Рассматривая всю имеющуюся информацию об английской диете, я нашла очень интересные факты о том, что такой диеты как таковой вовсе не существует. А правильнее будет обозначить это тем, что одной такой официальной диеты, как английская, нет. Как оказалось, английских диет есть несколько, но единственное, что их объединяет, это то, что ни одна не имеет совершенно никакого отношения к Англии.Рассмотрим самую строгую английскую диету.
Эта диета самая популярная и распространенная, среди всех английских диет, и поэтому ее называют еще и классической английской диетой. При такой диете из рациона питания полностью следует исключить алкоголь, соль и сахар. Не смотря ни на что, эта диета очень эффективная и серьезная, поэтому относиться к ее соблюдению следует тоже серьезно. В состав такой диеты вложена система раздела дней. В результате чего вы проводите два полностью голодных дня, после них следуют два белковых дня, а затем два овощных дня. После этого опять-таки все повторяется, два голодных, овощных и белковых дня. И в таком ритме необходимо продержатся целых двадцать дней.
Многие, наверное, никак не поймут, как это два « голодных» дня. Что, вообще кушать нельзя? Нет, можете успокоить себя и свой организм, это вовсе не так. Название дня « голодным» весь относительное. Те люди, которые знакомы с лечение голоданием, могут вообще возразить по поводу такого названия дня голодным. Рацион таких дней состоит из одного литра молока, 150 граммов хлеба, и одного сеньора – помидора. По желанию помидор можно заменить одним стаканом томатного сока.
Белковые дни тоже отличаются своими особенными качествами и рационом пищи. В данные дни на завтрак рекомендуется выпить чашечку черного кофе, один кусочек черного хлеба и половину чайной ложки меда, и такое же количество оливкового масла.
В обедне время необходимо съесть пятьдесят грамм отварной говядины или курятины, чашку мясного бульона, маленький кусочек черного хлеба, а так же две столовых ложки консервированного зеленого горошка.
В промежутке между обедом и ужином можете выпить один стакан молока, а на ужин употребить один стакан кефира, два вареных яйца, или же пятьдесят грамм ветчины.
Теперь наступила очередь посмотреть меню овощных дней.
На завтрак в такие дни рекомендуется два яблока и один апельсин.
На обед съедаете двести грамм овощного рагу, чашку овощного бульона и кусочек черного хлеба. В полдник можете выпить стакан кефира. А на ужин рекомендуется чашка зеленого чая.
После того, как вы тщательно соблюдите двадцать дней такой диеты, и вернетесь к обычному рациону питания, еще в течение двух недель необходимо иметь в ежедневном рационе своего питания по двести пятьдесят грамм нежирного творога. Именно это и поможет вам закрепить полученный от диеты результат.
С помощью данной английской диеты вы сможете потерять от восьми до пятнадцати лишних килограмм вашего веса, и при этом результат будет держаться довольно таки долго. Такую диету не рекомендуется соблюдать чаще, чем один раз в десять месяцев за год.
Теперь рассмотрим самую английскую из всех английских диет.
Вы спросите, в связи, с чем я назвала эту диету самой английской, а все дело в том, что в состав данной диеты входят продукты, которые наиболее связаны с Туманным Альбионом. Это, как всем известно, вареные яйца и овсяная каша.
Эта английская диета, отличается от предыдущей своей мягкостью, меньшей длительностью, которая составляет семь дней, ну и, конечно же, тем, что во время ее соблюдения не удастся сбросить столько же лишних килограммов, сколько от предыдущей. Это означает, что такая диета идеально подходит для тех людей, которых хотят просто и без применения лишних усилий сбросить два или три лишних килограмма.
Но эта диета особенна и при этом очень необыкновенна. Индивидуальность ее состоит в том, что калории идут по нарастающей. Минимальное количество утром, максимальное – вечером. Но основным правилом является то, что после семи вечера кушать категорически запрещено.
Из перечня продуктов, которые разрешает диета, необходимо выбрать те, которых вам наиболее хочется и в дальнейшем сочетать их между собой. И при этом, за семь дней длительности диеты, следует успеть включить в рацион все выбранные продукты, а так же следует наблюдать за тем, чтобы ваше меню не повторялось два дня подряд.
Итак, рассмотрим подробное меню данной английской диеты.
На завтрак можете съесть одно вареное яйцо, маленький кусочек цельнозернового хлеба и сто миллиграмм сока.
Второй вариант завтрака состоит из ста миллиграмм сока, одной третей стакана овсяных хлопьев, стакана обезжиренного молока и одной столовой ложки изюма.
