Как часто мы отказываем себе в удовольствии съесть что-нибудь сладкое, дабы не испортить фигуру! Мучаем себя строгими диетами и занятиями в фитнес-центрах, но не получаем ожидаемого результата. Давайте попробуем вывести правильную формулу здорового и правильного питания. Голодание
Процедура не из приятных…. В конечном итоге, вы оказываетесь настолько голодны, что начинаете есть все в подряд, тем самым умножая сантиметры на талии. Употребляйте пищу малыми и средними порциями каждые три-четыре часа в день. Таким образом, вы забудете о чувстве голода и лишних килограммах.
Вегетарианство
Каждая из нас считает мясо, рыбу и молочные продукты злейшими врагами тонкой талии. Но не стоит забывать о том, что такие богатые на белок продукты улучшают обмен веществ. Включите в свой рацион творог или тунец в небольших порциях, которые удовлетворят ежедневную потребность организма в белке.
Хлеб — опасные калории
Белый хлеб – возможно, но крупы и хлеб из цельных злаков – ни в коем случае. Они способствуют повышению уровня инсулина и снижают вероятность образования жировых отложений в области талии. Один раз в день употребляйте рис, овсянку или пшеничные лепешки.
Спорт
Приседания поддерживают мышцы в тонусе, но не сжигают лишний вес. Замените многочасовые упражнения на 10 мину на беговой дорожке.
Редко, но метко
Не секрет, что алкоголь очень калорийный, к тому же вреден для здоровья кожи и мышц. Поэтому для увеселительной программы лучше выберите красное вино
Легкое питание
Вы заблуждаетесь, если думаете, что продукты с этикеткой «низкокалорийный» благотворно влияют на здоровье вашего организма. Как правило, к ним добавляют искусственные подсластители, которые способствуют накоплению холестерина в организме.
Тяжелое питание
Может показаться абсурдным, что высококалорийная пища уменьшает объем талии. Но ведущие диетологи советуют включить в свой режим питания бутерброды с авокадо и салаты с оливковым маслом и уксусом, которые ваша талия непременно полюбит.
