Самые древние философы считали, что именно умеренность во всем, является одной из самых главных добродетелей. Даше в наши времена мы не раз соглашаемся с этим постулатом, но это лишь в теории, а на самой практике постоянно нарушаем его.Например, неумеренно питание, полнейшая привычка к перееданию различной пищи, очень популярная среди тех людей, которые живут в богатых и экономически развитых странах мира. Именно цивилизация позволила человеку употреблять жирную, концентрированную и сладкую еду. Для того, чтобы сделать блюдо вкусным, как нам обычно хочется, мы его жарим, запекаем, после чего можем эти сочетания соединить, что очень тяжело для нашего пищеварения, и в частности, для организма. А после этого снова ставим на огонь, и продолжаем придавать блюду не только вкусного вида и запаха, но и вредности для желудка. Но при всем этого никто и никогда не задумывается о том, что это блюдо абсолютно не нужно нашему организму, но и вредное, что проявляется в его жирности, сладости или остроте. Но мы продолжаем употреблять такую пищи только потому, что она очень вкусная.
Именно [b]наш аппетит является идолом сегодняшней цивилизации, но очень часто мы путаем такие выражения как голод и аппетит[/b]. Но ведь это абсолютно разные вещи, которые вовсе не похожи друг на друга. Более того, эти вещи просто противоположны друг другу. Если брать голод, то необходимо заметить, что это естественная природная потребность организма, то в случае аппетита, это всего лишь производное привычки. Аппетит зависит от очень разных обстоятельств, среди которых может быть вид пищи, ее запах, или же просто наступает тот момент, когда еду надо употреблять. И в таком случае, даже при полном отсутствии желания кушать, мы принимаемся есть.
До нашего времени существует мнение, что если у человека очень хороший аппетит это довольно-таки хорошо, но это не является свидетельством о том, что организму нужна вся эта пища. Ведь организм может вовсе не нуждаться в пище, а ваш хороший аппетит способствует тому, что опять начинаем кушать, просто из-за того, что нам понравился вид или запах еды. Очень часто, с помощью такого оружия как пища, мы разряжаем свои стрессовые ситуации, так как смотрим на еду, как на полноценный источник удовольствия. Но следует заметить, что цена такой разрядки напряженных ситуаций бывает слишком высокой.
Говоря о голоде необходимо знать, что это голос природы, который подсказывает каждому из нас, что организм требует пищи. Именно поэтому, мы должны употреблять пищу только в тех случаях, когда по-настоящему чувствуем голод. А многие люди, среди которых огромное количество именно женщин, считают, что голодны, в связи с тем, что испытывают не очень приятные ощущения, или же слабость. Заметьте, если некоторое время продержаться без еды, то очень скоро все нормализируется. Но мы поступаем абсолютно наоборот, чем скорее что-то съедим, тем будет лучше. После чего временные болезненные ощущения немного проходят, и мы делаем вывод, что сделали правильно, когда покушали, и что такие ощущения были действительно из-за того, что мы были голодны. Но на самом деле голод никогда не сопровождается такими ощущениями как слабость или боль, просто напросто человек хочет есть, но при этом вовсе не испытывает того или иного дискомфорта. Чувство голода, это очень индивидуальное значение, ведь оно может в одни моменты притупляться, а совсем другие обострятся.
Если вы не чувствуете голода, это означает что пищу употреблять нельзя, именно поэтому очень важно понимать и отличать голод от аппетита.
Следует заметить, что если голод настоящий, то он скорее вызовет бодрость, нежели усталость, вялость или сонливость. В результате этого, не стоит совмещать головную боль с чувством голода, а так же сосущее чувство в вашем желудке и боль в брюшной области тоже не являются голодом. Эти симптомы, которые вы можете иногда чувствовать, очень похожи на пропуск сигареты или же чашки чая и кофе. Очень часто раздражение желудка из-за несварения пищи принимают за желание вашего организма той или иной пищи. И то, что пища может избавить от этих симптомов, всегда и каждому доказывает, что человек, в самом деле, хочет кушать. Это можно сравнить с тем, как укол морфия наркоману, что избавляет от боли и придает чувство удовольствия.
