Среди основных принципов похудения, которые играют главную роль в китайской диете, заложены уникальные взгляды самой древней философии Китая. В результате этого мир делится на пять первоэлементов, среди которых земля, вода, огонь, дерево и огонь.И необходимо заметить, что тело человека, согласно с взглядами китайской философии, состоит тоже из этих первоэлементов. Именно поэтому для того чтобы привести свое тело в идеальное состояние, необходимо сделать так, чтобы все эти элементы были сбалансированы.
С самого начала своего появления китайская диета огромное значение придавала травам, каждый вид которых играл огромную и определенную роль при их использовании. Однако со временем, когда такая диета стала распространяться во многих странах нашего мира, и приобрела великую популярность, информация о травах была полностью забыта и потеряна. Но в результате этого, появилась новая китайская диета, которая полностью отличалась от предыдущей диеты своей простотой и эффективностью использования.
Итак, рассмотрим первый вариант китайской диеты.
Следует заметить, что к такой диете необходимо тщательно приготовится. Утром, после сна, следует выпить два стакана горячей или же холодной воды, но обязательно кипяченой. И такие действия необходимо повторять три раза в неделю, в понедельник, среду и пятницу. Употребление воды отлично промывает ваш кишечник, что в дальнейшем будет хорошо способствовать усвоению питательных веществ и намного лучшему пищеварению в вашем организме.
Теперь следует рассмотреть примерное меню китайской диеты, которое рассчитано на одну неделю.
Первый день диеты.
На завтрак можете съесть сто пятьдесят грамм белокочанной капусты, и запить одним стаканом минеральной воды.
На обед приготовьте сто пятьдесят грамм салата из свежей моркови, и заправьте его оливковым маслом. А так же четыре столовых ложки отварного риса, и опять стакан минеральной воды.
На ужин рекомендуется употребить сто пятьдесят грамм отварной рыбы, разрешается один кусочек хлеба и несколько листьев салата.
Второй день диеты.
На завтрак рекомендуется тост из черного хлеба, сто пятьдесят грамм свежей моркови с оливковым маслом, и снова запить одним стаканом минеральной воды.
На обед можете съесть двести грамм салата из свежих овощей, среди которых должны быть морковь, сельдерей, капуста, а так же листья салата. Еще можно один кусочек хлеба и запейте стаканом яблочного сока.
На ужин приготовьте себе сто грамм отварного риса, одну половину грейпфрута, четыре листка салата, и опять-таки, один стакан минеральной воды.
Третий день.
На завтрак рекомендуется салат из свежих фруктов, среди которых яблоки, груши, апельсины, и бананы. И запить это все следует одним стаканом апельсинового сока.
На обед можете употребить, сто пятьдесят грамм салата из свежей капусты, с добавлением лимонного сока, а так же двести пятьдесят грамм отварной спаржи, один ломтик хлеба и, конечно же, минеральная вода.
На ужин маленькая картофелина, двести пятьдесят грамм жареных грибов и стакан минеральной воды.
Четвертый день диеты.
На завтрак рекомендуется съесть один апельсин, яблоко, тост из черного хлеба и один стакан яблочного сока.
На обед можете съесть триста грамм отварной спаржи, с добавлением листьев базилика и рисом, один ломтик хлеба, одно большое яблоко и выпить один стакан минеральной воды.
На ужин рекомендуется двести грамм отварной рыбы, один кусочек хлеба, и две вареные картофелины.
Пятый день диеты.
На завтрак съешьте двести грамм рисовой каши, и запить минеральной водой.
На обед приготовьте салат из белокочанной и морской капусты, в количестве двести грамм, а так же пару лепешек из рисовой муки или один кусочек хлеба, и не забывайте про минеральную воду.
А на ужин рекомендуется одна лепешка из рисовой муки, двести грамм салата из моркови, капусты, и зеленого салата, заправленного растительным маслом. И, опять-таки, стакан минеральной воды.
День шестой.
На завтрак одна порция рисовой каши, и стакан яблочного сока.
На обед рекомендуется сто пятьдесят грамм салата из свежих фруктов, в состав которого должны входить апельсин, киви и яблоко, а так же двести грамм отварной морской рыбы, и запить это все одним стаканом апельсинового или мангового сока.
