В современном мире все больше супружеских пар сталкивается с рядом трудностей при попытке зачать малыша. По некоторым статистическим данным, практически каждая десятая семейная пара не может самостоятельно продолжить свой род. Так где же кроется корень этой проблемы? Почему такое происходит именно с нашим поколением?
Совокупность таких факторов, как строгие диеты, плохая экология, искусственные добавки и гормоны в продуктах питания оказывают негативное влияние на репродуктивную функцию. К нашему счастью, ученые разработали специальный рацион питания, который поможет снизить причиняемый от ранее перечисленных факторов вред. Она будет эффективна лишь в том случае, если у вас нет никаких физиологических отклонений. В противном случае, без оперативной помощи специалистов здесь никак не обойтись.
Основные рекомендации
Если верить данным исследований, то, соблюдая принципы здорового питания, отказавшись от вредных привычек и выполняя регулярно нормированные физические упражнения, есть возможность более чем на 60% снизить риск бесплодия. Только заниматься собой должны оба партнера на равных. В женском организме, таким образом, нормализуется гормональный фон, а в мужском – активность и жизнеспособность сперматозоидов.
Рацион диеты
В меню диеты для зачатия малыша обязательно должны входить продукты, в экологической чистоте которых Вы абсолютно уверенны. Они не должны обрабатываться химикатами. Итак, вы должны употреблять:
Продукты, в которых есть витамин С в больших количествах. Это папайя, апельсины и апельсиновый сок, земляника, персики, болгарский перец и капуста брокколи. Такие продукты способствуют активности сперматозоидов.
Продукты, в составе которых есть железо. К таким относятся: шпинат, свекла, бобовые, соя и морепродукты. Благодаря таким продуктам повышается фертильность, то есть способность организма воспроизводить жизнеспособное потомство. Кроме того, еда, богатая железом, способствует овуляции.
Продукты, содержащие в себе большое количество растительных жиров, такие как: все виды орехов и семечек, авокадо, а также само оливковое и рапсовое нерафинированное масло. Такие жиры оказывают положительно влияние на гормональный фон. Однако следует отметить, что не все жиры одинаково полезны. Насыщенные и рафинированные жиры наоборот, снижают фертильность.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Предсвадебная диета: как эффективно похудеть?
Молочные продукты с высокой жирностью, в том числе и козий сыр. Как утверждают врачи, если женщина употребляет обезжиренные молочные продукты, она страдает от проблем с овуляцией.
Продукты, обогащенные витамином Е, такие как семена подсолнухов, шпинат, миндаль, ботва репы и томатная паста. Такие продукты питания повышают активность сперматозоидов, что способствует скорому оплодотворению. 6. Соевые продукты. Их можно употреблять не более четверти чашки в сутки. Предпочтительно принимать в пищу сыр тофу, темпе и иные соевые продукты, которые подвергались минимальной обработке. Благодаря высокой вместительности в сое растительных аналогов эстрогена, такая пища способствует нормализации гормонального фона. Следует лишь четко придерживаться указанного количества, так как передозировка окажет негативное влияние на состояние женщины.
Овощи семейства крестоцветных (белокочанная капуста), в которых содержится такой химический элемент, как дииндолилметан (DIM). Этот компонент способен также нормализовать состояние женских гормонов.
Фрукты и овощи, которые способны поглощать большое количество свободных радикалов. Сюда относятся сливы, шпинат, брюссельская капуста и т.д. Антиоксиданты, которыми богаты такие продукты, не допускают поражения репродуктивных органов свободными радикалами.
Продукты, в которых содержится много цинка (например, устрицы). Благодаря цинку также нормализуется гормональный фон и улучшается жизнеспособность сперматозоидов.
