Спецдиета рассчитана на девушек, чье настроение оставляет желать лучшего. Ежедневные стрессы, проблемы на работе или ссоры с близкими очень быстро выбивают нас из жизненной колеи. Специально разработанная диетологами диета конечно же не поможет решить все проблемы, но уж точно улучшит испорченное настроение.
Свой ежедневный рацион нужно по максимуму насытить гормонами счастья и удовольствия. Как это сделать? Очень легко! Для этого нужно всего-то навсего употреблять продукты, содержащие витамины В и Е. Именно они и являются кладезем серотонина, который отвечает за наше настроение. Кроме того, вам понадобятся антидепрессивные вещества — селен, фолиевая кислота и триптофан.
Топ — 10 продуктов, улучшающих настроение
1.Десятку «веселых» продуктов возглавляет всеми любимый шоколад. Ежедневное употребление даже небольшого количества темного шоколада способно «подпитать» мозг и обогатить нас гормоном счастья — эндорфином.
2.Не хуже улучшают настроение продукты, которые содержат вышеуказанное вещество — триптофан. Почерпнуть небольшую дольку «счастья» можно в бананах,арахисе, кунжуте, финиках, грибах, кедровых орешках и в кисломолочных продуктах.
3.Способностью насытить наш организм витаминами и поднять настроение обладают овощи. Не отказывайте себе в употреблении моркови, сельдерея, сладкого перца, горошка и зеленого лука.
4.Подобные качества можно приписать и мясным продуктам. Вкусно приготовленная курочка, индейка или говяжья печень поможет утолить голод и сделать нас чуточку добрее и веселее. Если процесс приготовления вас слишком утомляет, то мясные блюда можно заменить хорошей колбаской или ветчиной.
5.Не скупитесь на собственном настроение и потратьтесь на черную или красную икорку. Кроме таких деликатесов, в целях улучшения настроения можно полакомиться сардинами, форелью, тунцом или другими морепродуктами.
6.Оказывается немного улучшить свое настроение помогут приготовленные в любом виде яйца.
7.О пользе молока, сыра и других кисломолочных продуктах мы наслышаны еще с детства. Кроме их способности укреплять наши кости, эти продукты способны улучшать наше общее состояние и поддерживать в норме наше настроение.
8.Как вы уже заметили, триптофан содержится не только в бананах и финиках. Чтобы почерпнуть это антидепрессивное вещество по максимуму, каждый день нужно кушать пшеничные отруби, изюм и орехи.
9.Справиться с плохим настроением особенно помогает еда, заправленная приправами. К «счастливым» приправам относятся эстрагон, розмарин и неподражаемый базилик.
10.Успокоить нервы и восстановить жизненный тонус помогут настои из трав. Антидепрессивными способностями обладают зверобой, душица и мята.
Кушайте побольше свежих и полезных продуктов, гуляйте на свежем воздухе и не вешайте нос по пустякам!
