Хотите сесть на диету, но не можете отказаться от тортиков и сдобных улочек? Тогда японская чайная диета как раз то, что вам нужно. Действенность такой диеты японцы проверяли экспериментами. Лабораторных мышей откормили до появления лишнего веса и разделили их на две группы. Первым вместе с пищей давали перетертые листья зеленого чая. Мыши, которые не получали такую чайную дотацию продолжали набирать вес, а первые сбросили его в два раза.
Курс японской чайной диеты расчитан на 2 недели. При это можно кушать практически все, исключив из рациона помидоры, бананы и виноград, но обязательно нужно выпивать литр зеленого чая.
1-й и 14-й день
завтрак:
японский чай зеленый — 200 мл
обезжиренный творог — 100г
обед:
вареные яйца вкрутую — 2 шт.
тушеная капуста — 250г
яблочный сок — 200 мл
ужин:
рыбное филе на пару — 250г
овощной салат — 200г
2-й и 13-й день
завтрак:
японский чай зеленый — 200 мл
твердый сыр — 100г
крекер или сухарики
обед:
вареная рыба — 250г
салат из свежей капусты с маслом — 200г
японский чай зеленый — 200 мл
ужин:
вареные яйца вкрутую — 2 шт.
вареная говядина — 250г
салат из капусты и свежих огурцов — 200г
японский чай зеленый — 200 мл
3-й и 12-й день
завтрак:
японский чай зеленый — 200 мл
диетическое печенье — 2 шт.
обед:
тушеный/жареный кабачок или цветная капуста — 250г
японский чай зеленый — 200 мл
яблоки — 2 шт.
ужин:
вареные яйца вкрутую — 2 шт.
вареная говядина — 250г
салат из капусты и свежих огурцов — 200г
японский чай зеленый — 200 мл
4-й и 11-й день
завтрак:
японский чай зеленый — 200 мл
обезжиренный творог — 100г
обед:
яйцо всмятку — 1 шт.
салат: вареная морковь (3шт.), твердый сыр (15г), растительное масло
японский чай зеленый — 200 мл
ужин:
фруктовый салат — 300г
японский чай зеленый — 200 мл
5-й и 10-й день
завтрак:
японский чай зеленый — 200 мл
тост с джемом — 2 шт.
обед:
вареная рыба — 400г
томатный сок — 200 мл
ужин:
овощной салат с твердым сыром — 250г
японский чай зеленый — 200 мл
6-й и 9-й день
завтрак:
японский чай зеленый — 200 мл
диетическое печенье — 2 шт.
обед:
вареная курица — 400г
салат из свежей капусты — 200г
японский чай зеленый — 200 мл
ужин:
вареные яйца вкрутую — 2 шт.
салат из свежей моркови с растительным маслом — 200г
японский чай зеленый — 200 мл
7-й и 8-й день
завтрак:
японский чай зеленый — 200 мл
твердый сыр — 100г
крекер или сухарики
обед:
вареная говядина с овощами — 250г
фрукты — 300г
японский чай зеленый — 200 мл
ужин:
любой, кроме ужина третьего дня
Соблюдая японскую чайную диету запрещается кушать в перерывах между приемами пищи. Утолять жажду, помимо зеленого чая, можно минеральной водой. Сбросив пару килограмм, вы можете перейти на привычный для вас рацион, но при этом не забывать пить зеленый чай. Заменить этот обязательный элемент можно таблетками из прессованного зеленого чая. Придерживайтесь японской культуры, не переедайте и ваш вес обязательно стабилизируется.
