Если вы приняли твердое решение правильно питаться во имя сохранения стройности и привлекательности, то любой праздник станет настоящим испытанием для вашей силы воли.
Ведь ни дружеские посиделки, ни семейные торжества нельзя представить себе без тортиков, коктейлей, маминых голубцов и – о ужас! – салата «Оливье». За день до праздника, которому полагается быть веселым, вы представляете себя, печально жующей листик салата под оживленную беседу родственников или друзей, с аппетитом поглощающих «Наполеон». Закончится это все тем, что вы либо сорветесь и съедите много неполезной еды, страдая наутро головной болью, расстройством желудка и чувством вины, либо будете излучать сплошной негатив, портя настроение себе и другим. Но с этой ситуацией можно справиться, применив несколько хитрых тактик.
Тактика № 1. Боевые приготовления
Перед тем, как идти в гости, обязательно плотно поешьте – это должна быть еда, которая вписывается в вашу диету. При этом она должна быть вкусной и любимой. Если ваша диета не предполагает такой пищи, то советуем пересмотреть диету – на невкусном и несытном рационе вы все равно не сможете продержаться слишком долго.
Завершите предпраздничную трапезу диетическим десертом. Среди вариантов низкокалорийных сладостей можно назвать желе на основе фруктов, смузи, творожно-фруктовый шейк и другие молочно-фруктовые лакомства.
После такого плотного ужина вы сможете спокойно справиться с застольными искушениями.
Уделите особое внимание одежде. Чтобы избежать соблазна набить живот, надевайте что-нибудь облегающее (но не стягивающее и не сдавливающее). Вам придется все время помнить о том, что лишнее на вашей тарелке может испортить ваш внешний вид. Кроме того, если вы почувствуете, что одежда облегает сильнее, это будет сигналом остановиться и отложить вилку.
Тактика № 2. Работа под прикрытием
В ситуации, когда праздник проводится не у вас дома, поинтересуйтесь праздничным меню, если это удобно. Предложите хозяевам свою помощь в приготовлении еды. Когда у вас появится доступ к кухне, вы не только сможете помочь хозяйке с ее запланированными блюдами, но и получите возможность самостоятельно приготовить что-нибудь низкокалорийное (но при этом вы должны быть уверены, что это будет выглядеть и пахнуть привлекательно не только для вас, но и для других гостей). Продукты для таких блюд желательно принести с собой.
В рамках такого «внедрения» вы можете приготовить салаты без майонеза, печеные или тушеные овощи, фруктовые салаты, различные блюда из рыбы или нежирного мяса.
Ну, а чтобы эта тактика была эффективной, заранее запаситесь и опробуйте определенное количество диетических рецептов. Если приготовленное вами окажется действительно вкусным, то вы спасете не только свою талию, но и убережете от лишних калорий других гостей на празднике.
Свои блюда вы можете приготовить дома (это особенно актуально, если у хозяев небольшая кухня) и принести с собой в красивой посуде. Например, в одноразовой посуде Domi. Несмотря на то, что это одноразовая посуда, она так красиво выглядит, что ее не стыдно поставить на праздничный стол. А благодаря качеству и прочности посуды Domi, вы уверенно и благополучно донесете свои кулинарные шедевры до места празднования.
Тактика №3. Расслабьтесь и получите удовольствие
Любая диета – это стресс, поэтому диетологи рекомендуют иногда делать отдых от диеты – устраивать себе «загрузку». Вы можете запланировать себе такой день как раз на дату торжества. Конечно, при условии, что вы вели себя до этого хорошо в плане питания как минимум неделю. Дабы частично скомпенсировать вечерний праздник живота, легко позавтракайте и пообедайте.
Для предпраздничных перекусов подойдут фрукты, овощи, нежирный творог, куриная грудинка, обезжиренный кефир.
Вечером позвольте себе не думать о калориях и сантиметрах. Но в первую очередь накладывайте себе на тарелку салаты и другие овощные блюда. Во вторую очередь угоститесь рыбой или мясом. Если едите курицу, снимите с нее кожу – в ней много жира.
Не пропускайте десерт, но убедитесь, что вы достаточно наелись перед сладким, чтобы удовлетвориться одним кусочком торта.
Отличным вариантом будет хорошо потанцевать после сытного ужина – так вы и лишнее сожжете, и больше удовольствия от праздника получите. Если есть возможность – вытаскивайте гостей праздника на прогулку. Большой и шумной компанией можно заглянуть в бильярд или боулинг, что тоже заставит вас немного подвигаться и получить еще больше положительных эмоций.
Тактика №4. Берите инициативу в свои руки
Если речь идет о празднике, который вы можете сами организовать (например, встреча выпускников) – не упускайте такой возможности. Вашей стратегической целью будет организовать вкусный стол, на котором будет достаточно низкокалорийных блюд, а также возможность подвигаться после еды.
Если событие намечено на теплое время года, самый беспроигрышный вариант – вылазка на пикник за город. В меню для пикника обязательно будет достаточно свежих овощей, фруктов, нехитрых и нежирных блюд. Шашлык, благодаря тому, что в процессе приготовления с него стекает жир, по сути является достаточно диетическим блюдом. Это, наверное, одно из самых универсальных низкокалорийных блюд, которые любят абсолютно все. Для любителей жирненького можно дополнительно взять разные соусы к шашлыку.
Обязательно прихватите с собой «Твистер», мяч и теннисные ракетки. Лучше всего, если пикник будет рядом с каким-нибудь водоемом, в котором можно будет искупаться и поплавать.
Не забудьте взять с собой одноразовую посуду Domi, которая благодаря ярким цветам и оригинальному дизайну, поможет создать отличное настроение на вашем пикнике.
Если же за окном плохая погода или просто холодно, лучший способ обеспечить незабываемые впечатления – составить развлекательную программу, не предполагающую бурное застолье. Можно поиграть в лазерболл, игровые автоматы, посмотреть очередную комедию. Если с вами дети – пойдите в океанариум или цирк. Удовольствие гарантированно получат не только малыши, но и взрослые. Завершить вечер можно в уютном ресторанчике, где каждый сможет сам заказать себе те блюда, которые ему нравятся. За такой вечер вы израсходуете много калорий, но при этом не наедите ничего лишнего.
Проявив немного изобретательности, вы сможете придумать и собственные тактики поведения, которые позволят вам добиваться своих целей, наслаждаясь жизнью на полную катушку.
На правах рекламы
