Если вы желаете оставаться всегда в форме необходимо, чтобы вашем организме присутствовала клетчатка. Кстати это даже средство для похудения. Так вот в свежих овощах и фруктах клетчатки много. Если вы позавтракаете гречневой кашей или мюсли и перекусите зелёным яблоком, будьте уверены, что уровень клетчатки у вас в организме повысился. Потому что здесь, в этих продуктах рекордное количество этого вещества, которое так необходимо для организма.
В клетчатке отсутствуют витамины, минералы и другие питательные вещества. И всё таки она очень полезна. Она очень хороша для правильного пищеварения. Она гарант хорошего пищеварения
Энергии от неё тоже не прибавляется. В клетчатку входят растительные волокна, которые трудно усваиваются, не перевариваются организмом. Но, тем не менее, без неё нельзя. Прежде всего, клетчатка является источником глюкозы.
Клетчатка бывает двух видов. Она может быть растворимой и нерастворимой. Такие типы клетчатки должны каждый день присутствовать в вашем меню.
Больше всего клетчатки содержится в шелковице, хотя в любых овощах и фруктах её тоже хватает. Шелковица это универсальная, всем подходящая клетчатка. Растворимая клетчатка, которая растворяется, если контактирует с водой.
Она присутствует в фасоли, овсе, орехах, семечках, цитрусовых, различных ягодах. Соевые бобы содержат и ту и другую клетчатки. Организму нужно в сутки двадцать пять граммов клетчатки.
Это один килограмм овсянки, пол кило фасоли, два с половиной килограмма капусты. Естественно такого количества продуктов никто не будет есть. А вот в тонковолокнистых хлебцах в ста граммах есть суточная норма этой самой клетчатки.
Можно конечно увеличить количество потребления клетчатки, но для этого нужно просто постепенно добавлять в свой рацион понравившиеся вам сырые овощи и фрукты. Соблюдайте во всём умеренность.
Если вы резко приметесь употреблять продукты, которые содержат клетчатку, ни к чему это хорошему не приведёт. Это может быть вздутие живота или другое какое-то некомфортное состояние. Во всём должен присутствовать здравый смысл. И тогда здоровье, и стабильный вес вам гарантирован.
