Диета

Ваш путь к красоте и здоровью

Каждая из нас тщательно готовиться к праздникам. Особенное внимание мы, женщины, конечно же, уделяем фигуре: хочется выглядеть стройной в красивом платье в новогоднюю ночь.    А потом… можно наслаждаться всеми вкусностями, полезными и неполезными, калорийными и легкими, традиционными или экзотическими – неважно в каком колличестве. Важно то, что последствия неуправляемого аппетита отобьются ненавистными сантиметрами на фигуре.   ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Топ 7 предновогодних звездных диет   Как не позволить лишним килограммам «поселиться» на женской талии за время праздничных застолий? Предлагаю вам ознакомиться с некоторыми очень простыми психологическими приемами, которые помогут удержать ваш аппетит в рамках разумных норм.    Прием первый: включаем память   Итак, дорогие дамы, пришло время активизировать долговременную память. Вспомните, когда вы последний раз садились на диету. Наверняка недавно. А каковы результаты вашего похудения? А какова цена ваших психологических усилий, которую пришлось заплатить за теперешнюю идеальную фигуру. Высока? Теперь честно ответьте: готовы ли вы пожертвовать результатами своих усилий во имя аппетита, который поглотит все ваши старания в один день? Думаю, не готовы. Поэтому, прежде чем приниматься за новую порцию салата «Оливье», прокрутите в уме все прочитанные вопросы и в очередной раз честно ответьте на них. Этот прием я рекомендую использовать в канун нового года, то есть 31 декабря.   Прием второй: пофантазируйте   Если первый прием не произвел на вас должного впечатления, попытаюсь убедить вас с помощью следующей стратегии. Итак, представьте себе новогоднюю вечеринку, на которой собрались самые близкие люди в вашей жизни. Среди них, конечно же, присутствует ОН – будь то муж, парень, любовник или потенциальный ухажер.    На столе много вкусностей, которые вы поочередно дегустируете. И, наконец-то, вволю наевшись, вы заметили, что ваш животик уж очень округлился и его невозможно «втянуть». К тому же появилось чувство тяжести, которое посылает вам сигнал «стоп». Думаю, вы сами понимаете, что после такого переедания вам вряд ли захочется ощутить ЕГО руку на своей талии. Поэтому лучше сконцентрироваться на предвкушении романтического вечера, чем на последствиях ненасытного аппетита.   Прием третий: дегустация   Во время новогоднего застолья вы, конечно же, не должны сидеть подобно зачарованной принцессе, которая не прикасается ни к чему съедобному. Тем не менее, срываться и есть все подряд в больших количествах также не нужно. Попытайтесь найти для себя золотую середину, например, станьте на какое-то время дегустатором. Так вам не нужно будет ограничивать себя в блюдах, а лишь в их количестве. Помните, что умеренность в еде является лучшим способ избежать лишних килограммов.   Прием четвертый: круг в тарелке   К новогодним праздникам нужно готовиться заранее, к застолью в том числе. Попытайтесь сейчас представить себе, что будет лежать на вашей тарелке, а главное – какого размера будет сама тарелка. Если вы сервируете праздничный стол тарелками большого размера, значит, вам следует уменьшить ее размер… в уме.    Итак, вообразите, что внутри вашей тарелки находится круг, диаметром не более 5 сантиметров. И вы не имеете права накладывать еду за пределы воображаемого круга.    В результате такого приема, как вы уже сами догадались, на большой тарелке будет находиться минимальное количество пищи, к тому же  - выложенной по всем правилам ресторанной подачи. Вкусно, полезно и умеренно, не так ли?   Прием пятый: тарелка на потом   Этот прием, пожалуй, самый кардинальный и рассчитан на женщин с огромной силой воли. Для начала вам следует хорошенько поужинать накануне новогоднего веселья. Наесться вдоволь нужно до 18 часов, после чего возьмите… добавку. При этом не нужно ограничивать себя в порции добавки, ведь она отправится не в желудок, а в холодильник. И будет вас ожидать утром 1 января. А вы тем временем сможете прекрасно «растворить» свой предновогодний ужин с помощью танцев, поцелуев и прекрасного настроения в новогоднюю ночь! Удачи!     Автор: Наталия Боришкевич, психолог