В промежутках между домашними делами можно заниматься гимнастикой для восстановления спины. Это не отнимет много времени, а при регулярных занятиях, даст отменный результат.
Самое простое упражнение может вам понравится еще и потому, что его можно сочетать с чтением книги. Попробуйте читать так: положите книгу перед собой на стол, сцепите руки за спинкой стула и читайте. Также полезно читать книгу, обхватив ее руками, согнутыми в локтях. Если же, закончив чтение, вы водрузите книгу себе на голову и пару минут пройдетесь по комнате, целебный эффект будет куда выше.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Как добиться королевской осанки?
Также полезно ходить по дому, заложив за лопатки гимнастическую палку. Старайтесь ходить на носках или на полусогнутых ногах.
Сидя перед телевизором можно делать еще одно полезное упражнение. Для этого приподнимите подбородок, отведите лопатки назад, сделайте глубокий вдох, а на выдохе опустите подбородок и лопатки вниз.
