Придерживаясь диеты, как правило, лишний вес уходит лишь на время. И тем, кто не поддерживает его, не занимается спортом и не ограничивает себя в еде, приходится снова и снова испытывать на себе различные диеты, пить чаи для похудения и при этом громко вздыхать и «заедать» горе пончиком и шоколадкой.
Но как же можно избавиться от ненавистных килограммов навсегда? Скажем сразу – это очень нелегко, но поставленная цель и упорство приведут вас к ошеломительным результатам.
Калорийность пищи
Начините подсчитывать калорийность еды и ее объемы. Таблицы и меры расчетов вы можете найти в Интернете и книгах по диетологии. Помните, что порция не должна превышать 300-350 граммов.
Больше жидкости
Чем больше негазированной воды вы пьете, тем быстрее идет ускорение обмена веществ. Ведь на то, чтобы усвоить и вывести выпитое, организм затрачивает силы и энергию лишнего веса.
Спорт
Возьмите за правило заниматься спортом – это может быть йога, занятия в тренажерном зале, танцы, фитнес. Это приведет в тонус ваши мышцы и кожу, избавит от целлюлита, а также поможет удержать необходимый вес.
Сбалансированная еда
Помимо того, что вы будете следить за объемом порции и ее калорийностью, необходимо также следить за тем, чтобы еда была сбалансированной. Жиры, белки и углеводы должны поступать в организм ежедневно и в тех пропорциях, которые необходимы. Обычно при диетах люди отказываются или от жиров, или от углеводов, но это неправильно, так как эти вещества очень связаны между собой и нехватка их может сказать на вашем здоровье.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Щелочная диета: суть и правила
Ускорение обмена веществ
Если у вас замедленный обмен веществ, значит, никакое похудение не поможет. Чтобы ускорить его, разбейте приемы пищи на 4-5 в день, займитесь спортом, принимайте контрастный душ, хорошо высыпайтесь, употребляйте достаточное количество продуктов с содержанием йода.
Нетрадиционные методы похудения
Чтобы добиться ошеломительного результата и удержать новый вес надолго, попробуйте иглоукалывание — воздействие на активные точки организма, связанные с деятельностью внутренних органов. Это позволит вам надолго оставаться в форме и избавиться от уже существующих проблем со здоровьем. Еще одним нетрадиционным методом похудения можно считать очистку организма травами, которые можно пить, а также делать из них пластыри и приклеивать к аккупунктурным точкам. Не забывайте и о массаже – он поднимает тонус, уменьшает объемы, избавляет от целлюлита и улучшает метаболизм.
Здоровый сон
Отводите на отдых не менее чем 7-8 часов в сутки, так как недостаток сна сразу же отражается на фигуре, лице, состоянии организма в целом. Неправильный режим может поспособствовать тому, что вы поправитесь и начнутся депрессии.
Перекусы
Между завтраком, обедом и ужином делайте несколько перекусов, но четко следите за тем, чтобы их калорийность не превышала основные приемы пищи. Перекусывайте миндалем, цельнозерновыми хлебцами, сухофруктами, свежими некрахмалистыми фруктами и овощами.
Здоровая еда
Старайтесь не употреблять продукты, в составе которых есть Е-компоненты. Откажитесь от жареного и копченого, газировки и искусственных приправ, полуфабрикатов и генномодифицированных овощей и фруктов. Так как все это мешает похудению и нормальному метаболизму.
Без табу
Если вам хочется торта, шоколада, мороженого – не запрещайте себе ничего. Съешьте, но не переедайте. За это вы лишние полчаса потренируетесь в спортзале.
