Еще одной методикой питания, из большого списка различных диет, следует выделить не менее эффективную и популярную систему питания, с помощью которой появляется уникальная возможность избавится от жира на вашем теле.Жиросжигающая диета длится всего лишь семь дней, и в результате соблюдения данной системы питания, в итоге вы можете сбросить пять лишних килограммов. Диета эта низкоуглеводная, в состав ее рациона входит очень маленькое количество сахара и крахмалистых углеводов, что в результате отлично способствует уничтожению лишнего веса.
Эта диета предусматривает в своем рационе очень много различных продуктов, но их необходимо употреблять в достаточно ограниченных сочетаниях.
Как и в других диетах, жиросжигающая диета имеет определенное количество четких правил, которые следует обязательно соблюдать для достижения хорошего эффекта.
Итак, первым правилом является то, что необходимо завтракать в обязательном порядке. Но, следует заметить, что ваше утреннее употребление пищи должно быть не позднее, чем через два часа после пробуждения от сна.
Второе правило говорит нам о том, что необходимо употреблять очень много жидкости, количество суточного объема жидкости составляет до трех литров.
И третье правило заключается в том, что пищу вы должны принимать на протяжении четырех приемов, среди которых завтрак, обед, полдник и ужин.
Если говорить о жидкости, которая указана в количестве не меньше чем три литра в сутки, то кроме простой обычной воды, а так же негазированной минеральной воды, настоятельно рекомендуется пить зеленый чай.
С помощью употребления зеленого чая вы не только сможете похудеть, но при этом еще и нормализуете процесс метаболизма в вашем организме, а еще предотвратите возникновение сердечно – сосудистых заболеваний. Лучшее количество данного чая, которое рекомендуется в день, составляет пять чашек этого полезного напитка, и в итоге вы сможете сжечь восемьдесят калорий. Проведенные исследования показали, что восемьдесят восемь процентов из тех участников эксперимента, которые употребляли один литр зеленого чая в день, сбросили лишний вес от трех килограммов за один месяц, если при этом вес был избыточным. С помощью регулярного употребления зеленого чая вы сможете прекрасно нормализовать кишечную флору. Антиоксиданты, которые входят в состав чая, хорошо поднимают и укрепляют уровень иммунитета, и еще предотвращают старение кожи. Зеленый чай укрепляет нервную систему человека, избавляет от сонливого состояния и улучшает память. А с помощью это чудесного напитка еще и аппетит можно снизить, что очень хорошо при похудении. В составе данного чая очень много белка, и в результате этого такой напиток получается достаточно сытым, а еще и поддерживает уровень глюкозы в вашем организме. В результате вы можете предотвратить и исключить скачки инсулина, и не будете испытывать чувство голода. Для того чтобы уничтожить желание употребить лишний кусочек той или иной пищи, просто выпейте чашку зеленого чая.
Главный упор в жиросжигающей диете сделан на употребление именно белковой пищи. Ведь, все мы прекрасно знаем, что именно белки составляют основу для мышечной массы. Кроме всего этого, для хорошего усвоения белка, вашему организму необходимо тратить намного больше калорий, чем для того чтобы усвоить углеводы и жиры. В результате такого процесса, вы прекрасно уничтожаете все лишние жиры вашего организма.
Итак, исходя из всего вышеуказанного, делаем вывод о том, что все ваши четыре приема пищи, должна обязательно содержать пищу, в состав которой входит белок. Среди такой пищи, может быть, мясо, но при этом обязательно нежирное и нежареное, а так же нежирная рыба, различные морепродукты, яйца, молоко одного или полтора процента жирности, творог от одного до пяти процентов жирности, обезжиренный йогурт и орехи.
При употреблении нежирных молочных продуктов мы даем своему организму достаточное количество кальция и увеличиваем производство гормона, который заставляет клетки нашего организма сжигать больше жира.
Следует заметить, что в каждый прием пищи должны входить те или иные овощи и фрукты. Достаточно будет одной порции того или иного продукта. В нашем случае разрешено употреблять любой салат из свежих овощей, кроме бобов и картофели, или же овощи, приготовленные на пару. Среди фруктов и ягод лучше всего подойдут апельсин, грейпфрут, груша, клубника, малина и клюква. Можно употреблять сухофрукты, кукурузу и зеленый горошек.
