Если вы желаете избавиться от лишних килограммов, но у вас абсолютно нет времени на приготовление диетических блюд и покупки специальных ингредиентов и, тем более, на подсчет калорий? Мы нашли оптимальную диету бизнез-леди, которая с легкостью выручит вас и избавит не только от лишнего веса, но и от бесконечной готовки. Белки
Это самое важное, потому что белковая пища пополняет запасы энергии в организме и утоляет голод на длительное время. На обед или ужин необходимо съесть порцию индейки, нежирной рыбы или куриного мяса.
Белые углеводы
Никакой сдобы и пиццы, в них все равно нет никакой важной ценности для организма, но есть вредные калории, которые «приживаются» на талии и бедрах.
Черные углеводы
Употребляйте больше фасоли, сои, чечевицы, гороха, изделия из рисовой муки и кукурузу. Не бойтесь. Организм не преподнесет неприятных сюрпризов, наоборот – ускорит обмен веществ. В неделю можете себе позволить 4-7 порций.
Хруст
Забудьте о быстрых перекусах с чипсами, орешками и сухариками. Мороженое тоже придется исключить.
Мюсли
Большинство зерновых каш содержат сахар и кукурузные хлопья. Постарайтесь избеггать таких добавок.
Кофе
Возьмите за правило употреблять не больше двух чашек кофе в день. Также пейте много воды – это значительно снижает аппетит.
Спиртное
Алкоголь – это лишние и бесполезные калории, поэтому старайтесь свести употребление спиртных напитков к минимуму. Если обстоятельства того требуют, ограничьтесь одним бокалом.
Расслабьтесь
Не ругайте себя, если съели лишний кусок торта или немного печенья. Просто следующий день сделайте полностью белковым – питание из яиц, рыбы и овощей.
