В разгрузочные дни нужно следовать некоторым простым правилам, которые гарантируют хороший результат и самочувствие. Во-первых, во время таких дней желательно в большом количестве употреблять чистую воду. Как вы уже наверняка знаете, вода благотворно влияет на организм и немного притупляет чувство голода. Хорошо устраивать разгрузочные дни на выходные или во время отпуска, поскольку в рабочие будни вам будет тяжело справляться с обязанностями, учитывая огромную физическую и психо — эмоциональную нагрузку на работе. Не рекомендуется устраивать длительную голодовку. Помните, что разгрузочные дни – это вовсе не полный отказ от пищи. Для того, чтобы очищение организма прошло успешно, мы подготовили несколько разгрузочных диет. Все диеты рассчитаны примерно на один-два дня и предполагают употребление в пищу определенных продуктов, как правило – диетических. Но выбирая одну из разгрузочных диет, помните, что нужно с осторожностью относиться к проведению разгрузочных дней, учитывая свое состояние здоровье, наличие хронических заболеваний. Некоторые разгрузочные диеты направлены именно на лечение одного из таких заболеваний.
Яблочная диета считается очень мягкой, к тому же она помогает избавиться от лишнего веса. Чаще всего яблочную разгрузочную диету назначают при сахарном диабете, ожирении, нарушении пищеварения. Для проведения яблочной диеты вам понадобится около двух килограмм яблок, которые необходимо распределить на пять-шесть приемов пищи. Можно использовать другой вариант этой диеты и вместо целых яблок есть натертые яблоки, но такая диета больше подходит людям, имеющим расстройства пищеварения.
Очень хорошо для снижения веса подходит разгрузочная диета из сухофруктов. Для диеты необходимо купить, по меньшей мере, полкило кураги, изюма и чернослива. Такая диета максимально подходит людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, при гипертонии и болезнях печени.
Молочные диеты подходят тем, кто страдает ожирением и заболеваниями сердечно-сосудистой системы. За разгрузочный день на этой диеты необходимо каждые несколько часок выпивать по стакану молока. Можно заменить молоко кефиром и за день скушать немного белого хлеба (не более двух раз за день).
