100 лет назад молодая дама сидела только на краешке стула, не облокачиваясь, и двигалась так, будто проглотила палку. Ссутулиться, развалиться в кресле было немыслимо и просто аморально. Сейчас же это считается проявлением свободы.
Свобода – это хорошо, но иногда хочется чувствовать себя дамой, рядом с которой любой мужчина становится галантным и готов исполнять даже сумасшедшие желания. Для этого не обязательно облачаться в корсеты и бальные платья с рюшами. Достаточно просто выпрямиться, расправить плечи и оторвать взгляд от пола, несмотря на то, что там безумное множество интересных вещей. Посмотрите на людей – вон тот скорчил смешную рожицу, а у этой красивая шляпа, а вот парень улыбается, наверно думает о чем-то приятном, а, может, он улыбается Вам. Ну, вот, Вы уже отвлеклись от своих проблем и забот, и настроение стало озорным и игривым. Конечно, ведь между внутренним состоянием и телесным его проявлением существует тесная связь.
Припомните утро, когда Вы выспались и хорошо себя чувствовали, Вы шли, точнее даже парили навстречу новому дню. В таком состоянии невозможно сутулиться, плечи сами распрямляются, подбородок устремляется вверх. А Вы обратили внимание, как на Вас реагировали окружающие? Люди с интересом и уважением смотрят на таких особей, как на редкий биологический вид успешных людей. Человек со стрежнем и бесхребетный – эти метафоры прекрасно иллюстрируют восприятие окружающими человека с хорошей осанкой и сутулого. Хорошее самочувствие, прекрасное настроение, гордая осанка привлекают людей. А что же делать, если встали не с той ноги, кофе сбежал, лифт застрял? Какая уж тут осанка? «Вся скрючится, скукожится, словно старый башмак — и почесала!» А что, это смешно и, возможно, тоже привлечет внимание. А когда надоест быть старым башмаком, выпрямите спину, расправьте плечи, соедините лопатки, поднимите нос кверху… Побудьте в этом состоянии несколько минут. А теперь попробуйте себя пожалеть, почувствовать себя маленькой серенькой птичкой. Не получается? И не получится! А через некоторое время и настроение поднимется и самочувствие улучшится.
Проверенный способ, но однообразие не для нас. В следующий раз можно сделать наоборот, психологически выровнять осанку. Здесь вариантов море, простор для Вашей фантазии. Можно представить себя марионеткой, у которой к груди и голове привязаны веревочки, привязанные к небесам. Напрягаться не надо, веревочки сами поддерживают осанку. Представьте себя огородным пугалом с крепкой осью в спине или вольной орлицей, расправившей крылья. Дальше продолжите сами. Проявите фантазию. Ну, конечно, укреплять осанку необходимо и физическими упражнениями.
Вот несколько упражнений, которые Вы можете делать в любом месте, в любое время:
Исходное положение стоя, голова и руки опущены. Упираемся межлопаточным пространством по всей длине позвоночника в торец двери. Медленно разгибаем голову и одновременно отводим плечи назад, до момента, пока макушка не коснется торца двери, а плечи не будут максимально отведены. Это на вдохе. На выдохе возвращаемся в исходное положение с опущенной головой. Выполняем упражнение 5-10 раз. Отдых между упражнениями 10-15 секунд. Назначение: укрепить мышцы спины, улучшить кровообращение и подвижность в суставах грудного отдела позвоночника, плечевых суставах
Прислонитесь спиной к стенке, расположив ступни примерно в 30 см от нее. Руки опустите отвесно, ладони обращены назад. Скользите по стене медленно вниз, пока бедра не примут положение, параллельное полу. Задержитесь в этом положении несколько секунд, затем, не отрывая спину от стены, как можно медленнее поднимайтесь
При работе сидя чаще меняйте позу, вставайте и прохаживайтесь Помните! Распрямляя спину, Вы настраиваетесь на новое психологическое состояние, выбираете для себя новую роль. Выбирайте образ, который подходит Вам сегодня, и настраивайтесь на удачу.
