Огромный прорыв в диетологии, который открыл « глаза» всему миру на основание крепкого здоровья, совершил калифорнийский пластический хирург и диетолог – доктор Пратт. Его величайшее открытие на четырнадцать «суперпродуктов», потрясло великое количество людей, среди которых были как сторонники, так и критики. Многие диетологи готовы оспаривать тот факт, что доктор Пратт совершил великое открытие. Но в таком случае возникает интересный вопрос, почему тогда диета, в состав которой и входят эти 14 « суперпродуктов» произвела самый настоящий бум в Америке, а на данное время популярно покоряет страны Европы?Количество составных продуктов не столько великое, но самое главное именно то, что все эти продукты имеют свойства омолаживания, с помощью их употребления можно избавиться от лишнего веса, очень богаты микроэлементами и различными витаминами, а так же дают нашему организму силу, энергию и тонус. Рассматривая такие характеристики, другого слова, как чудо – продукты, просто не подобрать.
Этим же одаренным доктором, была написана популярная книга под названием «Суперпродукты: 14 блюд, которые изменят вашу жизнь». В такой уникальной книге, сам доктор Пратт делится своими секретами и откровениями истории своего открытия. Оказывается, что исследования по такому важному вопросу как укрепления здоровья и обретение долголетия, проводились указанным доктором более двадцати лет. Следует заметить, что это вовсе другое открытие и сравнивать с, например, Менделеевым, просто нетактично. Ведь последний лег спать, проснулся и вот тебе – таблица, которая навсегда вошла в историю науки. Двадцать лет, которые доктор Пратт посвятил исследованиям, не прошли зря, что могут подтвердить многие специалисты.
Эндокринолог и консультант по здоровому питанию Норман ли заметил, что продукты эти полностью уникальны. С их помощью в организм человека попадает энергии, молодость, сила, а так же здоровье. Если присмотреться к самому списку этих продуктов, его состав может вам показаться достаточно примитивным. Но, самое главное, то что очень тяжело из сотни полезных продуктов, выбрать именно те, что обладают уникальным и оздоровительным эффектом.
Ирина Литманн, врач – диетолог рассказывает, сто доктор Пратт из огромного ассортимента продуктов, выбрал только те, которые приносят с собой здоровье и огромную пользу для человеческого организма. Такой подход можно сравнить только с профессией парфюмера, который из тысячи запахов выберет несколько и подберет идеальное сочетание.
Как уже упоминалось выше, существуют и другие точки зрения специалистов, которые только критикуют данную информацию.
Мириам Стоппард, которая является экспертом одного из английских журналов под названием Daily Mirror, утверждает, что указанных доктором Пратт 14 продуктов вовсе недостаточно для того, чтобы полностью оздоровить свой организм или сбросить лишний вес.
А Елена Горбыль, иммунолог и врач – диетолог высказала свое, весьма уникальное мнение. По ее словам, свойства этих продуктов доказаны и проверены еще очень и очень давно. Еще наши предки пользовались этими волшебными продуктами, и в результате их употребления омолаживали свой организм. Именно поэтому совсем не понятно, почему вокруг этой новой диеты доктора Пратт, столько ажиотажа и популярности. Книгу доктора можно назвать только правильной характеристикой и описание указанных 14 продуктов, и, по словам Елены Горбыль, открытием это назвать невозможно. Каждый человек может составить список продуктов, которые нам подарила матушка — природа, и из него выбрать для себя самые полезные и подходящие. Для тех кто не верит в такие уникальные « свои» возможности, следует просто почитать об удивительных и полезных свойствах моркови, творога, ананаса, яблока, спаржи или морской капусты и задать вопрос – почему они не вошли в этот список?
В итоге получается огромное количество самых разных мнений о диете доктора Пратта. Но, лучше всего, на данном этапе не будем разбираться кто из них прав, а кто нет. Рассмотрим список этих удивительных и полезных « суперпродуктов».
Итак, первым опишем такой популярный и очень вкусный овощ – помидор. Следует заметить, что именно эти овощи очень богаты антиоксидантами ликопинами, которыми их наградила сама природа. При употреблении помидор снижается риск заболевания сердечнососудистыми и раковыми заболеваниями, а так же, наши уважаемые мужчины, смогут легко расстаться с проблемами связанными с простатой. Еще одним полезным компонентом помидора, является хром, с помощью которого мы очень быстро почувствуем насыщение.
А тех, кто желает сбросить лишний вес или стремится к стройной фигуре, информация о низкокалорийности помидор только обрадует.
При употреблении томатов значительно повышаются защитные свойства вашей кожи, предотвращаются различные заболевание глазных органов, в том числе и катаракта.
