Как известно, красота требует больших жертв. Диета и спорт, вот они частые спутники, которые преследуют слово красота. Можно есть или нет после, и до тренировок в спортзале? Этот вопрос часто возникает почти у всех посетительниц, особенно у тех, кто пытается сбросить вес. У худеющего человека мысли рождаются примерно так: если она или он ходят в спортзал для борьбы с лишним весом, то их усилия на беговых дорожках и тренажерах должны сопутствовать героическими подкреплениями на фронте питания. И как обычно выбираются для этого так сказать меры самого исключительно запретительного характера. Например, главная ошибка это: отказ от ужина или завтрака. Или не употреблять пищу не раньше чем через 2-3 часа после тренировок. А так же и наоборот. Но ведь, с большими перерывами между приемами пищи не только не приведут к похудению, а могут нанести и обратный эффект.
Во-первых: голод опасен. Протерпев, из самых последних сил, время после тренировки «священные» 2-3 часа, человек стремительно набрасывается на еду, при этом, конечно, съедая лишнее. И никакой диеты в этом уже нет. Но Ваш организм, в отместку названию диета, организм, вопреки того, чтобы постараться напрячься и начать израсходовать полученные излишки, начинает создавать запасы жира. Это происходит из-за того, что возникшее чувство голода пугает организм, и он начинает пополнить содержимое кладовых про запас. Вдруг, снова наступит голод, и в таком случае будет, откуда взять. На самом же деле нет крайней необходимости в данном поведении организма. Поэтому, создавать перерывы в приеме пищи больше чем 2-3 часа никак быть не должно. В противном случае все Ваши усилия, направленные на борьбу с лишним весом пройдут насмарку. Стоит не забывать, что фитнес не отменял правила дробного, то есть 5-6 раз в день питания.
Во-вторых. Важна правильная, так сказать, психология подхода к питанию. Многие считают за проблему – есть ли ужин или нет. Но на сторону ужина переходит спортивный аргумент. И он очень весомый. Так как после тренировки, человек с геройством убивает желание поесть. Так как в такой момент он подогревается мыслями, что в такое время организм активно питается расщепляя жиры. Но это не так. Организм не очень любит тратить время на высвобождение энергии из жиров. Для нормального питания организма после тренировок необходим белок, а проще всего его получить из креветок, кальмаров, рыбы или филе курицы. Но при использовании в дополнении овощей. Такой заряд несёт минимум жиров и максимум энергии.
