До пляжного сезона осталась всего пара месяцев, а потому мы все чаще подумываем о том, чтоб скинуть килограммы, которые успели наесть за зиму. Но диета будет не долгой, если для похудения у вас не будет правильного психологического настроя.
1. «Белая» зависть или вдохновение
Только в вопросах похудения зависть может стать настоящим лекарством. Наблюдая за тем, как стройнеет коллега по офису или соседка по парадному сразу думаешь: «Вот бы мне так!» Чужие результаты вдохновляют и настраивают на то, чтобы не сойти с дистанции самой.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Диета по рецепту Мэрил Стрип
2. Влюбленность
Самая эффектная и приятная мотивация. Когда мы хотим привлечь внимание противоположного пола, то в первую очередь задумываемся о том, что стоит привести себя в порядок, свою фигуру. А далее — поразить его элегантным нарядом, подчеркивающим формы. Ведь, как известно, мужчины любят глазами.
3. Маленькие размеры
Вряд ли вы будете спорить, что общественное мнение по поводу эталонов красоты формирует СМИ. С обложек журналов и на ТВ на нас смотрят исключительно худощавые барышни. Плюс ко всему вещевой рынок Украины заполонили одежной из Китая. А она, хоть и красивая, недорогая, но обычно — маленьких размеров. И тут ничего не остается, как, образно говоря, худеть под наряд — это тоже один из действенных способов.
В таком случае скинуть вес под вечернее платье к определенной дате — неэффективно. Лучше купить заранее брюки из плотного материала с объемом талии, о которой вы мечтаете. Тогда в конце каждого месяца вы можете примерять их, а ваши результаты будут все больше настраивать на новые победы. Главное — не увлекаться и не «уменьшать» себя до невозможного.
4. Страх не вернуться в былую форму
Мотивацией также может быть страх поправиться или уже никогда не вернуть себе былую форму. Если несколько лет назад ваше вес был меньше на 10 кг, то это может стать поводом заняться собой и поддерживать себя в такой комплекции. И тут показатели на весах не должны водить вас в депрессию, а наоборот — настраивать воинственно!
5. Фото «до» и «после» похудения
Самое сложное время в диете – период, когда организм только перестраивается на новый лад и весы не показывают никаких результатов. В таком случае в качестве вдохновения может выступить эстетический эталон. К примеру, популярная спортсменка или любая другая медийная личность с красивыми формами. Поставьте ее фото в качестве заставки на рабочем столе компьютера. А вот если почувствовали, что начинаете терять веру в себя, можно подбодриться фотографиями УЖЕ похудевших. К примеру, на женских форумах и сайтах часто можно встретить снимки «до» и «после» снижения веса. Если результаты на них впечатляющие, то это мотивирует достаточно!
6. Гордость
А если все-таки за короткое время вам удалось добиться пусть не больших, но заметных результатов, и их оценили окружающие, то тут появляется гордость. Гордость за саму себя. Теперь хочется демонстрировать все новые и новые достижения. Чем не стимул к дальнейшему продолжению процесса похудения?
Чтобы найти самую правильную мотивацию для похудения, стоит честно пообщаться с самой собой и увидеть перспективы, которые вы не можете «достичь» с лишним весом. Мы привыкли прятаться за «удобными» фразами, вроде: «Хорошего человека должно быть много». Или успокаивать себя другими установками. Но если говорить на чистоту — полнота не дает нам возможности найти сексуального партнера — быть желанными и красивыми. Мало того, зачастую лишние килограммы приходят с разного рода болезнями, создают проблемы с кожей и многое другое. Так что лучше один раз выбрать достойную, значимую мотивацию, которая не даст возможности сойти с дистанции похудения!
Женские хитрости при диете
Несколько советов, как обмануть организм и заставить скидывать его больше килограммов.
Если диета начинает надоедать или перестает давать желаемые результаты — самое время в ней что-то изменить. Несколько советов помогут вам взбодриться и облегчить дискомфорт от новой системы питания.
Совет № 1. Подсчет калорий
Одна из самых эффективных систем похудения — подсчет калорий. Если вы вошли в режим, и «съедаете» в день по диетической норме 1 200 калорий, то в какой-то момент заметите, что организм с каждым месяцем отдает все меньше и меньше килограммов. Все дело в том, что он привык к такой системе питания, и это для него уже обычный режим — потому все процессы по похудению приостановились. И что в таком случае предпримите вы? Конечно же, как сложно вам бы ни было, снизите еще больше употребление ежедневного калоража, и будете съедать уже по 1 000 калорий в день. Вес снова поползет вниз. Но весь фокус в том, что уже через какое-то время организм привыкнет и к такому режиму. Как низко вы бы не опустили планку по питанию, он будет привыкать к такому режиму снова и снова, и каждый раз похудение в какой-то из моментов будет останавливаться.
Что же делать в таком случае? Чтобы похудение было стабильным, нужно чередовать разгрузочные дни с «загрузочными». То есть в один день потреблять 1200 калорий, а в другой – 1 400. И так день через день. Тогда организм будет находиться в постоянном рабочем состоянии, а значит — регулярное снижение веса гарантировано.
Совет №2. Польза каш
В описании многих диет вы можете встретить совет есть больше яблок или апельсинов. Есть маленькое «но» — эти фрукты содержат много кислоты, которая совсем скоро после употребления начинает раздражать слизистую желудка, и вы скоро снова захотите есть. Потому вместо этих продуктов лучше съесть тарелку гречневой, кукурузной каши или риса. Количество калорий в ней такое же, как в двух яблоках или апельсинах, а вот перевариваться она будет долго. Так вы будете долгое время чувствовать насыщенность в желудке.
Совет №3. Ешьте цитрусовые
Совсем про апельсины забывать не стоит. На какой диете вы бы не сидели, перед сном очень полезно съесть апельсин или грейпфрут. Та самая кислота в этих фруктах, про которую мы говорили ранее, улучшит пищеварение. А поскольку происходить это будет перед самым сном, то у вас не будет соблазна съесть что-то «вдогонку».
Совет №4. Используйте специи
Одно из заблуждений заключается в том, что многие советуют не использовать специи, когда сидите на диете. Говорят, что они провоцируют голод, и есть хочется снова и снова. А вот все как раз в точности до наоборот. Блюда, обильно приправленные специями, способствуют процессу похудения, т.к. они раздражают слизистую желудка и заставляют работать пищевой тракт активней. А, соответственно, активней сжигаются калории.
Совет №5. Продукты с «минусовой калорийностью»
Обратите внимание на продукты с «минусовой калорийностью». Что это такое? Это продукты, на переваривание которых уходит больше калорий, чем содержится в них самих. Это: огурцы, морковь, зеленый горошек, тыква практически вся листовая зелень.
Совет №6. Чистим зубы
А вот самый известный и при этом — действенный способ: нужно почистить зубы, если почувствовали голод. Ведь зубы мы чистим, как правило, после еды. Соответственно, после каждой чистки в мозг поступает сигнал о том, что желудок уже полон. А потому так можно в очередной раз обмануть организм, при этом, не употребляя лишних калорий.
Худейте с умом! И тогда ваш организм ответит вам взаимностью.
