Если вы не приемлете диеты и ограничения, но в то же время хотите выглядеть привлекательной и красивой, обманывайте свой желудок. В этом вам помогут наши советы.
Много жидкости
Чувство голода можно притупить жидкостью – соками, несладким чаем, обезжиренным кефиром или даже негазированной минералкой с долькой лимона или апельсина.
Правильные цвета
Постарайтесь избегать дома на кухне и в офисном кабинете желтого, красного оранжевого цветов – они способны разжигать аппетит. Замените их холодным синим или его оттенками: это может быть посуда, рамочка для фото, ваза, занавески и так далее. И еще – никаких картин с изображением еды!
Назад в прошлое
Помните, как вы в детстве кормили кукол из розового сервизика? Купите для себя детскую разноцветную посуду и кушайте из нее – так вы много точно не съедите!
Никаких специй и соусов
Откажитесь от специй, пряностей и соусов, которые разжигают аппетит и вызывают жажду.
Пешие прогулки
Шотландские ученые доказали, если перед приемом пищи немного погулять на свежем воздухе, то можно съесть меньше: так случается из-за того, что организм насыщается кислородом. Если нет возможности прогуляться, выполняйте 10-15 минут несложные фитнес-упражнения – приседания, прыжки и отжимания.
Визуализация
Перед тем, как сесть за стол представляйте себя худенькой и воздушной, в новом платье и с любимым мужчиной под руку. Как вы после этого сможете много слопать?
На завтрак – молочное
Обязательно завтракайте и только продуктами – йогуртом, творогом, запеканкой. Они зарядят вас энергией и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.
Никаких жестких диет
Откажитесь от жестких диет в пользу щадящих, и то на несколько дней. Сброшенный вес может вернуться удвоившись.
Пятиразовое питание
Кушайте пять раз в день маленькими порциями – это позволит вам не переедать и забыть, что такое голод.
Нюхайте ваниль и корицу
Купите ванильные или коричные палочки и нюхайте их, как только захочется кушать. Эти сладкие запахи притупляют чувство голода, особенно если возникло острое желание съесть сладость. Нет палочек – это могут быть аромасвечи или пакетики с порошком.
Лиана Войнаровская
