Суть шлаковыводящей диеты сводится к чередованию твердой и жидкой пищи. Таким образом, по словом специалистов, можно хорош очистить организм и привести в порядок работу желудочно-кишечного тракта. В дни приема твердой пищи нужно употреблять в основном растительную пищу, ограничив при этом количество жиров и соли. Жидкой едой считаются соки, воды, отвары.
Этот рацион питания следует соблюдать три недели (чередуя четыре расписанных нами дня), за которые вы вполне можете сбросить 7 кг. Сочетайте диету с фитнесом, массажами, сауной, это повысит ее эффективность.
Меню
1 день
Сразу после сна выпить 1 стакан воды. Завтрак (один из вариантов): — обезжиренный йогурт, небольшой зерновой хлебец, фруктовый салат; — овсянка (мюсли); — обезжиренный творог и фрукты.
Обед: большая порция овощного салата, заправленная обезжиренным йогуртом или лимонным соком с чайной ложкой масла, порция овощного супа, кусок хлеба.
Ужин: тушеные овощи без жира, 50 грамм коричневого риса, стакан обезжиренного молока или кефира, фрукты.
В перерывах между приемами пищи употребляйте фрукты, сухофрукты, орехи (30 г).
2 день
ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Летняя дынная диета
Только жидкие продукты: овощные и фруктовые соки, вода, травяной чай.
3 день
После сна выпить стакан воды с лимонным соком, зеленый чай или отвар из мяты.
Завтрак: порция мюслей без сахара с обезжиренным молоком, фрукты.
Обед: овощной суп, листовой салат, 50-100 грамм спагетти или гречневой каши, фрукты.
Ужин (один из двух вариантов): — порция бобовых, салат из свежих овощей, фрукты; — картофель, сваренный в мундире, салат из помидоров и огурцов, фрукты.
4 день
Соки, вода, чай.
