Прежде чем начать серьезно заниматься фитнесом, ознакомьтесь с перечнем существующих мифов о тренировках и старайтесь не повторять ошибок, которые укоренились в сознании многих.
Миф №1
Чем вы слабее в физическом плане, тем больше нужно времени посвящать занятиям, чтобы были заметны положительные результаты.
На самом деле новичку со слабой физической подготовкой намного проще достичь положительных результатов, чем тому, кто занимается годами. Ведь специалисты не раз отмечали, что первые лишние килограммы теряются легко, а вот уже разработанные и приведенные в тонус мышцы требуют все большей нагрузки, и последние лишние килограммы тоже уходят медленно.
Миф №2
Если вы безумно устали после занятий, значит, тренировка пошла вам на пользу и все упражнения выполнены правильно.
Это не всегда так. Усталость скорее является признаком того, что вы просто долго и тяжело бегали или таскали железо. А вот плюсом правильной тренировки принято считать приливы силы и энергии. Полезнее всего выходить из зала с чувством, что вы могли бы потренироваться еще.
Миф №3
Если расписанные тренером планы занятий помогли подруге, значит, они подойдут и мне!
Этот принцип, как правило, не работает никогда. Если рекомендованные тренером упражнения помогли вашей знакомой избавиться от лишних килограммов, это не значит, что они подойдут вашему организму, и вы через два месяца станете дюймовочкой. Каждый человек – индивидуален и именно поэтому, прежде чем отправляться за абонементом в спортзал, получите разрешение терапевта, а потом приступайте к консультациям диетолога и фитнес-инструктора.
Миф №4
Персональный тренер – это слишком дорогое удовольствие и он нужен только для первого дня тренировки. А потом можно заниматься, запомнив основные рекомендованные им упражнения. Если что – можно еще почитать специальную литературу, там тоже много чего полезного написано.
На самом деле одного занятия с тренером недостаточно: необходимы как минимум 3-4. Он должен разработать для вас индивидуальную программу тренировок, отработать все упражнения, убедиться в том, что вы их правильно выполняете и только потом отпускать вас «в свободное плавание». В противном случае вы будете заниматься либо в ущерб своему здоровью, либо без видимых результатов.
Лиана Войнаровская
