Диета

Ваш путь к красоте и здоровью

Весна не за горами и уже сегодня стоит задуматься о том, что пора приводить себя в порядок после затянувшейся зимы. Первое, что стоит сделать, — это определить для себя лично, что значит «быть ухоженной».

Вспоминая Клеопатру, сразу в памяти всплывает роскошная женщина с идеальной кожей и шикарными волосами. Вся прелесть в том, что древние косметические средства доступны нам и сегодня, ведь они природные. Однако помните, что если за собой ухаживать только внешне, результат или будет временным, или вам постоянно нужно будет тратить время и силы на поддержание своей красоты на достойном уровне. Гораздо разумнее будет позаботиться о красоте изнутри.

Всем известны слова: «Человек то, что он ест». Другими словами, если в вашем ежедневном рационе будет преобладать жирная пища (жареное, жирное мясо, десерты с большим количеством крема и т.д.), через неделю-вторую вы заметите (а то и через пару дней), что кожа уже совсем не «бархатная», а вместо нежного румянца на ней появились пятна аллергии. Это говорит о том, что наши природные фильтры – печень и почки – не справляются со всем съеденным. Как только вы облегчите свое меню, увидите, как ситуация за считанные дни изменится к лучшему.

Практический совет: не стоит устраивать себе разгрузочные дни или даже недели, а уж тем более «садиться» на жесткие моно-диеты. Это лишь усугубит ситуацию, и вместо чистой кожи, вы получите недомогание, головокружение и т.д.

Лучшим выбором станет курс на сбалансированное питание с суточной калорийностью в районе 1500 ккал. На вашем столе каждый день должны присутствовать белки, жиры и углеводы! Формула для простоты использования: белки – 1 г, жиры – 1 г, углеводы – 2-3 г, и это из расчета на 1 кг веса. Белки будут поддерживать правильный гормональный фон и мышечный корсет, жиры – оптимальную скорость обмена веществ, а углеводы обеспечат достаточным количеством энергии на весь день. Лучше употреблять в пищу сложные углеводы, растительные жиры (масла) и легкоусвояемый белок.

Важно: исключив алкоголь из рациона, вы существенно поможете себе, ведь он очень калориен.

Эти простые рекомендации по питанию позволят вам сэкономить значительные средства на регулярные походы к косметологу и массажисту, что не может не радовать. Кроме того, ваш организм самостоятельно будет справляться с негативным действием внешних факторов.

Теперь о спорте и его действии на тело. Ну тут все просто. Если спортом занимаешься – целлюлит уходит, если нет – появляется. Причем не столь важно, каким именно спортом – будет это плавание или тай-бо, фитнес или фигурное катание, скорее тут важен другой принцип – достаточно ли вы нагружаете свое тело физической активностью? В зависимости от предпочтений и желаемого результата, выбирайте свой вид тренировок и приступайте, пока еще на надеты юбки не выше колена, и у вас в запасе есть как минимум два месяца, а это при правильном подходе – минус 6-7 кг, которые не вернутся. Конечно, если вы еще более ограничены в сроках, рассматривайте варианты занятий с высокой и очень высокой интенсивностью.

Итак, по большому счету, чтобы оставаться на высоте и выглядеть ухоженно при небольшом бюджете вам стоит пересмотреть всего два пункта в своей жизни — это питание и спорт. Что это даст?

Правильное питание влияет на внешний вид. Волосы перестают ломаться, сечься, становятся упругими и ускоряют рост. Кожа очистится и приобретет здоровый цвет. Ногти будут расти крепкими и сильными, тебе лишь необходимо позаботиться о своевременном уходе.

Спорт дает возможность с гордостью носить мини и собирать комплименты. Исчезает целлюлит, появляются море сил и энергии, настроение всегда на высоте и нет никаких депрессий! Поэтому скорее скажите «ДА!» переменам к лучшему.

Всегда ваша, Дина Олейник, автор метода коррекции фигуры Body Slim, профессиональный фитнес-тренер