Помидоры очень богаты витаминами и микроэлементами, среди которых необходимо отметить витамин С, каротин и группа витаминов В. Употреблять такой продукт можно как в идеальном виде, так и в виде томатного сока или кетчупа. Конечно же, для содержания всех полезных веществ, кетчуп должен быть натуральным, а еще лучше домашнего приготовления. Для наполнения своего организма достаточным количеством элементов и витаминов, которые содержатся в помидорах, употреблять такие овощи рекомендуется регулярно.
О волшебных свойствах черники, наверное, знают абсолютно все, кто заботится о своем здоровом и длительном зрении. Но свойства черники не ограничиваются лечением только глаз, она является очень сильным антиоксидантом, в результате чего значительно снижается риск онкологии, сердечнососудистых заболеваний, а так же происходит отличное очищение вашего организма от токсинов. Черника очень хорошо влияет на кожу, при этом омолаживает ее. Следует заметить, что свойства черники улучшают работу мозга, что особенно касается людей пенсионного возраста – черника предотвращает старческое слабоумие.
Черника содержит очень много полезных для вашего организма веществ. Среди них витамин С и Е, фолиевая кислота, что особенно рекомендуется женщинам в положении, а так же клетчатка и много других полезных элементов. Кроме всего этого, данная ягодка содержит оксикумарины, с помощью которых понижается свертываемость крови, в результате чего предотвращается образование тромбов, заболевания инсульта и инфаркта.
Для того чтобы получить реальную пользу от черники, необходимо употреблять этот продукт по одной или две горсти один раз в день, или хотя бы через день.
Теперь рассмотрим еще один уникальный и при этом низкокалорийный продукт, самый натуральный кладезь белка – фасоль. При употреблении этого изумительного продукта в организме снижается не только уровень холестерина, но и количество сахара в крови. В результате чего фасоль очень полезна как тем людям, что страдают заболеванием сахарного диабета, но и полностью здоровым – для предотвращения этого заболевания.
Дело в том, что бобовые позволяют контролировать свой вес, и людям, которые хотят его снизить, такой продукт подходит просто идеально. А так же клетчатка, которая входит в состав фасоли, нормализирует работу кишечника.
Если вы болеете сахарным диабетом, гипертонией, гастритом или же имеются заболевания почек – фасоль просто самый необходимый и не заменимый для вас продукт. По рекомендациям специалистов, следует употреблять четыре горсти фасоли в неделю.
Относительно грецкого ореха необходимо отметить, что это самый полезный орех из всех существующих разновидностей. С помощью орехов повышается иммунитет всего организма, очищается кровь, а целый комплекс витаминов и микроэлементов, которые содержатся в грецких орехах, просто необходим для вашего организма. Ведь кроме всего этого, данные орехи насыщены клетчаткой, белком, омега – 3 жирными кислотами. Для профилактики болезней щитовидной железы, такой уникальный продукт с высоким уровнем содержания йода, просто не заменим. При систематических употреблениях грецких орехов, вы заметите, что головная боль стала беспокоить вас намного реже, а так же уникальные свойства таких орехов помогают предотвратить сахарный диабет и рак. Еще одним из многочисленных полезных свойств необходимо выделить укрепление сердечной мышцы, а так же снижаемый риск возникновения сердечных заболеваний.
По словам самого доктора Пратта, если бы кто-то в мире изобрел таблетки, с точно таким же составом, что и грецкие орехи, данный человек мгновенно стал бы миллионером. Рекомендуемая порция таких орехов тридцать грамм, в результате чего необходимо употреблять пять таких порций за одну неделю.
Рассмотрим еще один составляющий компонент диеты, который выделил доктор Пратт – это тыква. Такой полезный и просто уникальный овощ, содержит огромное количество витаминов, среди которых C, D, PP, F и некоторые группы В. Но самым главным достоинством тыквы является содержание витамина Т. Тыква очень богата железом и бета – каротином. При употреблении этого уникального овоща, омолаживается организм и отлично укрепляется иммунитет. Ее клетчатка очень хорошо и легко усваивается любым организмом. Еще, следует заметить, что тыквы очень боятся кишечные паразиты, так как этот овощ нормализирует работу кишечника и улучшает пищеварение. И именно в результате такого великолепного влияния на организм, с помощью тыквы и сбрасывается лишний вес. Так же тыква положительно влияет на цвет вашей кожи, и при этом дает ей защитные свойства от вреда солнечных лучей. Для того, чтобы ваша кожа была красивой, а так же для наполнения своего организма самыми полезными элементами и витаминами, рекомендуется употреблять тыкву регулярно по полчашки в день.
Рассмотрим рыбные продукты питания, среди которых выделилась рыба лосось. В этой полезном рыбном продукте, как и в составе грецких орехов, содержатся жирные кислоты класса омега – 3. Именно благодаря таким свойствам, лосось очень полезен для профилактики различных болезней сосудов. Этот продукт борется с признаками старения, предотвращает онко — заболевания и инфаркты, и поэтому у каждой женщины, которая хочет выглядеть на все 100% и при этом быть здоровой, красная рыба обязательно должна быть в рационе питания.
