Диета на основе трех продуктов — творога, яблок и овсянки — позволяет терять от 0,5 до 1,5 кг лишнего веса в день. Специалисты советуют придерживаться такого рациона питания 7-10 дней. Будьте готовы к тому, что, чем дольше вы будет его соблюдать, тем медленнее будет уходить вес.
Почему именно эти три продукта? Все просто — этот рацион питания является сбалансированным. Овсянка это источник клетчатки, сложных углеводов, полезных минералов и витаминов. Она нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта и надолго избавляет от чувства голода. Творог обеспечивает организм легкоусвояемыми белками и необходимых организму жирными кислотами. Яблоки являются кладезем витаминов и минералов, выводят из организма холестерин, нормализуют обмен веществ.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Очищающая диета на основе чернослива
Итак, вот примерное меню на день:
• Завтрак: овсяная каша без масла (можно добавить орехи),1-2 яблока.
• Обед: овсяная каша с 1 ч.л. меда, 100 г нежирного творога и 3 яблока.
• Ужин: 3 яблока и 100 г нежирного творога.
Пить можно травяные чаи, настойки, чай без сахара, негазированую воду, если невмоготу — то и кофе, но без молока и сахара. Перекусы можно делать зелеными травами, сырыми орехами, яблоками.
