Чтобы поддерживать мышцы в тонусе, женщины выбирают йогу, пилатес или тренажерный зал. Но есть и такие, которые душу и тело стремятся укрепить восточными единоборствами: собственно тем, чем занимаются в основном мужчины. Увлекшись этими видами спорта, слабый пол чувствует себя сильным, уверенным, решительным, но в то же время очень спокойным, не совершает необдуманных поступков. Благодаря боевым искусствам, женщины учатся быть уравновешенными, прекрасно владеть не только физической силой, но и духовной мыслью.
В основном, восточные единоборства привлекают дам не столько демонстрацией силы удара, сколько техникой исполнения движений.
Капоэйра
Это система самообороны и нападения, изобретенная в Бразилии на основе знаний индейцев южноамериканского континента и африканских рабов. Она являет собой не просто боевое искусство, а настоящий танец с необыкновенной техникой движения тела (особенно ног) и перемещения его в пространстве.
Капоэйра – своего рода игра, которая начинается с того, что все участники садятся в круг, символизирующий солнце. В нем происходит действо – двое человек, ведущих бой, демонстрируют настоящее музыкальное представление под восточные мотивы с элементами акробатики и гимнастики.
Женщина, занимаясь этим видом единоборства, может прекрасно растянуть мышцы и сделать тело более привлекательным, гибким и женственным.
Тай-бо
Прежде, чем вы начнете заниматься этой фитнес-тренировкой, проконсультируйтесь с врачом. Противопоказанием к тай-бо могут быть заболевания сердечно-сосудистой и эндокринной систем.
Тай-бо сочетает в себе движения боевых искусств — каратэ, таэквон-до и бокса, а также элементы аэробики под энергичную музыку. Продолжительность занятий составляет 55 минут. Для тренировки используются боксерские перчатки, груши, скакалки.
Этот вид фитнес-тренировок дает очень ощутимую нагрузку на женский организм. Одно занятие по энергетическим затратам можно сравнивать с забегом на десять километров, также во время каждого занятия сжигается минимум 800 килокалорий, что очень значимо для девушек желающих похудеть.
А-бокс
А-бокс – это одна из разновидностей тай-бо. Этим словом называется боевая аэробика, развивающая четкость и координацию движений, которая не просто укрепляет женский организм, а делает его выносливым, а, значит. менее подверженным стрессу. Для занятий используются боксерские перчатки, спортивная груша и музыкальное сопровождение.
А-бокс – это прекрасный способ избавиться от накопившегося раздражения и негативных эмоций. Вы сможете не только овладеть навыками самообороны, но и сделать свою талию тоньше, сбросив лишние килограммы.
Файтинг-класс
Смешанный урок, состоящий из элементов бокса, кикбоксинга и таэквон-до, называется файтинг-классом. Все части занятия имеют различную интенсивность и по-разному влияют на организм. Обычно применяется различное спортивное оборудование. Такие занятия не только способствуют развитию физической силы и быстроты реакции, но и дают прекрасный эмоциональный заряд бодрости.
Продолжительность занятий файтинг-класса составляет 50-60 минут, обязательной частью в конце тренировки являются расслабляющие упражнения, которые помогают восстановиться и физически и духовно.
