Такие фрукты как бананы, это одни из немногих фруктов, которые мы имеем, возможно, найти и употреблять на протяжении всего года. Бананы обладают энергическим свойством, именно поэтому их очень удобно употреблять при перекусах на работе или в перерывах при занятиях спортивными упражнениями. Все дело в том, что бананы наполняют ваш желудок огромным количеством витаминов, а так же благодаря своей сытности всего два плода может заменить полноценный обед.На сегодняшний день разновидность бананов составляет более чем четыреста видов. Среди них два съедобных сорта, в свою очередь разделяются на платано и десертные. Последние мы употребляем в пищу в сыром или же сушеном виде, а такой вид как платано, подлежит обязательно термической обработке, а еще чаще употребляются для корма домашнего скота.
И если в нашей стране все привыкли что банан сырой фрукт, который можно употреблять по мере желания, то в некоторых странах это самая настоящая традиционная еда, самый основной ингредиент во многих блюдах, или «второй хлеб», а так же бананы часто используют в качестве гарнира. Необходимо заметить, что на Кубе бананы – фри часто подают к мясу, а в странах Африки эти фрукты добавляются при приготовлении омлета, а так же к супу и каше. В Уганде существует уникальная возможность попробовать банановое пиво, крепость которого составляет двадцати восьми градусов, именно поэтому при употреблении такого необыкновенного продукта нужно быть готовым к тому, что даже после нескольких глоточков такого напитка вам может вскружить голову.
Необходимо заметить, что в состав это уникального и распространенного желтого фрукта входят углеводы, среди которых натуральная фруктоза, глюкоза и сахароза, а так же клетчатка, пектин, витамины А, и группы витаминов В, С, Е, РР, железо, калий, фосфор, кальций и много других полезных элементов. А самое главное то, что жиров в бананах очень мало, и при этом углеводы очень быстро усваиваются организмом. В результате такого состава, вовне те стоит переживать, что бананы негативно повлияют на формы вашей фигуры. Важно знать, что в ста граммах этого фрукта содержится всего лишь девяносто пять калорий, и при этом это вовсе не жиры. Поэтому не бойтесь и решительно включайте такие вкусные и полезные фрукты в рацион своего питания.
Теперь отметим удивительную информацию, о ценных свойствах бананов.
Прежде всего, эти фрукты отлично снимают депрессию и напряженное состояние, а так же дают ощущение радости и тепла. А все это преподается человеку в результате того, что при употреблении бананов вырабатывается гормон под названием серотонин.
При употреблении бананов значительно улучшаются умственные способности, а так же возникает огромное желание, и появляются силы работать.
Следует заметить, что этот желтый фрукт хорошо борется с похмельем, и при этом снижает никотиновую зависимость.
Пектин и клетчатка, которые входят в состав бананов, отлично нормализируют пищеварение и обмен веществ, а так же хорошо воздействуют на усвоение сахара и жиров в организме.
Бананы очень богаты кальцием, в результате чего хорошо регулируется водно – солевой обмен, и нормализуется выведение лишней жидкости из организма.
Эти уникальные фрукты очень рекомендуются людям, у которых недостаточное кровообращение, гипертония или же бактериальная дизентерия.
Женщины, которые страдают предменструальным синдромом, а так же больные в послеоперационный период могут с уверенностью и наслаждением кушать бананы, так как они не только вкусны и своими свойствами поднимают настроение, но еще и очень полезны в таких моментах жизни.
Очень интересной информацией есть и то, что бананы часто используются и применяются в народной косметологии. Их применение нашло свое место при существовании мешков под глазами, при шелушении или угревой сыпи на коже, а еще кожура от бананов отлично помогает избавится от бородавок.
Одним из самых главных достоинств данных фруктов является то, что их употребление довольно таки часто, а обычно никогда не вызывает аллергических реакций.
Диетология не осталась в стороне, и обратила особое внимание та этот уникальный и полезный желтый фрукт, в результате чего и появилась банановая диета. Эта диета, скорее всего, является самой вкусной, после шоколадной, диетой среди всех существующих систем правильного питания. Существует много версий создания банановой диеты, но по одной из них эту уникальную диету разработал олимпийский диетолог Джейн Гриффин. А в 2008 году, собственное мнение данной диеты предложил Хитоси Ватанабе вместе со своей супругой Сумико, которая является фармацевтом по своей специальности.
На сегодняшний день банановая диета пользуется большой популярностью среди многих стран мира. Особенное место она занимает в Японии, а со временем продвигается своим использованием во многие другие страны.
Но необходимо учитывать, что, несмотря на популярность и востребование такого продукта как банан, диета банановая не такая уж и простая. Дело состоит не в том, что вам придется готовить самые разнообразные блюда, нет, это вовсе нет. При такой диете придется ограничить себя в привычном употреблении пищи до самого минимума, а это не совсем просто. Диета длится всего три дня, и при этой длительности можно сбросить такое же количество килограммов.
