Каждая женщина знает о главных законах похудения: правильно питаться, не переедать, заниматься физическими упражнениями. С одной стороны, что может быть проще? С другой – все усилия, направленные на избавление от лишнего веса почему-то не дают заметного результата. Неужели, всем мечтам об идеальной фигуре не суждено сбыться? Не расстраивайся раньше времени. Мы составили список из простых правил, которые помогут быстро избавиться от лишнего веса и обрести сексуальные формы. Советуем в точности следовать этим правилам, ведь в комплексе они дают просто поразительный результат за максимально короткое время.
Правило № 1: Пей побольше воды или свежевыжатого сока
Большинство проблем с питанием появляются у людей, которые не различают чувство голода с жаждой. Вместо того, чтобы выпить стакан воды или сока, они с жадностью поглощают калорийную пищу. Вода дает чувство насыщения, утоляет голод, к тому же, в воде совсем нет калорий! Если тебе не нравится обычная вода – попробуй пить свежевыжатый сок. Витамины и полезные микроэлементы, что всегда содержаться в соке, благотворно влияют на обмен веществ и общее состояние организма.
Желательно выпивать не менее восьми стаканов воды. Возьми за правило начинать каждый день не с чашки ароматного кофе, а со стакана холодной водички.
Правило № 2: Задай себе вопрос: «А я на самом деле хочу есть?»
В следующий раз, когда ты захочешь покушать вкусненького, подумай о причинах своего голода. Банальное желание отведать кусочек тортика с кремом к физическому голоду никак не относится. Когда ты на самом деле хочешь есть, тебе достаточно небольшого количества пищи для чувства насыщения. Тортики, шоколадки и другие вредные перекусы не принесут организму никакой пользы и не смогут по- настоящему утолить голод. Помни об этом, когда появится сильное желание ненадолго забыть о своей диете.
Правило № 3: Забудь о ночных перекусах
Желание покушать вечером не имеет ничего общего с чувством голода. Вечером ты чувствуешь приятную расслабленность после тяжелого и насыщенного дня, а еда становится приятным дополнением к интересному фильму. По вечерам ты ешь неосознанно, больше по привычке, хотя в пище совсем нет необходимости. Кажется, что нет ничего страшного в пакетике чипсов или небольшой шоколадке перед сном, но лишние калории всегда оседают в виде жировых отложений на животе и бедрах. Кстати, диетологи не рекомендуют кушать за несколько часов до сна, поскольку твоему организму потребуется очень много времени и энергии только на то, чтобы переварить пищу.
Правило № 4: Кушай маленькими порциями в течение дня
Кушать нужно понемногу, лучше всего – пять-шесть раз на протяжении всего дня. Отдай предпочтение небольшим порциям еды, вместо ежедневного переедания. Последние исследования доказали несомненную пользу небольших перекусов. Женщины, которые следуют такому графику приема пищи, чувствуют себя намного энергичнее и быстро избавляются от лишних килограмм.
Правило № 5: Наполни холодильник исключительно здоровой пищей
Хочешь, чтобы у тебя даже не возникало соблазна отведать вредных для фигуры продуктов? Это очень просто: накупи «здоровых» продуктов и готовь пищу исключительно из них. В твоем холодильнике должны обязательно быть свежие овощи, зелень, молоко и яйца. Не забудь купить гречку, рис и овсянку – лучшие друзья всех стройных дамочек. А вот от майонеза, соусов и других малополезных продуктов лучше вообще избавиться.
Правило № 6: Исключи из рациона сладкое и соленое
Соль и сахар – худшие враги твоей фигуры. В первую очередь лишний вес грозит любителям добавлять большое количество соли во все блюда. Чтобы достичь ощутимого результата в похудении, ты должна максимально ограничить употребление сахара из соли, или же полностью исключить их своего рациона.
Правило № 7: Будь активной!
Вспомни моменты, когда ты была настолько занята, что у тебя и мысли о еде не возникало. Ты ела лишь затем, чтобы утолить голод, не страдая в отсутствии вкусных тортиков. А вот спокойная жизнь, лишенная стрессов и ощутимых проблем очень располагает к появлению лишнего веса. Хватит сидеть на диване, заедая горе (и скуку) вкусненьким. Даже во время просмотра любимой телепередачи ты можешь делать полезные спортивные упражнения. Сходи на прогулку, сделай генеральную уборку в доме – всё что угодно, только бы не проводить время в праздном безделье.
Правило № 8: Не планируй диету на выходные дни!
Планировать похудение на выходные – не лучший способ избавиться от лишнего веса. На выходных хочется отдохнуть, в том числе и от диеты, и есть большая доля вероятности, что ты легко «сорвешься». Лучше всего начинать диету в начале недели, чтобы к выходным оценить первые результаты похудения.
