Мы готовим для себя завтрак из привычных ингредиентов, учитываем пользу продуктов и их энергетическую ценность, но не задумываемся можно ли их есть натощак? В нашем материале представлен список продуктов, которые следует исключить из своего завтрака.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Топ 7 полезных продуктов для почекГруша. Этот продукт лучше всего подходит для вечернего перекуса, чем для утренней трапезы. В груше содержится высокий уровень грубой клетчатки, которая травмирует слизистую органов пищеварения.
Дрожжевая выпечка. Дрожжи способствуют выработке желудочных газов, и как следствие — желудок вздувается. Такой процесс вызовет дискомфорт на весь и ухудшит работу пищеварительного тракта.
Кофе. Кофеин является сильным раздражителем для слизистой желудка и желчный пузырь, и периодически выпивая кофе натощак вы рискуете в заработать гастрит. Кофе можно пить за завтраком, но ни в коем случае до еды. Также смягчить влияние кофеина на желудок вы можете, добавив сливки или молоко.
Чтобы завтрак был и питательным и полезным, диетологи рекомендуют добавить следующие продукты:
Приготовьте овсяную кашу на молоке, добавьте нарезанные несладкие фрукты и орехи, в небольшом количестве. Каша, благодаря своему содержанию медленных углеводов, улучшает процесс пищеварения. А фрукты и орехи зарядят организм необходимой энергией на весь день.
Завтрак из белков и овощей: белок вареный яиц, вареное белое мясо, рыба и овощи (сезонные и замороженные). Завтрак утолит голод на долгое время, является очень полезным.
Бутерброды. Приготовьте тосты из цельнозернового хлеба с творогом и зеленью. Творог — прекрасный источник белка, а цельные зерна — источник витаминов и микроэлементов.
