Если вы день ото дня старательно качаете пресс наклонами, не надейтесь на то, что живот станет плоским. Более того, можно добиться прямо противоположного эффекта. А все потому, что убрать живот можно лишь после того, как вы приведете в норму другие группы мышц.
Пресс формируется в строгой последовательности. Начинать с живота не имеет никакого смысла, ведь прилегающие к нему мышцы ослаблены и не могут его удержать. В результате, живот может выдаться вперед еще больше. Начинают работу с верхнего «яруса», затем качают нижний пресс, косые и боковые мышцы, спину, и лишь потом можно взяться за живот. Талия станет уже лишь после того, как вы достаточно укрепите спину.