Третий вариант утреннего употребления пищи состоит из стакана кефира и 250 грамм свежих фруктов на ваш выбор.
И последний вариант – две столовых ложки каши и стакан обезжиренного молока.
Обеденное употребление пищи, как и обещалось, состоит из нескольких вариантов, для того, чтобы вы могли выбрать подходящие для себя блюда.
Первый вариант – одна картофелина, запеченная в мундире, сто грамм нежирного творога с фруктами, салат из свежих овощей заправленный растительным маслом, с добавлением капельки лимонного сока, а так же апельсин или яблоко.
Второй вариант обеда состоит из чашки овощного бульона, двадцать пять грамм брынзы, булочки, апельсина, груши или яблока, на ваш выбор.
Третий вариант предоставляемого меню заключается в 50 грамм отварной фасоли, два кусочка цельнозернового хлеба, а так же ста грамм свежих фруктов по вашему желанию.
И последний вариант обеда состоит из 2 отварных яиц или же омлета с сыром, грибов и помидоров, груши или яблока.
Пришло время рассмотреть меню ужинов.
Первый вариант представляет лобио из овощей и фасоли, а так же сто грамм свежих фруктов.
Второй вариант составляет молочно – овощной суп, двадцать пять грамм брынзы, 50 грамм кураги и булочка.
Третий вариант заключается в употреблении одной картофелины, запеченной в мундире, шестьдесят грамм отварной фасоли, морковь, капуста, курага и кефир.
При составлении своего рациона питания на день, необходимо учитывать, что завтрак должен содержать двести калорий, обед – триста калорий, а ужин – соответственно, четыреста или пятьсот калорий.
Теперь пришло время рассказать вам об еще одной английской диете, которую я называю самой мудреной английской диетой.
Диета продолжается две недели, а мудрена, потому что не очень сложная, но при этом имеет свои правила и нюансы.
На протяжении этих двух недель диеты, необходимо обязательно отказаться от соли, а так же от жареной и жирной пищи. Категорически запрещается кушать после семи вечера, а на протяжении одного дня необходимо выпивать как минимум два литра обычной воды. Следует отметить, что данная диета требует каждый раз перед сном выпивать одну столовую ложку оливкового или облепихового масла, что не каждый сможет сделать в связи с индивидуальностью организма.
Данная диета разрешает употреблять следующие продукты.
Не только разрешается для употребления, но и настоятельно рекомендуется запеченный в мундире картофель, баклажаны, свекла, лук и чеснок, болгарский перец, капуста, сельдерей, тыква, зелень, спаржа и зеленая фасоль.
Из фруктов разрешаются зеленые яблоки, виноград, киви, бананы, а так же ананасы.
Рекомендуется употреблять грецкие и кедровые орехи, а так же фундук.
Еще одними с рекомендуемых продуктов являются гречка, коричневый рис и овсяные хлопья.
Разрешается употреблять различные специи и пряности, среди которых корица, кардамон, красный и черный перец, тимьян, базилик и другие.
Вместе с таким перечнем разрешенных продуктов, соответственно, существует и другой список продуктов, которые употреблять категорически запрещается.
Среди таких продуктов необходимо отметить мясо, и все молочные продукты, кофе, чай, и кофеин в любом виде, алкоголь, сигареты, сахар, а так же абсолютно все продукты, которые содержат сахар, мучные изделия, а так же сладкие напитки и газированную воду.
Первый день диеты.
Как только вы проснулись, необходимо выпить стакан подогретой воды с лимонным соком, и только после этого, спустя полчаса, можно смело приступать к завтраку, который состоит из ста грамм отварного риса, грейпфрута, а так же травяного чая.
Хорошим известием есть то, что в этой диете существует второй завтрак. Так вот, на второй завтрак рекомендуется употребить двести грамм морковного салата, одно яблоко и опять чай на травах.
На обед можете приготовить овощной бульон, и съесть приблизительно 250 грамм такого блюда. После чего необходимо съесть салат из отварных овощей. Не забываем о правиле – никакой соли, только специи.
На полдник рекомендуется употребить половину ананаса, или же пожеланию замените ананас тремя киви или 2-3 апельсина.
Ужинать мы будем овощным салатом из помидоров, листового салата болгарского перца и огурчиков. Этот салат делается следующим образом – нарежьте триста грамм свежих овощей и заправьте одной чайной ложкой оливкового масла и лимонным соком. А вместо соли, ничто другое, как специи. После употребления салата рекомендуется выпить травяной чай или фруктовый сок.
Второй день диеты.
Как только проснетесь, первым делом выпейте подогретой волы с лимонным соком. Завтраком этого дня будет один стакан запаренного геркулеса, одно тертое яблоко и, конечно же, травяной чай.
