Какую женщину, по мнению современных представительниц прекрасного пола, можно назвать красивой? Да, мы будем говорить о чертах лица, струящихся волосах, чистой коже и, конечно же, о фигуре. И не просто о фигуре, а о стройной фигуре. Именно стройность сегодня является одним из показателей красоты и привлекательности женщины, причем одним из самых важных.
Между тем что мы видим? Статистика отмечает – число полных людей растет. Одновременно растет им число желающих посещать фитнес-центры, чтобы сбросить лишний вес. Однако почему так мало людей являются постоянными посетителями спортивных залов? Почему девушки меняют спорт на рецепты диет для похудения? Задав этот вопрос на форумах, мы получили очень простой ответ – занятия в спортивном зале не приносят тех результатов, на которые рассчитывают женщины. Почему? К сожалению, наряду с незнаниями основ работы в тренажерном зале следует отметить и некомпетентность тренерского состава, который не смог указать посетительнице верное направление занятий. Сегодня мы постараемся компенсировать эти пробелы в знаниях и расскажем, на что следует обращать внимание девушкам с разными фигурами.
Итак, девушкам с фигурой, где узкие плечи и широкий таз, не следует заниматься аэробикой, танцами, исправить фигуру они не смогут. А заниматься нужно с тренажерами с упором на бедра. Там крупные мышцы, и пока вы приводите их в форму, сможете придать красоту икрам и ягодицам. А чтобы не казаться стройной сверху и полной снизу, работайте над плечевым поясом, чтобы плечи стали шире, таким образом фигура будет выглядеть более пропорционально. А придать акцент фигуре должна талия – именно на нее направляем все усилия, чтобы она была максимально тонкой.
Наоборот, фигуре с широкими плечами и узкими бедрами худеть не рекомендуется в принципе – широкий верх становится еще более заметен и еще больше портит фигуру. Хорошо, что такой тип телосложения встречается достаточно редко. Если же вы попали в этот немногочисленный список, не отчаивайтесь, наоборот, развивайте низ – вам нужны беговая дорожка либо велосипедный тренажер, а на улице прекрасно подойдут лыжи. Однако помните – развить ноги трудно, поэтому напряженность тренировки должна быть весьма высокой, идти по дорожке или медленно крутить педали, значит отложить эффект гармоничной фигуры на неопределенный срок. И, конечно, питание – если «узкие» плечи должны ориентироваться на диетические рецепты салатов, «широким плечам» рекомендован белок, лучше всего рыба и морепродукты.
А какие упражнения предпочесть женщине с фигурой прямоугольника? Специалисты считают. Что это самый трудный случай для построения красивой фигуры, потому что сделать тонкую талию такой фигуре весьма проблематично, мало того, именно такой тип фигуры больше других склонен к полноте. Поэтому ответ, над чем работать, искать не нужно – живот, пресс, талия.
В чем проблемы? В том, что зона пресса трудно поддается корректировке и очень легко теряет форму, как только вы решили на некоторое время расслабиться. Нужны очень интенсивные и каждодневные занятия на пресс – не обязательно в фитнес-центре или тренажерном зале, пресс прекрасно тренируется и дома. Легли на пол, верхнюю половину ног до колена положили на диван и поднимайте свое туловище, прекрасное упражнение для пресса. Или восточные танцы, причем не то подрагивание телом, где имитируют танец, а настоящие, где семь потов сходит и где, глядя в зеркало на себя и сравнивая с инструктором, чувствуешь себя коровой. И также заниматься танцами дома, чтобы в неделю было 4-5 полноценных занятий, и это помимо пресса.
И диеты – без этого фигуре «прямоугольник» не обойтись, причем диеты достаточно жесткие и малоуглеводные, подойдет известная кремлевская диета и прочие белковые варианты.
Больше всех остальных повезло фигуре, называемой песочные часы, которая считается справедливо самой красивой, когда четкая талия против выраженных плечи и бедер. Для такой фигуры танец много лучше тренажерного зала и тяжестей, и если вам повезло получить от природы столь правильные формы – танцуйте, поддерживайте их, потому что дряблые мышцы при любой фигуре вряд ли выглядят красиво и сексуально.
