Хотите знать, как знатные женщины Франции и королевская семья Британии поддерживают отличную физическую форму, не становясь рабами изнурительных диет и фитнес-центров? Все это благодаря четырем простым советам. Стоило герцогине Кэмбриджской Кетрин признаться, что своей стройностью и здоровьем она обязана простой и очень эффективной диете «Дукан», как все моментально заинтересовались новой методикой. Вашему вниманию — необычайно легкая диета, с которой начинаем худеть по-королевски прямо сейчас! Шаг 1: Этап атаки
В ваш рацион входит только один белок. Это не значит, что нужно сидеть на одних яйцах, подберите продукты, содержащие максимальное количество белков, например: постное мясо, обезжиренные молочные продукты, рыба. Такое изобилие продуктов позволит вам всегда быть полной энергии и не думать о постоянном голоде.Этот этап длится от двух до семи дней.
Шаг 2: Этап полета
Вторая фаза уже немного сложнее – питание состоит теперь только из сырых или отварных овощей. Нет никаких определенных продуктов, просто ешьте овощи, которые вам хочется сколько угодно. Придерживайтесь такого режима ровно пять дней, после чего вы будете приятно удивлены, решив стать на весы.
Шаг 3: Этап утешения
К овощному питанию теперь можно смело добавить два кусочка хлеба, порцию фруктов, сыра, шоколада. А также можете позволить себе любое «праздничное» блюдо два раза в неделю. Данный этап длится 25 дней. Почему так долго? Основной недостаток всех диет — человек начинает быстро набирать свой вес после окончания курса. Рацион «утешение» поможет нормализовать ваш новый вес на протяжении месяца и навсегда забыть о прежнем.
Шаг 4: Этап нормализации
Теперь можно вспомнить о своих любимых блюдах и прочих вкусностях, но только не забывайте об их качестве и пользе для здоровья. Ешьте, что душа желает, за исключением одного дня в неделю. Иначе вы снова вернетесь к этапу атаки.