На второй завтрак съешьте сто грамм фундука, и стакан фруктового или овощного сока, по вашему желанию. На обед приготовьте борщ на овощах, но только без мяса и мясного бульона, этого блюда, в которое должны входить морковь, капуста, лук, сельдерей, свекла и корень петрушки, необходимо съесть 250 грамм. К обеду так относим 200 грамм запеченного в духовке картофеля в мундире, который можно заменить отварным картофелем или запеченными, тоже в духовке, баклажанами. И запиваем, наш вкусный обед традиционно травяным чаем.
На полдник рекомендуется употребить, триста грамм свежей капусты с морковью и зеленью.
А на ужин можно по своему желанию выбрать любые фрукты из списка, но их общая масса не должна превышать триста грамм.
Третий день диеты.
Начинаем свой день, с уже привычной, подогретой воды с лимонным соком. Завтрак будет состоять из 200 грамм гречневой каши, одного банана, и чая на травах. На второй завтрак съешьте триста грамм салата из огурцов и помидоров с добавлением зелени. А так же овощной или фруктовый сок.
На обед приготовьте рыбный бульон, которого необходимо съесть 250 грамм, а так же сто грамм отварной рыбы. К этому добавьте двести грамм салата из свежих овощей и зелени, и опять травяной чай. В полдник рекомендуется употребить триста грамм винограда. А на ужин приготовьте двести грамм салата из свежих фруктов, которые указаны в списке разрешенных продуктов.
Четвертый, восьмой, одиннадцатый – полностью повторяем меню первого дня.
Пятый, девятый и двенадцатый день – повторяем меню второго дня диеты.
Шестой, десятый и тринадцатый дни – повторяем рацион питания третьего дня диеты.
У вас при этом может возникнуть вопрос о том, почему ничего не указано за седьмой день этой диеты. А все дело в том, что седьмой и четырнадцатый дни английской диеты – разгрузочные, а в такие дня необходимо съедать два килограмма овощей или любых разрешенных фруктов, и при этом выпивать четыре стакана травяного чая.
С помощью данной диеты вы не только избавитесь от парочки лишних килограммов, но и улучшите состояние вашей кожи, которая незаметно помолодеет и очиститься. Поэтому во время соблюдения диеты, по мере возможности, проводите косметические процедуры по очищению кожи, это только усилит эффект.
Как указывалось выше, все эти диеты объединяет то, что они никак не связаны с Англией. Но, как оказалось, это еще не все.
Все три диеты полностью запрещают употребление алкоголя, мучного, жареного, сладкого, а так же белого хлеба. Они категорически запрещают использовать при приготовлении блюд соль, которая только задерживает в вашем организме воду, которая препятствует потере лишнего веса.
Вы спросите, почему картофель разрешается только в запеченном в мундире виде? А все дело в его кожуре, которая содержит огромное количество клетчатки.
Все эти три диеты запрещают устраивать перекусы после семи вечера, что очень помогает организму, успокоится и уравновесится. Конечно, такое условие не для всех людей, ведь если человек, который соблюдает данные диеты очень поздно ложиться спать, то график употребления пищи надо будет тоже сместить.
А что же делать, если диета совпала с празднованием дня рождения лучшей подруги? Решение только одно – терпеть, ведь для тех, кто действительно желает похудеть, график диеты просто необходимо соблюдать с точностью, и ни при каких обстоятельствах не отступать от ее рациона.
Если уж очень хочется, то можно позволить себе половину бокала любого сухого вина.
Если вы соблюдаете ту или иную английскую диету, да и впрочем, любую другую, вам необходимо принимать поливитамины.
Следует заметить, что особое внимание надо уделить пищевым добавкам и другим препаратам, в состав которых входит хром. С помощью этого элемента отлично решается проблема с дряблостью кожи при потере лишнего веса, укрепляет ткани мышц, а так же притупляет постоянное чувство голода.
Запомните, что применять диеты очень часто запрещается для здоровья вашего организма. Совсем не обязательно садится на диеты десять раз в год для того, чтобы закрепить результат первой системы питания. Следует, как можно максимально приблизить рацион своего питания к правильному, в результате чего диеты не только дадут эффектный результат, но и закрепят его на долгое время.
Необходимо учитывать состояние своего здоровья, и существующие хронические болезни, и в любом случае, если у вас ничего не болит, вы себя отлично чувствуете, при начинании любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом. И использование английской диеты вовсе не означает, что такой врач должен быть англичанином.
Поэтому заботьтесь о своем теле и здоровье, и будьте счастливы.
