В начале 90-х годов американский велосипедист Джон Голдберг решил разработать концепцию велотренировок на основе контроля работы сердца в стиле «Индиор-Сайклинг». Данное направление получило название «спиннинг» (или сайклинг) аэробики и стремительно распространилось в США и в странах Европы. Подобный успех объясняется эффективностью проводимых занятий: максимальный результат достигается за рекордно короткое время, и при этом нет необходимости в изнурительных тренировках. Итак, сайклинг — групповая тренировка на велотренажерах.
Эффективность класса заключается в сочетании тренировки сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и выносливости, ускорении процессов сжигания жиров.
Важное ее отличие от кручения педалей тренажера в одиночестве – увлекательность, т.к. она имитирует групповую велогонку в различных режимах ( по шоссе, в гору, по пересеченной местности и т.п.). Занятия могут быть различной сложности и направленности: базовые, помогающие освоить специфику техники, силовые, скоростные.
Кому может быть интересен сайклинг:
• Тем, кому не удается с помощью диеты снизить массу тела. За одну тренировку можно сжечь до 600 ккал.
• Тем, кто хочет придать мышцам упругость и рельеф.
• Тем, кто хочет испытать собственную выносливость и понять, что такое настоящая, серьезная физическая нагрузка.
Противопоказания:
Сайклинг — очень интенсивная тренировка с рядом своих противопоказаний: это проблемы с коленями
заболевания сердечно-сосудистой и нервной систем
Одежда:
Потребуются специальные брюки. Это леггинсы с особой прокладкой в районе промежности и ягодиц. Дело в том, что седло велосипеда зверски натирает интимные места, поэтому покупка брюк для сайклинга станет насущной проблемой уже после первого занятия.
