Многие знают, а возможно и не все, что состояние кожи нашего тела на девяносто девять процентов зависит от рациона нашего питания. Именно поэтому правильно подобранная пища поможет сохранить вашу кожу красивой и здоровой на много лет. Необходимо заметить, что такие распространенные проблемы с кожей как угри, шелушение или покраснения возникают именно тогда, когда нашему организму не хватает определенных питательных веществ, а так же наоборот, данные вещества существуют в избыточном количестве. Если вы заметили что очень легко и часто краснеете, в таком случае постарайтесь употреблять меньше острой пищи, или же красного вина. Это говорит нам о том, что покраснения вызвано расширением кровеносных сосудов.
При злоупотреблении простыми углеводами, среди которых такие продукты питания как разная выпечка, картофель или конфеты, на коже возникают угри. Эти углеводы значительно повышают уровень инсулина в вашей крови, в результате чего и появляются прыщи и угри. Поэтому, следует знать, для того чтобы избавиться от указанных проблем с кожей, необходимо употреблять больше сложных углеводов, которые находятся в таких продуктах питания как цельнозерновый хлеб, а так же макароны из твердых сортов пшеницы. Данные продукты перевариваются вашим организмом намного медленнее, и поэтому не выбрасывают большое количество инсулина.
Шелушение кожи может возникнуть тогда, когда вы резко исключили из своей пищи жиры. Для того, чтобы ваш организм получал достаточное количество витамина А, который предотвращает старение кожи, а так же сухость и шелушение, необходимо употреблять двадцать граммов жира в день. При этом для избегания таких результатов, не отказывайте себе в авокадо, оливковом масле и орехах.
Если у вас появилось воспаление на коже или морщины, то в таких ситуациях настоятельно рекомендуется употреблять рыбу. В ее состав входят жирные кислоты, с помощью которых значительно снижается появление воспалительных процессов, которые закрывают поры кожи, и препятствуют появлению морщин. Кроме рыбы, эти кислоты содержатся в фундуке, льняном семени и миндале.
Очень полезно для красоты и здоровья кожи употреблять лимон. Следует заметить, что несколько капель свежего лимонного сока заменяют дневную дозу витаминов, которые необходимы вашему организму. Полезные свойства имеют и яблоки, которые содержат клетчатку, белок и железо, а так же морковь, ежедневное употребление которой, в качестве свежего сока, сохраняет вашу кожу здоровой.
Для тех представительниц прекрасной стати человечества, у которых сухая кожа, настоятельно рекомендуется употреблять полиненасыщенные жирные кислоты, при не достаточном количестве которых в коже нарушается процесс обновления клеток, и кровоснабжения кожи. В результате чего она и становится раздраженной и сухой. Для того, чтобы ваша кожа оставалась красивой и здоровой, необходимо внести коррективы в свой рацион таким образом, чтобы вы ежедневно получали по две столовых ложки разных растительных масел, а так же следует употреблять по шестьдесят граммов жирной рыбы не меньше чем шесть раз в неделю. Необходимо есть печень, и другие плоды желтого или оранжевого цвета. Яйца, молочные продукты и листовые овощи отлично удовлетворят потребность вашего организма в витамине В2.
Специально для кожи, которая вырабатывает очень много кожного жира, или жирной кожи, рекомендуется так внести коррективы в рацион питания, и добавить в него продукты, которые содержат витамин В2 и В6. Именно эти витамины регулируют работу сальных желез, и содержатся они в таких продуктах как яйца, инжир, апельсины, мандарины, изюме, щавеле и свекле. Так же следует заметить, что при жирной коже очень полезно употреблять тыкву, морковь, томаты, различные листовые овощи и курагу.
Если у вас кожа желтоватого или бледно серого оттенка, это говорит нам о переутомлении или недосыпании. Для того, чтобы цвет лица вернулся в естественный, необходимо кушать достаточное количество белков, и витаминов. Идеальным вариантом является специальный коктейль, который может служить для вас завтраком, и при этом в его состав входит хорошая комбинация указанных полезных веществ. Рецепт этого напитка не сложный, необходимо взять один стакан обезжиренного молока, добавить столовую ложку дрожжей, столовую ложку меда и сто грамм любых ягод или фруктов, по вашему желанию. Далее взбейте это все в миксере и можете пить.
Следует заметить, что кроме данного коктейля рекомендуется употреблять овощи, зеленый чай, фруктовые соки и творог.
В случае появления бледности кожи, которая явно неестественная, говорит нам о том, что ваш организм требует железа. В результате такого дефицита железа, клетки вашей кожи не получают достаточного количества кислорода. Для того, чтобы пополнить запасы железа необходимо кушать печень, шпинат, гранаты, абрикосы, яблоки и гречневую кашу.
При недостаче витамина С, кожа может потерять эластичность, стать дряблой и увялой. Ведь именно этот витамин укрепляет капилляры, и отвечает за упругость кожи. Достаточную дозу данного витамина можно получить употребляю цитрусовые, черную смородину, облепиху, плоды шиповника, квашеную капусту, а так же петрушку.
Если вы заметили, что кожа у вас тусклая, в данной ситуации организму не хватает злаков. Для этого необходимо кушать неочищенный рис, проросшие зерна овса и пшеницы, а так же самые разные виды салатов. В результате соблюдения такого рациона, ваша кожа снова станет яркой, молодой и свежей. Но только не рекомендуется есть булочки из белой муки.
