Первые признаки набирания лишнего веса у большинства девушек проявляются на лице. Пухленькие щечки и двойной подбородок требуют немедленного диетического вмешательства. Главным правилом диеты для лица является настойчивость и последовательность действий.
Наше лицо может визуально как прибавлять лишние килограммы, так и убавлять их. Как убрать двойной подбородок вы уже знаете из нашего материала. Как же нужно соблюдать диету для лица?
Шаг №1 Больше питья
Из-за постоянной нехватки воды наш организм начинает экономить водный баланс. Такая экономия приводит к отекам лица, рук и ног. Для того, чтобы ваше лицо не накапливало воду, ежедневно нужно пить не меньше 2 литров воды. Для утоления жажды подойдет как минеральная вода, так и зеленый чай. Придется отказать от колы и кофе, которые содержат много калорий.
Шаг №2 Свежие овощи и фрукты
Богатые на клетчатку фрукты и овощи также могут поддерживать здоровый водный баланс организма. Кроме того, съеденное между обедом и ужином яблоко поможет насытиться и убережет вас от вредных перекусов в виде пирожных и пирожков.
Шаг №3 Табу на алкоголь
Кроме того, что алкогольные напитки содержат огромное количество вредных для нашего здоровья и фигуры калорий, их употребление приводит к обезвоживанию. Как известно это явления считается одной из причин «поправления» лица.
Шаг №4 Кальций
Чтобы обогатить свой организм суточной нормой кальция (1,2 мг) вам достаточно выпивать в день 3 стакана молока. Такая же дозировка присуща 800г творога. Заменить кисломолочные продукты можно рыбной. Вкусной альтернативой являются орехи в сочетании с сухофруктами. К тому же, обогащая свой организм кальцием, вы делаете ПМС менее ощутимым.
Шаг №5 Исключить 250 калл, сжечь — 250 калл
Освоить такую арифметику очень легко. Ежедневно для положительного результата вам необходимо избавляться от 500 калл. Из вашего дневного рациона следует исключить 250 калорий, заменив десерты на более щадящие продукты. Остальные 250 калорий необходимо сжечь при помощи физических нагрузок или активной пешей ходьбы.
Шаг №6 Меньше соли
Также отеки лица провоцирует чрезмерное употребление соли, которую за частую мы получаем из полуфабрикатов. Имеет смысл отказаться от соли людям с повышенным артериальным давлением. Не зря соль называют белой смертью.
Шаг №7 Тренировки
Побочным эффектом избавления от лишних килограмм может стать провисшая и дряблая кожа. Чтобы этого избежать диета для лица должна сопровождаться силовыми тренировками. Они помогут привести мышцы в тонус и быстрее избавиться от лишних калории.
Шаг №8 Гимнастика для лица
Растянув как можно шире губы, напрягите мышцы и произносите буквы И А У.
Вытяните язык, при этом широко раскрывая рот.
Наберите воздух и поочередно надуйте щеки — сначала одну, затем вторую. После этого максимально втяните щеки и повторите упражнение.
Старайтесь улыбнуться одной половиной рта: сначала опускайте, а затем подымайте уголок рта.
Запрокиньте голову назад, вытянув при этом шею. Затем поворачивайте голову так, чтобы она сначала легла на левое плече, а затем на правое.
