Хотите быть здоровой? Миссия выполнима, причем она не
настолько сложна, как может показаться на первый взгляд. Все, что от вас
требуется, — включить в свой ежедневный рацион нижеперечисленные пять
продуктов.
Жирное молоко
Недавнее исследование врачей Готенбургского университета показало, что дети, которые регулярно употребляют молоко нормальной жирности, весят на 3-5 килограмм меньше, чем их сверстники. Это связано с тем, что молочные жиры ускоряют обмен веществ, способствуют усваиванию витаминов и не приводят к появлению лишних килограммов.
Также люди, употребляющие молочные
напитки, не склонны к тяге на сладкие газированные воды, которые пагубно
влияют на фигуру. В целом, все больше диетологов приходят к мнению, что
жирные молочные продукты полезнее для человеческого организма, чем обезжиренные.
Виноград
Виноград – это исключительно полезная ягода. Употребление виноградного сока способствует выработке гамма дельта Т-клеток, являющихся одним из элементов человеческого иммунитета.
Виноград отбеливает зубы и удаляет зубной налет благодаря содержащимся в нем кислотам. С помощью антиоксидантов, содержащихся в виноградном масле, можно бороться с морщинами и придать коже гладкость.
А если вы на несколько минут нанесете на пальцы смесь из десяти красных виноградин и двух столовых ложек сахара, это поможет придать вашим ногтям блеск и смягчить кожу.
Употребление винограда с
жесткой кожицей способствует пищеварению и ускорению обмена веществ, что может
помочь сбросить лишние килограммы. Однако будьте осторожны, в винограде
содержится много сахара, поэтому не переусердствуйте.
Шпинат
Не зря известный
мультипликационный герой, моряк Папай, обретал суперсилу, стоило ему съесть банку
со шпинатом. Он помогает наращивать и укреплять мускулатуру –
согласно исследованиям американских химиков из университета Рутгера. В шпинате
содержатся вещества, которые на 20% усиливают в организме переработку белков в
мышечную массу. Также в нем содержится много кальция и железа; шпинат
замедляет всасывание жиров и быстро утоляет голод при довольно низкой
калорийности в 21 ккал на 100 грамм.
Шоколад
Темные сорта шоколада содержат много полезных жиров и антиоксидантов и благотворно влияют на кожу и сердечно-сосудистую систему, снижая риск инфарктов, препятствуя образованию тромбов в крови и даже спасая от выкидышей.
Однако чрезмерное увлечение шоколадом может пагубно отразиться
на фигуре, здоровье зубов и привести к появлению прыщей на лице. В недавно
опубликованной в британском «Журнале косметической дерматологии» статье
говорится о том, что темные сорта шоколада снижают риск развития некоторых видов
рака, а также оказывают общее омолаживающее действие на организм благодаря
веществам, содержащимся в какао-бобах.
Помидоры
Содержащийся в помидорах пигмент ликопин
способствует выработке так называемого гормона сытости, что позволяет надолго утолить голод. Ликопин также благоприятно влияет на
сердечно-сосудистую систему, снижает риск заболевания раком и диабетом. К тому же,
помидоры сами по себе очень низкокалорийные продукты – в 100
граммах помидор всего 30 ккал.
