда не засиживайся за столом. Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувства сытости.
11) Пей зеленый чай. Доказано, что у большинства людей, которые выпивают три чашки зеленого чая ежедневно, ежесуточно сжигается дополнительно 80 калорий.