На ужин съешьте один кусочек нежирного жареного мяса, один ломтик хлеба, четыре порезанных кусочка салата, с добавлением лимонного сока, и один апельсин.
Седьмой день диеты.
На завтрак приготовьте фруктовый салат, в который должны входить абрикосы, чернослив и яблоки, в количестве двести пятьдесят грамм, и выпейте один стакан минеральной воды.
На обед рекомендуется сто пятьдесят грамм отварного риса, с добавлением одной столовой ложки меда и нескольких кусочков фруктов, и один стакан минеральной воды.
А на ужин можете съесть двести грамм салата из белокочанной капусты, лепешку из рисовой муки, сто пятьдесят грамм отварной морской рыбы, и, снова, запить стаканом минеральной воды.
Необходимо заметить, что китайская диета основана на специальном употреблении пищи, и в основном данная пища растительного происхождения. Одним из главных элементов данной диеты является рис, и обязательно морская рыба. Диетологи Китая очень большое внимание уделяют, как мы и заметили из меню диеты, именно минеральной воде, так как она способствует отличному поддержанию здорового состояния вашего организма, хорошо очищает кишечник от шлаков, и при этом омолаживает каждого, кто ее употребляет. Следует знать и помнить, что все фрукты и овощи, которые входят в состав этой диеты, это вовсе не гарнир, а самый настоящий самостоятельный и отдельный вид пищи. Но после окончания данной диеты не следует голодно набрасываться на жирную пищу, так как в таком случае, все результаты, которых вы достигли благодаря китайской диете, через некоторые время будут сведены к нулю. При выходе из диеты, следует не просто закончить соблюдать такой рацион питания, а полностью перейти на здоровое и правильно сбалансированное питание.
Существует еще один вариант китайской диеты, рассмотрим его.
В первую неделю диеты рекомендуется употреблять по одному яйцу, одному апельсину, и постоянно пить зеленый чай на завтрак, обед и ужин.
Вторую неделю диеты разрешается, есть только каши, и пить опять-таки зеленый чай без добавления сахара.
Третья неделю диеты рекомендуется употреблять только одни овощи в сыром или же вареном виде, а так же фрукты. В эти дни, зеленый чай можно разнообразить соками.
Необходимо заметить, что самая первая неделя данной диеты считается самой тяжелой, ведь вы только начнете ограничивать свой привычный рацион тремя апельсинами, тремя яйцами и несладки зеленым чаем. Знайте, что если вы сможете выдержать эту неделю на таком питании, то вторая неделя диеты будет намного проще, ведь уже будет разрешено кушать любые каши на воде, и при этом не устанавливать конкретное количество пищи. Но не стоит сводить виды каш к минимум, как обычно делают, употребляя перловую или манную крупы. И вот уже третья неделя диеты намного больше расширит возможности вашего рациона, ведь из овощей можно приготовить огромное количество вкусных блюд, в том числе и рагу. А так же можно кушать овощи в сыром виде, что дает возможность делать очень вкусные соки и морсы. В таком питании можно использовать растительное масло и соль, но знать меру просто необходимо. Помните, что третья неделя диеты имеет огромное значение не только для вашего веса, но и для здоровья.
Никто не спорит, что эта диета очень жестокая и низкокалорийная, и выдержать ее не просто. Но выходить из нее следует не сразу, а очень плавно и постепенно. Следует один за другим выводить продукты, которые вы употребляли во время диеты. Но не следует есть больше чем два сырых фрукта за один день. Сливочное масло следует употреблять только в натуральном виде.
Мы рассмотрели два варианта китайской диеты, и необходимо заметить, что оба они достаточно жестки и сложны. Но первый вариант диеты очень отличается от второго разнообразием ежедневного рациона, и большей сбалансированностью. Но зато второй вариант имеет уникальное преимущество – он позволяет избавиться от большего количества лишних килограммов вашего веса. Именно поэтому, какой вариант диеты выбрать, решать надо лично вам. Но какой бы из этих двух вариантов вы не выбрали, помните, что после диеты просто необходимо придерживаться правильного и сбалансированного питания, иначе все ваши результаты, для которых вы столько старались и мучились, просто исчезнут.
Учитывая наши рекомендации, можете смело выбирать диету, которая подойдет вам по графику, а так же никак не навредит вашему организму.