Для людей, которые работают умственно, в том числе школьники или студенты, лосось очень и очень полезен, так как хорошо способствует работе мозга.
При употреблении лосося отлично нормализируется работа кишечника и регулируется обмен веществ в вашем организме.
И самая приятная новость, которая не только удивит, но и порадует представительниц прекрасной половины человечества, которые желают похудеть, это то, что лосось очень эффективно борется с лишним весом. Но для приобретения вашим организмом достаточного количества всех полезных свойств этой рыбки, необходимо срочно включать ее в рацион своего питания, и употреблять как минимум три раза в неделю.
Все мы давно знаем, что прием овсяной каши на завтрак – это залог крепкого здоровья. Удивительные функции этого продукта, в числе которых борьба с холестерином в крови, а так же с лишним весом, улучшение кровотока и очищение сосудов вашего организма не оставят равнодушным никого к этому не только вкусному, но и удивительно полезному продукту питания.
Огромное количество самых полезных элементов содержатся в овсе, а соответственно в овсяных хлопьях и в овсяной каше, именно поэтому этот продукт очень полезный и широко рекомендуемый специалистами для ежедневного употребления. С помощью овсяной каши отлично происходит профилактика различных заболеваний сердца, в числе которых и ишемическая болезнь, а так же предотвращение сахарного диабета. Для получения всех микроэлементов, которые содержатся в овсе, необходимо съедать как минимум семь – восемь солок такого продукта в день.
Рассмотрим еще один продукт, который относится к числу различных видов капусты — это брокколи. Эта капуста содержит массу полезностей, среди которых витамины А и С, сульфорафан – удивительный элемент, что поражает и уничтожает вредные бактерии в вашем организме. Благодаря высокому количеству содержания кальция, брокколи отлично укрепляет кости и мышцы вашего тела, улучшает и нормализирует обмен веществ. Так же, с помощью содержащемуся в ней хлорофиллу, капуста замечательно укрепляет иммунитет, улучшает состав крови, и предотвращает катаракту. Такую капусту очень рекомендуют в качестве питания для детей.
По словам доктора Пратта, это один из самых уникальных природных продуктов, с помощью употребления которого хорошо лечится склероз, а так же производится профилактика раковых заболеваний. Кроме того, этот продукт, не только содержит огромную массу полезных витаминов и микроэлементов, но и отлично усваивается вашим организмом. Доктор Пратт настоятельно рекомендует употреблять по пол чашки или же полной чашке в день.
Полезные свойства апельсинов известны, наверное, все и каждому. Этот продукт преподносит нашему организму тонус, энергию, а так же отлично очищает кровь, справляясь с нежелательным содержанием в ней холестерина. Поэтому апельсины очень рекомендуются тем людям, которые страдают анемией или общей слабостью организма.
Эти фрукты предотвращают сахарный диабет, различные онкологические заболевания, а так же очень хорошо действуют на нормальную работу сердца. Благодаря большому комплексу полезных составных элементов, по словам доктора Пратта, апельсины омолаживают ваше тело и кожу. Но необходимо учитывать и то, что в отличие от других продуктов, например тех самых упомянутых выше, томатов, апельсины сохраняют свои полезные компоненты только в целом виде. Это означает, что варенье или тот же сок, который не сразу после приготовления подлежит применению, уже не будет обладать столькими полезностями для вашего организма. И никогда не снимайте с этой оранжевой ягодки его кожицу, она очень полезна клетчаткой, даже не меньше, чем сама мякоть. Рекомендуется употреблять апельсины регулярно, по одному в день.
Еще одни полезным продуктом, который доктор Пратт выдели в своей книге, является шпинат. Его еще называют железным шпинатов, так как в этом продукте содержится большое количество железа, в результате чего с его помощью отлично поднимается уровень гемоглобина в вашем организме. Но это не все уникальные свойства шпината. Очень рекомендуется употребление такого продукта, для профилактики изменений сетчатки глаз, лечения катаракты или других заболеваний, что очень часто происходит с возрастом человека. Шпинат довольно таки богат кальцием, фосфором, калием и магнием, в результате чего он отлично укрепляет кости и мышцы, а так же незаменим при воспалении суставов. В состав этого необыкновенного продукта входит больше десяти витаминов, благодаря этому он легко справляется с проблемами желудка, кишечника, сердечнососудистыми заболеваниями, а так же головными и менструальными болями. Ежедневная норма данного продукта составляет одну горсть тушеного, или же две горсти свежего шпината.
