Суть диеты Роберта Шварца основана на психологическом тренинге. Диеты никогда не выявят причины, заставляющие людей переедать. Причина избыточной массы тела каждого человека уникальна.Роберт Шварц: «Диеты не работают», поэтому для похудения необходимо использовать правильный метод, а не выбирать тот, который не работает, чтобы затем не винить себя в отсутствии результатов. Такого же мнения придерживается и американская диета.
Диетное мышление само по себе делает вас непривлекательной, толстой, несчастной, но продолжает сохраняться. Диеты помогают совсем небольшому количеству людей, но до сих пор все говорят, что это единственный и лучший метод похудения.
Давайте приступим к глобальному рассмотрению преобладания диетного мышления над людьми, которые желают похудеть.
Основа мотивации может быть определена в выражении «Успех влечет за собой успех». Об этом говорит и диета доктора Борменталя. Людей невозможно мотивировать при помощи негативных примеров, вы должны полагаться только на результативные действия и позитивные результаты.
Диета создает изначально удушающий и негативный менталитет. Она настраивает на похудание с испытанием, которое не приведет к хорошему результату. Плохо еще то, что диета лишает чувства собственного достоинства, так как подразумевает, что у вас есть проблемы, так как диеты не действуют.
Чтобы достичь какого-либо результата для начала необходимо выявить факторы. Шварц-диета, как и диета Сибарит, первоначально дает цель признаться, где вы сейчас ваше самочувствие при этом. Нужно потратить требуемое время на определенные упражнения.
Упражнения
Заведите себе дневник, в котором будете вести наблюдения за своим совершенствованием.
Отвечая на вопросы, пишите все, что вы думаете, даже если вам кажется это глупым.
Упражнение первое. Необходимо записать все свои данные.
Утренний вес:
Вечерний вес:
Размер брюк:
Размер платья:
Мои объемы:
живот
талия
бедра
правое бедро (верхняя часть)
правое плечо
Упражнение второе. Перед зеркалом скажите себе фразу:
«Я, __________, вешу ___ килограммов и ношу ___ размер брюк ».
Какие ощущения вы при этом испытывали? Занесите все в дневник.
Упражнение третье. Необходимо перед зеркалом сказать ту же самую фразу. В этот раз говорите эту фразу, смотря себе в глаза, причем так, что вы сами сделали ваше тело именно таким и оно именно такое, какое вы хотели.
Упражнение четвертое. Необходимо закончить предложение
Я хочу сбросить вес с того момента, как…
Вот несколько причин, которые послужили тому, что я захотела сбросить вес…
Вот несколько запоминающихся диет, с помощью которых я пыталась похудеть:
и ответить на следующие вопросы:
- Чем заканчивались ваши диеты, приносили ли они результат? Какой? Что вам мешало похудеть?
- Как вы ответите на вопрос, где скрывается проблема в диетах или в вас?
- Опишите, почему вы решили сесть на диету и кА вы себя ощущали во время диеты и после ее окончания.
- Вы до сих пор верите, что диета, правильно подобранная поможет вам? Почему?
- Полагаясь на опыт предыдущих разов, предполагаю принять следующие меры для снижения веса:
а)
б)
Всякий раз, при честном отношении к своему весу вы будете делать успехи к тому, чтобы быть привлекательным и стройным человеком.
