Эта трехнедельная диета поможет вам не только избавиться от 7-8 килограммов, но и усилить сексуальное желание, подвигнет на эксперименты в постели, так как не секрет, что морепродукты считаются природным афродизиаком.
Основана она на употреблении рыбы и морепродуктов – креветок, кальмаров, мидий. Любая, даже самая жирная рыба, содержит в разы меньше калорий, чем свинина или говядина, то есть легче и быстрее усваивается организмом.
Дневной рацион при морской диете должен состоять их трех основных приемов пищи и двух перекусов. Можно самой составить меню, а мы вам в этом поможем, представ варианты завтраков, обедов и ужинов с рыбой и морепродуктами.
Варианты завтрака
— 50 г вареных грибов, 3 вареные креветки, полстакана апельсинового сока;
— два тоста из хлеба муки грубого помола, 1 помидор, 50 г тунца в собственном соку;
— один тост из хлеба муки грубого помола, 50 г сардин в собственном соку, 1 помидор, 1 огурец.
Варианты обеда
— 150 г очищенных морепродуктов, 200 г овощного салата, заправленного лимонным соком и оливковым маслом;
— 100 г тунца или лосося, консервированного в собственном соку, 200 г овощного салата, заправленного лимонным соком и оливковым маслом, тост из хлеба муки грубого помола;
— одна большая рыбная котлета, 200 г салата из зеленых овощей и зелени, заправленного лимонным соком и оливковым маслом.
Варианты ужина
— одна большая рыбная котлета, 50 г зеленого горошка или вареной кукурузы, 200 г любого салата, 2 банана;
— 300 г запеканки из белой рыбы, грибов, репчатого лука, помидоров и специй, 1 большая сладкая груша;
— 200 г любой печеной жирной рыбы, обвалянной в сухарях, 70 г жареной цветной капусты, 1 зеленое яблоко.
Варианты перекусов
— 1 банан;
— 2 яблока;
— 150 г винограда;
— 1 большая сладкая груша;
— 4 крекера.
Автор: Лиана Войнаровская