Необходимо заметить, что если вы ощущаете чувство голода, и именно та или другая еда помогает вам облегчить ваши страдания, то мы вас уверяем что вы целиком и полностью заблуждаетесь. Ложный голод или же голод вашей привычки очень часто употребляется для тех людей, которые постоянно хотят кушать. Такие ощущения обычно сопровождаются нервным состоянием, раздражением или язвой вашего желудка, желудочными воспалениями и другими симптомами, но это точно не голод. Очень много людей считает, что чувство голода – это вред. Но необходимо отметить, что вред, это когда полностью отсутствуют всякие средства удовлетворения тех или других потребностей человека. Голод, как и аппетит, или жажда вполне нормальное явление, которое всегда можно, при желании, удовлетворить.
Очень часто можно наблюдать за тем, что человек полностью удовлетворил свой голод, а аппетит еще нет, что очень часто замечается при употреблении десерта после первого, а так же второго блюда. Этот пример показывает, что мы плотно покушали первым блюдом, в придачу еще второе, голод утолен, но в связи с существующим аппетитом мы продолжаем, есть еще и десерт. И такая привычка почти всегда привод к перееданию. Но чтобы избежать таких негативных последствий, нужно просто кушать десерт через один час после употребления основной еды.
А еще довольно-таки часто, мы не можем себя сдерживать и глотаем слюнки при виде и запахе свежеиспеченной булочки, и наши руки просто сами собой тянутся к этой сладости, которое вам вовсе не хотелось кушать, но когда рядом ваша сотрудница так аппетитно ела эту булочку, вам показалось, что вы очень голодны. Вот, именно это и называется ложным чувством голода, или же просто желанием что-то съесть, ведь в это время ваш организм совсем не требует пищи, которую вы навязываете ему сами.
Именно такое поведение, как отказ от пищи в те моменты, когда вы в ней вовсе не нуждаетесь, надо сохранить и постоянно об этом помнить. В таком случае мы сами, своими руками ломаем природный механизм, и в результате он нам мстит. Никто не спорит с тем, что очень часто аппетит бывает на кофе, или же на алкогольные напитки, но при этом отсутствует чувство голода, которое связано с этими продуктами, так как у человеческого организма нет физиологической потребности в таких продуктах. Именно такой аппетит совсем не естественный, и формируется он на протяжении долгого количества времени, а именно здоровый и обычный аппетит всегда настроен на здоровую и простую пищу, которая еще и натуральная и полезная для организма. Аппетит практически нельзя сравнить с чувством голода, так же, как страсть с настоящей любовью. А аппетит проявляется только как выражение той или иной привычки. А как всем давно известно, привычка бывает не только здоровой, но и вредной, а настоящий голод – никогда. Именно поэтому мы часто чувствуем хороший аппетит на нездоровую, и совсем не полезную пищу, но очень вкусную, еду.
Давайте попробуем разобраться, от чего именно зависит наш аппетит? Почему некоторым людям достаточно малого количества пищи, чтобы насытить свой организм, а другие способны употреблять пищу каждую минуту. В двадцатом столетии, а именно в пятидесятых годах, были проведены очень интересные исследования, в результате которых стало ясно, что чувство насыщения организма связано с теми веществами, пептидами, которые во время еды поступали из кишечника в кровь. А другое вещество, под названием гастрин, действует в противоположном направлении. В результате чего, возможно, что именно такие нарушения обмена указанных регуляторов приводит к тому, что человек постоянно чувствует голод.