Если вы будете регулярно употреблять такой необыкновенно вкусный и полезный плод как грейпфрут, вы сможете сбросить за одну неделю два килограмма лишнего веса. Этот фрукт еще и снижает уровень инсулина, в результате чего у вас будет пропадать желание что-либо съесть, и ваши калории перестанут накапливаться, а тратится, будут только те, что уже накопились в организме. В сто грамм апельсина содержится сорок калорий, но при этом много клетчатки, с помощью которой можно отлично избавиться от чувства голода на долгое время. Совсем малое количество калорий содержат малина и клубника, соответственно, сорок и тридцать две калории.
Следует заметить, что в таком вкусной и полезной ягодке как малина содержится много фосфора, магния, натрия и калия. Особенно полезно употреблять малину тем людям, которые страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а так же при малокровии. Клубника тоже содержит огромную массу полезных элементов, среди которых великое количество железа, кальция, магния и фолиевой кислоты. Эти ягоды отлично укрепляют иммунную систему, и очень полезны тем людям, которые имеют проблемы с печенью и почками.
Необходимо заметить, что ваш обед и полдник должны обязательно включать порцию продуктов, которые содержат углеводы. Из таких продуктов разрешены несколько столовых ложек отварной гречки, риса или макарон, несколько ложек картофельного пюре или такое же количество фасоли, гороха, чечевицы, один кусочек хлеба из ржаной муки и ј бублика или же одна отварная кукуруза.
Необходимо заметить, что жиросжигающая диета, как и любая другая система питания, имеет свои достоинства и недостатки. Великим достоинством необходимо указать снижение веса, в количестве пяти килограммов за одну неделю. Еще одним плюсом является то, что пищу следует принимать на протяжении четырех приемов в день, и при этом обязательно завтракать. И, конечно же, нельзя забыть про правило об употреблении великого количества жидкости, ведь это просто необходимо при соблюдении любой диеты.
Как мы уже упоминали выше, организм тратит много энергии для усвоения белков, и в результате этого потеря лишнего веса происходит очень быстро. С одной стороны, такой механизм позволяет избавится от лишнего веса очень эффективно, и при этом еще и за достаточно короткий строк, а с другой стороны, в этом есть и свои минусы.
Недостатком данной диеты заметим избыток белка, который поступает в наш организм вместе с пищей. Это очень великая и серьезная нагрузка на вашу печень, почки и желудочно-кишечный тракт. При этом обмен ваших веществ немного изменится, и не надейтесь на то, что это будет в лучшую сторону. Когда в организме не хватает жиров и углеводов, а еще и избыток белков, для того чтобы обеспечить нормальную жизнедеятельность, ваш организм станет использовать именно белок. А это уже совсем не считается нормой. После того, как вы перестанете соблюдать данную диету, и рацион вашего питания полностью изменится, организм сможет компенсировать количество мышечной массы, и при этом ваш вес тоже может увеличиться. А в случае нового, перенесенного стресса, опять-таки запасет необходимую массу жировых отложений.
Следует заметить, что такое минимальное употребления углеводов, которое указывается в данной диете, может привести к сбоям нервной системы, и человек постоянно будет терзать себя желанием съесть что-то лишнее, будет раздражительным и злым.
Именно поэтому, перед тем как начать соблюдать данную диету, обратите свое внимание на ее достоинства и недостатки. И выбирать следует только то, что подходит именно вам и вашему организму.
Ведь вы должны заботится о своем теле и организме, прежде всего, думать об их здоровье, а потом уже и о красоте и неповторимости.
Не стоит забывать и о том, что в дополнении к каждой диете вы должны заниматься спортивными упражнениями, вести здоровый образ жизни, и обязательно правильно питаться. Ведь ни одна диета не сможет вам помочь в достижении поставленной цели, если при этом вы будете лежать на диване и смотреть телевизор. Запомните, что движение – это наша жизнь, поэтому занимайтесь спортом, соблюдайте диету – и будьте счастливы!
