Как показали исследования британских ученых, за 20 минут сексуальной близости человек теряет 200 ккал. А если перед занятием любовью отважиться на десятиминутный стриптиз под музыку — еще 70 ккал попадет в минус. На так называемую прелюдию, если сыграть ее в темпе аллегро или хотя бы анданте, уйдет тоже не меньше 100 ккал. По продолжительности все это меньше, чем серия бразильских «Семейных уз», а по физическим затратам равно одному разгрузочному дню в неделю или полноценной тренировке в фитнес-центре! Понимаете, на что мы вас подбиваем?
Эмоциональная сторона вопроса
Давно известно, что любовь благоприятно сказывается на здоровье. Под действием эмоций, которые она порождает, в организме происходит выброс многих гормонов и гормоноподобных веществ, которые существенно увеличивают наши защитные силы, активизируют обменные процессы и делают нас красивыми. Ученые установили, что счастливый в любви человек менее подвержен простудам, стрессам, головной боли и нарушения кровообращения. Кроме того, недавно было обнаружено, что при недостатке любви у женщин развивается болезненная потребность в еде. Вывод: надо влюбляться и надо любить! Вот тогда и похудеем как миленькие...
Физическая сторона вопроса
То, что секс — вид физической активности, причем активности порой весьма энергичной, традиционно замалчивается. Между тем во время полового акта с нагрузкой работают практически все органы и системы нашего организма (мышцы, сосуды, связки, сердце), а значит, это реальный способ оздоровиться и потратить накопившиеся в организме калории.
Секс — наиболее энергоемкая составляющая любви. Избавиться от 200 ккал за 20 мин. — это не мало, а добавьте к ним 36 ккал за 15 секунд оргазма! Это уже равнозначно тому, что вы плаваете полчаса в бассейне или сжигаете такое количество килокалорий, которое содержится в 13 кусках сахара или двух бутербродах с маслом и вареньем, «отложенным» где-то в области живота! Впечатляет? Но давайте не будем спешить, повнимательнее посмотрим, что же реально происходит с организмом во время занятий любовью, и сделаем выбор (соответственно физическим кондициям), какую нагрузку предпочесть: сексуальный марафон, сексуальный спринт или сексуальную прогулку...
Не надо иллюзий
Кажется, все просто: чем больше секса — тем лучше фигура, чем лучше фигура — тем больше секса. Но на самом деле, скоростное похудание за счет физической любви — это сладкий миф. Похудеть за ночь любви на 3 кг — нереально. Чтобы всерьез сбросить килограммы только с помощью секса, вам придется превратить интимное в спортивное, а постель в тренажер! Но, как нам кажется, секс — это все-таки не жиросжигатель, и заниматься им, думая о том, на сколько тоньше станет талия после, — смешно... Ученые, кстати, с нами согласны: на кафедре спортивной медицины одного из итальянских университетов пришли к выводу, что занятия сексом повышают физические возможности организма, и только с этой точки зрения секс можно рассматривать как средство, помогающее улучшить фигуру и избавиться от лишнего веса. Следовательно, если мы хотим похудеть этим путем, нужно всего-навсего не забывать о сексе и его возможностях, как не забывать о правильном питании и занятиях спортом.
Тренировка либидо
Да, физическая активность и спорт, как неоднократно доказано, повышает интерес к жизни вообще и к сексу в частности, но этого мало, надо, чтобы секс интересовал и доставлял радость и удовольствие. Бесчувственный интим неинтересен, он делает жизнь серой, да и калорий не сжигает, а даже напротив (так и хочется шоколадку съесть, чтобы порадовать себя после рутинной любви по расписанию). Поэтому мы пойдем чуть дальше и, кроме обычных занятий спортом, предложим попробовать выполнять специальные упражнения, которые способствуют повышению сексуального тонуса. Профессор акушерства и гинекологии доктор Арнольд Кегель одной из основных причин понижения либидо у женщин называл вялость мышц малого таза и разработал несложное упражнение, тренирующее и тонизирующее мышцы тазового дна и добавляющие сексу новых, ярких и приятных ощущений.
Смысл упражнений Кегеля — в напряжении мышц промежности и мышцы, поднимающей задний проход (Musculus levator ani). Достигнув максимального напряжения этих мышц, нужно постараться удержать их в таком положении 10 секунд, а потом расслабить. За каждую тренировку необходимо выполнить по крайней мере по 15-20 сокращений, чередуя медленные и быстрые сокращения. Трех тренировок в день будет достаточно.
4 плюса упражнений Кегеля:
• Их можно выполнять в любое время дня, дома, на работе, сидя, стоя или во время прогулки.
• Они не требуют спортивного костюма, кроссовок и гантелей.
• О том, что вы тренируетесь, знаете только вы.
• Тренировка мышц тазового дна (наружной трети влагалища) и активное сокращение «оргазмической манжетки» помогут не только в сексе, но и при родах.
Укрепляем мышцы поясницы и ягодиц (это тоже немаловажный фактор «секса с удовольствием»):
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Опираясь на стопы и лопатки, поднимайте таз вверх и медленно опускайте. 10 раз.
2. Исходное положение то же. Приподнимите таз и задержитесь в этом положении до ощущения усталости в мышцах. Отдохните и повторите упражнение. 5 раз.
3. Лягте на спину, на счет «раз» поднимите прямые ноги и опустите их на счет «два-три». 20 раз.
4. Станьте на колени, руки — на пояс. Вращайте тазом по и против часовой стрелки. По 25 раз.
Так можно ли похудеть от секса?
Теоретически — да. Если заниматься профессиональным сексом (ну есть же спортсмены-профессионалы), посвящать этому занятию всю свою жизнь, а еще пользоваться допингами, специальными энергетическими коктейлями и кучей спарринг-партнеров.
Практически, секс — один из основных компонентов нашего внутреннего и внешнего здоровья, который способен добавить нам энергии, тонуса и стройности нашему телу, а нашим глазам — блеска. И если так будет — лишних калорий не появится, а если и появятся, то немедленно сгорят в пламени любви.
Во время секса:
• Частота сердцебиения увеличивается до 120 ударов в минуту (как на
кардиотренажерах: велосипеде или бегущей дорожке).
• В два раза — до 30 дыхательных движений в минуту учащается дыхание (это же просто аэробная тренировка).
• Повышается температура тела.
Во время оргазма:
• Сердце бьется с частотой 180 ударов в минуту (идентичные показатели наблюдались у спринтеров после прохождения стометровки).
• Дыхание учащается до 40 вдохов-выдохов в минуту.
• Повышается кровяное давление.
