ПМС практически у каждой женщины сопровождается спазмами и болью. Мы обращаемся за советом к врачам, чтобы немного облегчить страдания, но большинство из нас не знают, что и без лекарств можно справиться с болью, придерживаясь простых советов. 1-5 день цикла
Вы особо чувствительны в этот период, поэтому лучше сделать акцент на пище, насыщенной магнием (шпинат, крупа) и омегой — 3 (лосось, сардины, орехи). Такие продукты успокоят нервы и улучшат самочувствие.
6-13 день цикла
Высокий гормональный уровень оградит вас от стрессов, поэтому самое время вспомнить о здоровой пище и полностью перейти на фрукты и овощи.
14-17 день цикла
Ваши вкусовые качества крайне обострены в этот период. Станьте на некоторое время истинным гурманом, употребляя сыр, говядину, морепродукты и хорошее вино.
18-23 день цикла
В эти дни высокий уровень прогестерона замедляет работу кишечника, поэтому употребляйте продукты с высоким содержанием клетчатки: коричневый рис, ячмень и овощи.
24-28 день цикла
При ПМС очень важно правильно питаться, но маленькая порция ваших любимых углеводов в данном случае только поможет стабилизировать уровень сахара в крови. Мороженое будет самым лучшим выбором.