Следует заметить, что проводились научные исследования, в которых принимали участие пятьсот женщин со всех стран Европы, возраст которых составлял семьдесят лет. В результате такого исследования выяснилось, что женщины, у которых присущи явные признаки старения кожи, очень часто употребляли сладкие продукты, копчености и т.п. А те женщины, которые больше всего ели рыбу, овощи, фрукты, и нежирное мясо – выглядели намного моложе и здоровее. В результате чего, учеными было доказано, что существует огромная связь, между видом вашей кожи и рационом питания.
Если вас не устаивает вес вашего тела, и вы решили соблюдать ту или иную диету, чтобы сбросить парочку лишних килограммов, то необходимо знать, что это может отрицательно отразится на красоте вашей кожи. Когда вес увеличивается, то в результате слой жира, что находится под кожей, растягивает ее, а именно диета может привести к тому, что кожа станет дряблой, съежится, и в итоге могут появиться морщины. А еще, такая диета как голодная, лишит вашего организма, в том числе и кожу, необходимых питательных веществ, которые нужны, чтобы ваш организм нормально функционировал.
Но не стоит расстраиваться, ведь существует и другая, специальная диета, которая поможет вашей коже стать красивой и здоровой. Такая диета длится одну неделю, что не очень много и можно потерпеть ради изумительного вида своей кожи.
Итак, рассмотрим примерный вариант такой диеты.
Первый день.
На завтрак рекомендуется кушать отварное мясо, цельнозерновый хлеб, яйца, и запить чаем с молоком.
На обед приготовьте вегетарианский борщ, мясо птицы с тушеными овощами на ваш выбор, а так же салат из свежих овощей с добавлением лимонного сока.
На ужин рекомендуется отварное филе курицы, дикий рис и стан томатного сока.
Второй день диеты.
Позавтракайте творогом, помидорами, цельнозерновым хлебом, а так же выпейте стакан апельсинового сока.
На обед можете съесть гречневую кашу с отварной печенью, бульон птицы с яйцом, а так же апельсины или мандарины.
На ужин рекомендуется отварная рыба, салат из свежих овощей и гранатовый сок.
Третий день.
На завтрак приготовьте омлет с помидорами и зеленью, а так же яблоко и зеленый чай с лимоном.
На обед рекомендуется вегетарианский суп, рис, рыба и томатный сок.
На ужин съешьте отварное мясо, творожный сыр и фруктовый салат из любых фруктов.
Четвертый день диеты.
На завтрак – мюсли, цельнозерновый хлеб и сыр, а так же можно выпить кофе с добавлением молока.
На обед приготовьте отварную телятину, тыквенный суп – пюре и чашку чая «Каркаде».
На ужин приготовьте тушеную рыбу с овощами и грейпфрутовый сок.
Пятый день диеты.
На завтрак рекомендуется хлеб с целыми злаками и отварное мясо, а так же молочная каша и стакан апельсинового сока.
На обед картофельное пюре с котлетами, овощной суп с нежирной сметаной, и мандарины.
На ужин запеките мясо, приготовьте овощное рагу и выпейте чашку зеленого чая с лимоном.
На шестой и седьмой день диеты, вам разрешается составить меню по своему желанию, но из вышеперечисленных продуктов.
Кроме всего этого необходимо пить как можно больше чистой воды, натуральные соки и зеленый чай, а если вы любите молочные продукты – можно пить кефир. А избегать следует кофе, черного чая и газированной воды, так как в состав этих напитков входит много кофеина, который портит цвет вашего лица, а еще в данных напитках содержится диуретики, которые выводят всю жидкость из организма. Для того, чтобы нормализовать циркуляцию жидкости в организме следует кушать побольше бананов и сухофруктов, так как в них содержится много калия, который и помогает урегулировать водный баланс. А если говорить об алкоголе, то рекомендуется употреблять не больше одного бокала сухого вина в день. Для любителей шоколада хорошая новость, разрешается в день съедать несколько кусочков данного черного лакомства. А вот от всех остальных сладостей, а особенно от фаст – фуда придется категорически отказаться.
Во время приема пищи не рекомендуется смотреть телевизор или читать книгу, так как это избавит вас от ненужных стрессовых ситуаций, что так же сделает коже лучше.
Вместе с диетой можете готовить уникальный « французский салон красоты». Для этого вам потребуются овсяные хлопья, орехи, курага и чернослив. Итак, с самого вечера замочите в воде овсяные хлопья и сухофрукты, а утром добавьте туда орехи и можете кушать. Такой уникальный салат не только придаст вам энергии на весь день, но и поможет коже отлично выглядеть.
Следует заметить, что данная диета для красоты вашей кожи дает коже все самые необходимые питательные вещества. Белки обеспечивают ткани кожи тонусом, жиры оберегают кожу от ранних морщин и недостачи воды, а антиоксиданты ускорят процесс возобновления клеток и защитят кожу от ультрафиолетовых лучей.
Кроме того, что вы будете во время диеты употреблять только полезные для здоровья кожи пищу, она еще и предоставляет правильное приготовление данной пищи в виде тушения, печения или варки. А кроме приобретения красивой и здоровой кожи, через несколько недель мы заметите, как потеряли парочку лишних килограмм вашего веса.
Исходя из всего вышеперечисленного, следует только один вывод — что диета для красивой кожи имеет исключительно достоинства.
Она очень вкусная и придает сытность, с помощью такого рациона можно похудеть, а так же обеспечивает ваш организм и непосредственно кожу, самыми полезными и необходимыми веществами.
Именно поэтому даже думать не стоит, начинать данную диету или нет, конечно же, да! Ведь вы не только сделаете свой организм здоровым, но и улучшите состояние своей кожи, которая, у каждой уважающей себя женщины, должна сверкать здоровьем и красотой.
