Гречневая диета давно считается одним из лучших способов похудения. Эта диета очень эффективна в снижении веса, помогает очистить организм от шлаков, оздоровить тело и запастись полезными витаминами. В статье мы расскажем всё, что ты должна знать о похудении с помощью гречки: сколько сидеть на гречневой диете, как правильно приготовить крупу, какую пользу приносит эта диета и многое другое.
Состав и польза гречки
Почему же гречневая диета приносит настолько хорошие результаты в похудении? Отчасти это объясняется составом гречневой крупы и её влиянием на организм. Из чего же состоит гречневая крупа? Оказывается, этот продукт богат на всевозможные витамины и элементы: белки, аминокислоты, железо, кальций, калий, цинк, медь, магний, клетчатку, витамины группы В и т.п. Благодаря своему составу, гречка считается лучшим диетическим и лечебным продуктом. Гречку часто приписывают людям, страдающим на сердечно-сосудистые заболевания, заболевания печени и почек, атеросклерозе. Регулярное употребление гречки в пищу помогает:
стабилизировать кровяное давление;
улучшить обмен веществ;
укрепить кости и ногти, сделать волосы крепкими и блестящими;
снизить уровень холестерина;
улучшить состояние и цвет кожи, избавиться от кожных заболеваний;
избавиться от пары-тройки килограмм;
Польза гречки – неоспорима, особенно гречка полезна для прекрасных дам.
Похудение с помощью гречки
Гречневая диета очень эффективна в снижении веса. За неделю этой недели можно потерять от 5 до 7 килограмм, при этом ты хорошо почистишь организм от всех вредных веществ (продукты гниения, токсины и т.п.). Давай рассмотрим несколько вариантов похудения на гречке, чтобы ты могла выбрать себе диету по вкусу.
Классический вариант
Меню диеты : для диеты тебе понадобится гречка и кефир. Необходимо с вечера залить крупу кипяченой водой и к утру гречка будет готова к употреблению. Гречку нужно кушать вместе с кефиром (запивать кашу или залить кефиром крупу, по желанию). В течение диеты нужно пить побольше воды и несладкого зеленого чая.
Не рекомендуется : добавлять в крупу соль, сахар и специи. Всевозможные соусы и майонезы под строжайшим запретом.
Сколько сидеть на гречневой диете : зависит от желаемого результата. Рекомендуемый срок – неделя, но можно устраивать разгрузочные дни на гречке.
Лечебная гречневая диета
Этот вариант диеты подходит женщинам, которые хотят не просто похудеть, а оздоровить организм. Лечебная гречневая диета помогает укрепить нервную и сердечно-сосудистую системы, снизить давление и повысить работоспособность.
Меню диеты:
Завтрак : немного гречневой каши, обезжиренный творог, йогурт, пару кусочков сыра
Обед: отварная телятина, овощной салат
Полдник : обезжиренный йогурт и яблочко
Ужин : гречка
Не рекомендуется : добавлять соль, сахар, специи
Продолжительность диеты : неделя
Гречневая диета с сухофруктами
Поскольку обычная гречневая диета – очень тяжелая, особенно для новичков в вопросе похудения, то для начала можно попробовать простую и очень вкусную гречневую диету с сухофруктами.
Меню диеты: Гречка и любые сухофрукты по вкусу (не более 100 грамм в день). Во время диеты нужно пить много воды или зеленого чая (без сахара).
Продолжительность диеты: неделя
Гречневая диета с медом
О пользе меда ты уже наверняка знаешь, а что если совместить два прекрасных диетических продукта для похудения? Оказывается, это замечательная идея! Прелесть гречневой диеты с медом в том, что она отлично переносится организмом и помогает сбросить до 8 килограмм за неделю!
Меню диеты: рацион питания очень похож на классическую гречневую диету, только в этом случае нужно каждое утро пред завтраком выпивать стакан воды с медом. Завтракать можно через три часа после этого «коктейля». На протяжении дня рацион питания будет состоять из гречки с кефиром.
Противопоказания: нельзя использовать женщинам, страдающим сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Продолжительность диеты: неделя
Гречневую диету должна попробовать каждая женщина! Если ты сможешь выдержать несколько дней на гречке прекрасный результат похудения не заставит себя долго ждать.