Аппетит, это и есть желание съесть что-нибудь очень вкусное и полезное, его можно назвать вкусовым голодом, нежели настоящим. И он просто обусловлен обычной необходимостью восполнения затраченной, во время всего дня, энергией. Следует заметить, что аппетит может часто капризничать, а вот голод не является разборчивым чувством, он может удовлетворяться простой пищей, если еда, которой хочется, отсутствует. Наведем очень простой пример, с помощью которого можно легко отличить аппетит от голода. Вы были очень голодны и съели только один блинчик, и этим утолили сильный голод. Но после этого у вас появился большой аппетит, и вы употребили еще два блинчика, и это не, потому что вы голодны и очень хотели кушать, а потому что появился аппетит на очень вкусные блинчики. Ведь правду говорят, что с помощью глаз можно съесть гораздо больше пищи, нежели желудком.
Очень часто бывает так, что у некоторых людей отсутствует по утрам аппетит, и в таком случае не стоит заставлять себя употреблять пищу. Можете съесть чуть-чуть, или выпить натуральный сок, который придаст энергии и силы. После сильных эмоциональных переживаний не стоит принимать ту или иную пищу, так как они будут препятствовать усвоению полезной еды. При некоторых болезнях аппетит может пропасть вообще, и в такой ситуации насиловать свой организм не рекомендуется. Ведь это временное состояние, а насильно применяя пищу, вы можете только навредить, и так слабому организму. Если пришло время поужинать, но вы чувствуете, что совсем не хотите кушать, не стоит себя принуждать только из-за того, что так надо. И вообще, необходимо отказаться от таких ложных чувств, которые говорят вам, что пора кушать. Задумайтесь, что именно вас принуждает съесть то или иное блюдо? Это может быть вид очень вкусного пирожного, или же вы кушаете за компанию со своей подругой или мужем. Но запомните, что все эти ситуации вовсе не означают, что вы голодны, и вам необходимо что-то съесть.
Для того, чтобы научится контролировать свой аппетит, мы наведем вам несколько простых правил, которые следует соблюдать.
Прежде чем приняться за употребление той или иной пищи, следует тщательно подумать, действительно ли нужна эта порция еды вам и вашему организму.
Если у вас повышенный аппетит, старайтесь чаще чистить свои зубы. Это можно еще и назвать народным ритуалом, который борется с таким аппетитом.
Прежде чем начать кушать, необходимо выпить стакан простой воды, это надо сделать для того, чтобы понять, не путает ли ваш организм жажду и голод.
Не следует себя мучить на протяжении всего дня низкокалорийной пищей, ведь можно хотя бы один раз насладиться сытной пищей, но это вовсе не означает, что нужно объедаться.
Кушать надо очень маленькими кусочками и обязательно по определенному расписанию. Именно такой режим способствует снижению аппетита.
Очень хорошо с ложным аппетитом справляются спортивные нагрузки. Соблюдая этот принцип, вместо того чтобы есть, прогуляйтесь на свежем воздухе.
Довольно-таки сильно разжигает аппетит специальный гормон, который вырабатывается при недосыпании или не полном сне. Поэтому спать рекомендуется не меньше чем семь часов в сутки.
Старайтесь употреблять продукты, которые содержат малое количество калорий, Они отлично справляются с аппетитом. Среди таких продуктов очень полезны капуста, яблоки, лук, морковь, редька, грейпфрут, морская капуста, помидоры и огурцы.
Не следует ходить в магазин за продуктами, в таком случае появится желание приобрести много лишней и не нужной пищи, которая вредная для организма. А еще, можете перекусить такой жирной и вовсе не полезной пищей, возвращаясь, домой.
С ложным аппетитом помогают бороться позитивные эмоции, в результате такого правила занимайтесь чем-то интересным для себя. Тогда будет вырабатываться гормон удовольствия, и исчезнет желание, есть.
Не стоит забывать и о простой истине, которая показывает, что употребляем мы пищу для того, чтобы жить, а не наоборот. Именно, исходя, из этого не стоит превращать еду в некий культ, а относиться к ней надо намного проще. Ведь незнание меры в еде очень вредит вашему организму, а так же здоровью.
Следует больше двигаться, думать о чем-то приятном, строить планы на завтра, а не думать только о том, что вы сейчас можете или будете есть. Ведь жизнь нам дается только один раз, и прожить ее надо с полезным и нужным смыслом, а не для того, чтобы кушать.
