Как начать здоровый образ жизни и быстро похудеть? Секреты здорового образа жизни очень просты: правильное питание и регулярная физическая активность. Сидячий образ жизни крайне негативно сказывается на здоровье женщины. Если ты ведешь малоактивный образ жизни, то ежеминутно подвергаешь себя опасности ожирения. К сожалению, не так-то просто каждый день посвящать исключительно спортивным тренировкам. Неужели, нет способов похудеть и улучшить самочувствие просто наслаждаясь вечерним отдыхом перед телевизором? Оказывается, такие способы существуют, именно о них и пойдет речь в статье. Итак, предлагаем ознакомиться с эффективными методами похудения, которые можно использовать, не вставая с любимого дивана.
Способ № 1: Сделай небольшие упражнения
Кстати, делать простую зарядку можно и в офисе, главное – было бы желание. Весь комплекс упражнений для мышц не займет и десяти минут, зато ты сделаешь огромный подарок своему телу, избавишься от усталости и лишний калорий. Эти упражнения ускоряют обмен веществ, таким образом, ты будешь в отличной физической форме, даже не поднимаясь с дивана или стула. Упражнения нужно выполнять не раньше чем через полчаса после еды. А вот, собственно, и сами упражнения:
Сделай по десять наклонов голову в левую и правую сторону;
Соедини руки в замок и вытяни их вперед перед собой, не наклоняя туловище;
Потяни сомкнутые в замок руки за спиной;
Обхвати каждую коленку руками и медленно подтяни к груди, фиксируя ногу в таком положение на несколько секунд;
Способ № 2: «Потанцуй» сидя на месте
Включи зажигательную музыку и попробуй потанцевать на стуле или диване. На первый взгляд, это довольно глупый способом избавиться от калорий, но положительный эффект похудения достигается отнюдь не за счет танцевальных движений. В ходе многочисленных исследований было доказано поразительное влияние музыки на психоэмоциональное состояние человека. Музыка помогает избавиться от стресса, улучшает обмен веществ и приносит приятное ощущение счастья. Удивительно, но за время таких «танцев» можно избавиться от 132 калорий всего за десять минут. Кстати, ученые выяснили, что прослушивание любимой мелодии во время еды улучшает метаболизм и помогает похудеть. Это лучший домашний способ похудеть, не изнуряя себя тяжелыми физическими упражнениями.
Способ № 3: Кушай полезную пищу
А ты знала, что многие продукты помогают ускорить обмен веществ. В следующий раз, когда ты будешь наслаждаться просмотром интересного фильма, сидя на любимом диванчике, захвати с собой тарелку с полезными продуктами. Продукты, сжигающие калории:
острый перец. Благодаря высокому содержанию полезных веществ, острый перец обладает уникальной способностью улучшать обменные процессы в организме. В целом, перец ускоряет метаболизм на целых 25 процентов. Добавляй небольшое количество красного перца в любимые блюда, и ты сможешь похудеть, не вставая с места. Здорово, правда?
Зеленый чай. Чай содержит огромное количество антиоксинантов, ускоряющих обмен веществ. Кстати, кофе тоже неплохо сжигает калории, но лучше отдать предпочтение именно чаю.
Лимоны, апельсины, грейпфруты. Хочешь покушать вкусненького во время просмотра интересного фильма? Цитрусовые – это не просто вкусное лакомство, но и хорошие помощники в борьбе с лишними килограммами. В них содержится колоссальное количество полезных витаминов и микроэлементов, благодаря чему цитрусовые улучшают обмен веществ и помогают сжигать калории. К тому же, цитрусовые – это прекрасная альтернатива сладостям.
Шоколад. Думаешь, что от шоколада толстеют? На самом деле, черный шоколад оказывает поразительное влияние на твою фигуру. Шоколад улучшает обмен веществ и приносит немало другой пользы организму благодаря высокому количеству полезных микроэлементов (магний, калий и т.п.). Главное, покупать только натуральный черный шоколад и не кушать слишком много за один раз.
Орехи. Еще одна прекрасная альтернатива сладостям. Орешки также помогают сбросить лишние килограммы. Орехи калорийные и дают ощущение сытости, поэтому ты можешь заменить сытый ужин перед телевизором или компьютером на горсть любых орехов.
Способ № 4: Пей больше воды
Когда в организме достаточно жидкости, все системы и внутренние органы работают на высоком уровне. Одно примечание – вода должна быть комнатной температуры. Все диетологи сходятся на мнении, что несколько стаканов теплой воды в течение дня улучшают метаболизм на 30-40%
Теперь ты видишь, что оставаться в форме можно даже во время просмотра интересных телепередач или работы за компьютером. Правда, это вовсе не означает, что ты можешь полностью отказаться от физических упражнений и прогулок на свежем воздухе.
