Звездам и их идеальным формам завидуют многие. О том, как быстро достичь желаемого результата, тренируясь в фитнес-центре, читайте в рекомендациях известных инструкторов селебритиз.
Харли Пастернак
Фитнес-тренер Харли Пастернак слывет настоящим монстром. Он заставляет знаменитостей тренироваться до потери сознания, выжимает из них все силы и не разрешает есть любимые блюда. Но звезды и благодарны ему за эту школу, так как он в кратчайшие сроки помогает избавиться от лишних объемов, килограммов и проблем с кожей. В этом уже убедились Дженнифер Хадсон, Аманда Сейфрид, Меган Фокс, Кэти Перри и Леди Гага. Вот несколько советов от Пастернака:
1. Не тренируйтесь больше часа – этого времени вам вполне хватит, чтобы выполнить составленную инструктором программу. Самое главное – заниматься не долго, а интенсивно! Посмотрите на эпатажную Леди Гагу – она выполняет упражнения по 25 минут в день!
2. Перед тем, как покупать абонемент в фитнес-центр, поставьте перед собой конкретные цели. В противном случае вы будете бродить от тренажера к тренажеру, не зная, чем заняться и что бы еще себе подкачать.
3. Занимайтесь и выкладывайтесь на все 100%, а вот ешьте на 80%. Ешьте меньше, но чаще, выходите из-за стола с легким чувством голода.
Боб Харпер
Этот фитнес-тренер знаменит тем, что на канале NBC в тандеме с теннисисткой Анной Курниковой помогает полным участникам шоу The Biggest Looser избавиться от лишних килограммов. Естественно, за помощью к нему обращаются многие знаменитости, в частности, его клиентками являются актрисы Сальма Блэр и Дженни Маккарти. Харпер заставляет их бегать, прыгать и ползать до изнеможения. Вот что он советует остальным:
1. Пробежка должна составлять около 30 минут – но это не должен быть бег в одном темпе. Сначала 3 минуты бегите спокойно, затем 3 – ускоренно, потом снова притормозите, а дальше – опять ускоряйтесь.
2. Обязательно высыпайтесь ночью, чтобы хорошо тренироваться днем.
3. Откажитесь от жирной пищи в пользу продуктов, обогащенных клетчаткой.
Тони Хортон
Известный инструктор Тони Хортон уже имеет настоящую коллекцию выпущенных авторских dvd-дисков с записями тренировок: их у него 12! Его тренировки рассчитаны на 3 месяца, очень жесткие, изматывающие, но очень эффективные. Согласно статистике, по дискам Тони занимаются около 3 млн человек по всему миру, а еще звездные дивы Деми Мур и Шерил Коул.
Советы от Хортона:
1. Тренируйтесь не меньше 5 раз в неделю – это довольно сложно, но результат не заставит себя долго ждать.
2. Если нет возможности посещать фитнес-центр, не беда: отожмитесь от пола 30 раз, 3 минуты попрыгайте со скакалкой, выполните 30 раз упражнение для брюшного пресса, 20 раз присядьте и опять минуту прыгайте со скакалкой. Не забывайте об упражнениях для рук с гантелями весом по 1 — 1,5 кг – женские руки и зона декольте привлекают внимание в первую очередь!
3. Не забрасывайте тренировки, добившись желаемого результата. Даже если вы не будете выполнять упражнения, много и долго гуляйте в любую погоду.
Лиана Войнаровская
