Есть несколько причин по которым нужно отдать предпочтение рыбе.Во-первых рыбный белок не уступая по питательности мясному,легче усваивается организмом.Во-вторых,жирные кислоты,содержащиеся в рыбе северных морей,помогают уменьшить вес и замедлить старение.В-третьих,витамин Е «проживающий» в печени многих рыб,делает кожу ровной,а цвет лица сияющим.Поэтому я хочу предложить вам такой вариант питания.
Эта сытная диета позволяет сбрасывать до 2 кг в неделю.При этом можно применять ее долго.Сидите на ней неделя через неделю до желанного результата.
1 день:
ЗАВТРАК По 150 г приготовленных на пару минтая и капусты;чай без сахара (лучше зеленый).
ОБЕД :Овощной суп,лосось со 150 г бурого риса и соевым соусом.
ПОЛДНИК:150 г любых фруктов,кроме бананов.
УЖИН:200г кальмаров с морковью по-корейски(50г),2 ломтика черного хлеба,чай без сахара,но с кусочком горького шоколада.
2 день:
ЗАВТРАК Жареная камбала,чай,3 шт любого сухофрукта.
ОБЕД Рассольник,2 рыбные котлеты с двумя ломтиками черного хлеба
ПОЛДНИК 150 г фруктов
УЖИН Селедка под шубой,2 ломтика черного хлеба,чай без сахара,несколько миндальных орешков или кешью.
3 день:
ЗАВТРАК 2 ломтика черного хлеба с осетриной,чай с 3-4 шт грецкого ореха
ОБЕД Постный борщ,1яйцо с красной икрой,порция тушеной капусты
Полдник Фрукты
УЖИН 300 г креветок,чай без сахара с ложкой низкокалорийного джема или меда
4 день
ЗАВТРАК 150 г приготовленного на пару минтая,100 г зеленой редьки.К чаю ломтик подсушенного хлеба с тонким слоем джема
ОБЕД Уха из окуня,судака или горбуши,100 г соленой форели,2 небольшие печеные картофелины.
ПОЛДНИК Снова фрукты
УЖИН 200 г кальмаров со свежим огурцом и соевым соусом,2 ломтика черного хлеба и чай.
5 день
ЗАВТРАК По 150 г трески и капусты на пару.Тост с низкокалорийным джемом к чаю.
ОБЕД Овощной суп с рыбными фрикадельками,100 г жареной камбалы,150 г бурого риса с соевым соусом.
ПОЛДНИК Фрукты
УЖИН 200 г кальмаров,50 г моркови по-корейски,2 ломтика черного хлеба,чай.
6 день
ЗАВТРАК 2 ржаных хлебца с красной икрой,чай с медом.
ОБЕД Уха,отварная скумбрия с салатом из морской капусты.
ПОЛДНИК Фрукты
УЖИН 2 рыбные котлеты с луком и тушеной морковью,чай без сахара,70 г фруктового щербета
7 день
ЗАВТРАК 150 г отварной зубатки с тертой морковью.К чаю несколько фиников
ОБЕД Уха и кусок рыбного пирога
ПОЛДНИК Фрукты
УЖИН 300 г отварных креветок,150 г бурого риса,чай с двумя овсяными печеньями.