Одним из самых главных продуктов, с великим содержанием белка – является соя. Для людей, которые болеют сахарным диабетом, такой продукт понижает уровень сахара в крови, и его употребление просто незаменимо. Так же необходимо заметить, что соя уничтожает вредный холестерин в вашей крови, и помогает представительницам прекрасной половины человечества, справится с менструальными болями. Благодаря своему высоковитаминному составу соя отлично укрепляет кости, предотвращает появление онкологических и сердечнососудистых заболеваний, а так же оказывает чудное влияние на профилактику остеопороза.
Так же, соя очень полезна тем людям, у которых существуют проблемы или заболевания нервной системы. Благодаря таким элементам как лецитин и фосфатиды соя не только укрепляет нервную систему, но и помогает в лечении различных ее заболеваний, очень хорошо питая нервные ткани. По рекомендациям специалистов необходимо употреблять как минимум пятнадцать грамм этого полезного продукта каждый день.
Одним из самых употребляемых, но мало кому известных своими свойствами продуктов – является самый обычный чай. Главное достоинство чая – абсолютное отсутствие калорий. И при этом множество полезных элементов, среди которых отметим кофеин, эфирные масла, теобромин и танин. Препятствовать старению и появлению онкологических заболеваний прекрасно помогают огромное количество антиоксидантов, которые содержат чайные листья. Чай помогает при слабости, пониженном давлении организма, апатии, дает организму энергию и тонус. Очень рекомендуется пить чай для профилактики различных заболеваний сердца, в том числе инфарктов и инсультов, а так же остеопороза.
При выборе чая, черного или зеленого, следует положиться только на свои вкусы и предпочтения. Вопреки многим разногласиям, о полезности этих чаев, следует заметить, что и тот и другой достаточно полезны для организма. И не следует обращать внимания на цвет листьев, так как ни черный, ни зеленый чай, ценовая категория которого очень низкая, никогда не принесет никакой пользы вашему организму. По рекомендациям доктора Пратта необходимо хотя бы раз в день выпивать одну чашку любого чая.
Мясо индейки довольно эксклюзивное и известное своими свойствами, так как оно нежирное и диетическое. Индейка очень богата белками, укрепляет иммунитет, и содержит, при этом, очень малое количество жиров. В индейке так же содержится такая аминокислота как тизорин, которая отлично способствует не только ускорению, но и хорошей работе мозга. А вот для тех людей, которые желают сбросить лишний вес – такой продукт идеален и не заменим. В ста грамм этого отварного продукта содержится только шестьдесят калорий. И следует учитывать, что для реальной пользы данного мяса необходимо употреблять его без кожи. За одну неделю рекомендуется употреблять по три порции по 120 грамм мяса индейки.
Не следует забывать и о йогурте. Это очень полезный и незаменимый натуральный продукт, который содержит кальций, калий, различные биокультуры, витамины В2 и В 12, а так же цинк и магний. С помощью йогурта отлично улучшается пищеварение, происходит нормализация обмена веществ, и создается полезная для вашего организма микрофлора. Натуральный йогурт уничтожает неблагоприятные бактерии, а так же позволяет избавиться от дисбактериоза. Полезные свойства этого молочного продукта заботятся о вашем сердце, укрепляют ногти, кости и зубы. Но, необходимо учитывать и то, что в наше время, в продаже не встретить настоящего натурального йогурта, а его аналоги имеют общего с натуральным, разве что только название, составная часть даже близко не полезная. Поэтому, для того чтобы ваш организм получил действительно полезные элементы и натуральные бактерии, следует самостоятельно готовить йогурт в домашних условиях, используя при этом специальные закваски, которые продаются в аптеках. Ежедневно следует выпивать по две чашки такого уникального и полезного молочного продукта.
Вот мы и закончили описывать четырнадцать « суперпродуктов», которые рекомендует доктор Пратт. Насколько они полезны и уникальны, сможет показать только необходимое для этого время и собственный опыт. Но для тех людей, которые приняли испытать эту необыкновенную диету на себе, необходимо учитывать некоторые рекомендации специалистов.
При желании сбросить лишний вес с помощью употребления «суперпродуктов» необходимо обязательно сочетать такую диету с выполнением физических тренировок. Так как сами продукты не могут помочь в похудении, ведь не все они низкокалорийные, и даже есть такие, что содержат жиры.
Не следует вычеркивать из своего рациона питания те продукты, которые вы употребляете каждый день. Самым главным достоинством данной диеты является быстрая насыщенность организма, которая происходит намного раньше, чем начинают отлаживаться жиры.
Перед тем, как начать употреблять данные, вышеуказанные продукты, и установить для себя популярную диету, следует обязательно обратиться к специалисту и проконсультироваться по этому вопросу.
Ведь не смотря на всю общею полезность составляемых продуктов, многие из них, в силу ваших индивидуальных особенностей а так же конкретных характеристик вашего организма, могут быть как противопоказаны вам, или же разрешены в определенных дозировках.
