Правильное питание — залог здоровья и красоты. Важно знать чем полезны для организма те или иные продукты.
Расскажем о некоторых полезных продуктах.
Бананы. Этот фрукт содержит большое количество калия, необходимого для сердечной мышцы. Содержащиеся в банане вещества также способствуют снижению артериального давления и лечат изжогу благодаря своей способности нейтрализовать кислоту.
Коричневый рис. Наш организм нуждается в углеводах. С их помощью осуществляется выработка энергии. Одним из продуктов, содержащих необходимые углеводы является коричневый рис. Благодаря содержащимся в нем волокнам он снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, снижает уровень холестерина в крови, предотвращает развитие рака прямой кишки и появление камней в желчном пузыре, а также позволяет бороться с диабетом и ожирением.
Куриные яйца. Они являются источником белка и лютеина, который предотвращает развитие катаракты. Кроме того, содержащиеся в яйцах полезные вещества препятствуют образованию тромбов, что в свою очередь снижает риск возникновения инсультов и инфаркта. По мнению диетологов, в день необходимо съедать 1-2 яйца.
Молоко. Оно является источником кальция, необходимого для костей. В день необходимо выпивать 2 стакана обезжиренного молока либо другие молочные продукты.
Шпинат. Этот продукт содержит большое количество витаминов С, К и А, железа и антиоксидантов, которые необходимы для сердечной мышцы. Шпинат также предотвращает появление рака прямой кишки, артрита, а благодаря содержанию лютеина очень полезен для глаз. Шпинат можно включить в свой завтрак.
Черника. Ни для кого не секрет, что чернику всегда рекомендуют для профилактики глазных заболеваний. Кроме того, антиоксиданты, содержащиеся в чернике помогают при язве желудка, сердечно-сосудистых заболеваниях. Черника улучшает деятельность мозга после перенесенного инсульта.
Чеснок. Он является самым лучшим средством при простуде, благодаря своиму противовоспалительному действию. Чеснок также рекомендуют употреблять для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, артрита, диабета.
Мясо курицы. Оно содержит большое количество животных белков, селен, витамины группы В. Селен предотвращает возникновение рака, а витамины группы В способствуют выработке энергии и активируют работу мозга.
