Хотите всегда быть в тонусе и не набирать лишних килограммов – поспешите в спортзал. Давайте разберемся, какие новые направления фитнеса становятся популярными.
Пилоксинг Смесь пилатеса, бокса и танцев – что может быть более эффективным? «Мама» данного направления – шведка Вивека Йенсен, которая долго восстанавливалась с помощью пилатеса после серьезнейшей операции – были порваны связки. По завершении реабилитации Вивека не смогла отказаться от уже полюбившегося ей пилатеса, и решила объединить все направления спорта и фитнеса, которыми она занималась в своей жизни. Так и появился пилоксинг – гибрид пилатеса, бокса и танцев. В эксклюзивной спортивной студии стройной шведки «потеют», прыгают, размахивают боксерскими перчатками и садятся на шпагат не только простые смертные, но и голливудские звезды – Хилари Дафф, Аврил Лавин, модели Victoria's Secret. Плюсы данного направления: • За 30 минут интенсивной тренировки можно сжечь до 900 калорий • Идеальная осанка • Красивая талия • Пресс, о котором вы мечтали всю жизнь • Рельефные руки • Повышенная гибкость Золотое правило пилоксинга – не пропускать тренировки и придерживаться строго графика. Мечтаете об идеальном теле – вперед в спортзал. В Америке и Северной Европе открыли уже более 100 студий пилоксинга. Танголатес «Мама» данного направления – аргентинская светская львица и популярный фитнес-инструктор Тамара ди Телла. Именно она нашла много общего между танго и пилатесом: упор на ровную спину, идеальную осанку, растяжку и мышцы спины. С юных лет Тамара стремилась внедрить в строгое общество Буэнос-Айреса прогрессивные идеи Запада, и ей это удалось на все 100! В многочисленные студии тангопилатеса стройными рядами идут любители всего нового и непохожего на остальное. Данному направлению доверились успешные и знаменитые: Стинг с супругой, Брайан Адамс и Сальма Хайек ни на что не променяют полюбившееся гибридное направление.Плюсы данного направления:
• Идеальная осанка и крепкая спина • Танголатес «прописывают» людям с расстройствами нервной системы • Данное направление фитнеса идеально подходит для реабилитации Гибрид капоэйры и аштанга-виньяса-йоги «Отец» данного направления – знойный красавец Карлос Родригес, который оттачивает идеальные тела голливудских звезд и только самых известных и харизматичных певиц. Однако, отправляясь в студию к Родригесу, вы должны полностью осознавать, что дороги назад нет. Интенсивная тренировка помогает сжечь тысячу калорий, если вы, конечно, найдете в себе силы выдержать такую нечеловеческую нагрузку. ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Лучшие упражнения для изящной фигуры Из чего же состоит занятие: • Медитация • Динамические движения йоги чередуются с основными акробатическими движениями и прыжками капоэйры • Растяжка мышц • Расслабление Золотое правило Родригеса — умение концентрироваться и выносливость — позволяют распоряжаться собственной энергией и направлять ее в нужное русло. Леди Гага и Мадонна планируют внести в свои плотные графики тренировки у Родригеса. Теперь и ваша очередь! Body Jam Кардиотренировка, состоящая из нескольких танцевальных направлений (фанк, латина, хаус и хип-хоп), подойдет и сверхактивным тинэйджерам, и людям зрелого возраста. Body Jam позволяет расслабиться, почувствовать ритм и насладиться танцем. Интересно, что музыка и хореография Body Jam обновляется каждые три месяца: первый месяц рассчитан на изучение упражнений и танцевальных связок, второй – на оттачивание мастерства, а в третий месяц вы сможете в полной мере насладиться своими хореографическими талантами и просто танцевать. Однако Body Jam, помимо музыкального и хореографического удовлетворения, полезен еще и благодаря достаточно интенсивной физической нагрузке. Из чего же состоит занятие: • Разминка • Кардио-упражнения • Восстановление • Заминка Плюсы данного направления: • Отличная физическая форма • Улучшенная координация движений • Повышенная выносливость • Улучшенные хореографические способности • Заряд позитивной энергии • Предотвращение заболеваний сердца и сосудов Zumba «Отцом» данного гибридного направления является хореограф Альберто Перес из Колумбии. Зумба – это симбиоз сальсы, африканских танцев, аэробики, фламенко, самбы, меренги, танца живота и хип-хопа. Тренировка повышенной сложности и интенсивности помогает сжигать до 800 калорий в час. Энергичные быстрые движения под латиноамериканскую и африканскую музыку никого не оставит в спокойном состоянии. Зумба заставляет расшевелиться даже самых ленивых. Плюсы данного направления: • Идеальный способ худеть приятно – танцуя и веселясь в окружении единомышленников • Возможность сжигать тысячу калорий за тренировку • Идеальная осанка • Подкаченные ноги • Сексуальная походка • Повышенная выносливость и гибкость Ева Лонгория и Маша Бартон уже записались в поклонники данного направления. И не забываем, что теперь и наша очередь. Зумба уже добралась до России, так что украинцам осталось ждать совсем недолго, готовьте спортивную форму! Body sculpt Это тренировка повышенной интенсивности для людей с хорошей выносливостью: данное направление сочетает в себе много разнообразных элементов: • Танцевальная разминка • Интенсивная часть тренировки на степ-платформах • Упражнения на все группы мышц с гантелями • Упражнения для пресса • Заминка с элементами пилатеса Плюсы данного направления: • Потеря лишних килограммов • Идеальная фигура и растяжка • Повышенная гибкость и выносливость • Повышенная прочность суставов • Заряд положительной энергии Хотите оздоровиться и избавиться от лишних килограммов – тогда этот класс вам идеально подойдет. Однако не забывайте, что попотеть придется как следует! Автор: Светлана Сторожук