Но необходимо знать, что к банановой диете обязательно следует, тщательная подготовка. Прежде чем приступить к соблюдению данной диеты необходимо обязательно проконсультироваться с диетологом или гастроэнтерологом, возможно у вас существуют проблемы с пищеварением или кишечником, в таком случае врач подскажет и поможет подобрать правильный рацион или конкретные действия при подготовке к диете.
В самый первый день, будем говорить, подготовительный день, необходимо исключить из своего рациона питания жирную, соленую и жареную пищу, в том числе копчености и сладости. В том числе необходимо исключить и сахар.
Эта диета считается очень жесткой, так как на протяжении этих трех дней вам придется питаться исключительно бананами. Поэтому перед началом банановой диеты следует хорошо подготовить себя на моральном уровне.
Итак, покупаем самый основной ингредиент – бананы. При покупке этого фрукта обратите особое внимание на его внешний вид, ведь поверхность свежего банана должна быть сочно желтого цвета, гладкой, и при этом блестящей. Если вы увидели черные точки или пятна на поверхности плода, никогда такое бананы не покупайте, так как это означает, что продукт испорчен. Так же нельзя употреблять недозревшие бананы, ведь в их составе нет ничего полезного. Сушеные бананы тоже не подходят для употребления во время диеты, так как они содержат намного больше калорий, чем свежие плоды. И запомните, что купленные фрукты следует хранить при комнатной температуре, а не в холодильнике.
При обрабатывании бананов, удалите кожуру и белые волокна внутри них. Если вы уже очистили бананы, то их необходимо сразу съедать, так как эти плоды имеют свойства чернеть, окислятся, и при этом терять все свои полезные свойства и витамины.
Норма, которую необходимо употреблять на протяжении трех дней диеты, в день составляет три банана, и три стакана обезжиренного молока или кефира, примерно одного процента жирности. И при этом желательно разделить приемы пищи таким образом, чтобы у вас был и завтрак, и обед, и, конечно же, ужин.
Идеальным блюдом будет перетертый в кашу банан с добавлением разовой нормы кефира или же молочный шейк, который представляет собой смесь 150 грамм молока и один банан. А воду или же зеленый чай, на протяжении банановой диеты, рекомендуется пить в любом количестве.
Более щадящим вариантом является банановая диета, которая длится на протяжении семи дней. Эта диета предусматривает полтора килограмма очищенных бананов за сутки и зеленый чай или же теплая кипяченая вода в любое время суток, и в любом количестве. Следует заметить, что выдержать семь дней употребляя только одни бананы очень сложно, хоть такая диета и считается более щадящей, чем банановая диета на три дня. Если же при такой 7-дневной диете вам будет, очень сложно продержатся, можете разнообразить свое меню маленьким кусочком вареного мяса, столовой ложкой каши или же отварным яйцом. Но это только в крайнем критическом случае, так как диета при таком разнообразии может сорваться. Следуйте принципу – «хотите кушать – кушайте только бананы».
Недостатком данной диеты является то, что после ее окончания, вам, скорее всего, на протяжении ближайшего времени, не захочется видеть эти фрукты, не говоря уже о том, чтобы их кушать. Следует помнить и то, что после окончания диеты необходимо придерживаться минимального и правильного рациона питания, в другом случае утраченный вес вернется мгновенно. И такая проблема, о контроле своего питания, стоит не только после выхода из банановой диеты, но и после любой другой. Обязательно сдерживайте свои порывы к разрешенной еде. На привычный для вас рацион питания необходимо переходить очень медленно и плавно, в течение одной недели.
Необходимо заметить, что банановая диета не относить к тому числу диет, на которых можно находиться постоянно, как пример средиземноморская диета или же раздельное питание. Но для закрепления достигнутого результата, банановую диету, при возможности, необходимо повторить хоть раз в один или полтора месяца.
Говоря о банановых диетах на три или семь дней, нельзя не вспомнить самый новый варрант – утреннюю банановую диету. Ее достоинством является то, что данная диета совсем не ограничивает человека в его питании и разрешает придерживаться обычного ежедневного рациона питания. Придерживаться всего, кроме завтраков. Утром необходимо на голодный желудок съедать два банана, а обед и ужин могут быть привычными для вас, но при этом следует ограничить свой организм в десертах и молочных продуктах.
Эффективность такой простой и уникальной диеты состоит в том, что после утреннего приема бананов в организме ускоряется метаболизм, и при этом за день сжигается намного больше калорий, чем тогда, если бы вы не кушали утром бананы.
Ведь каждая представительница прекрасного пола человечества, на том или ином этапе своей жизни, задумывается о формах своей фигуры. Огромной популярностью во многих странах мира, на сегодняшний день, пользуются физические нагрузки, различные диеты, а так же пластическая хирургия. Но только вам решать, что изменять в своем теле, а что стоит оставить. Занимайтесь спортом, соблюдайте диеты и делайте свое тело неотразимым и идеальным, ведь именно от вашего желания и упорства зависит будущий результат.
