Специалисты называют диету на основе рыбы самой щадящей. Дело в том, что рыбный рацион не дает такого ощущения голода, как остальные диеты. К тому же, отказавшись от привычных для вас продуктов, вы по-прежнему будете получать необходимое количество витаминов и микроэлементов, так как в рыбе их предостаточно. Заменить мясо рыбешкой можно без боязни – в ней есть те же аминокислоты, что в курице или свинине. Как утверждают медики, регулярное употребление рыбы и морепродуктов является отменной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Еда, основу которой составляют эти продукты, помогает укрепить иммунитет и восполнить в организме нехватку кальция.
Диетологи советуют: прежде, чем прибегнуть к какой-либо диете, проведите буквально один день на соответствующем рационе. Если вы не ощутите большого дискомфорта, смело приступайте к своим планам.
Существует много видов рыбных диет, однако самой действенной признана 10-дневная. Запомните: все это время вам необходимо будет выпивать до 2 л жидкости в сутки – воды, зеленого или травяного чая. У вас будет ежедневно по пять приемов пищи – что очень важно и забывать об этом не стоит.
Меню
При пробуждении – 250 г негазированной минеральной воды.
Первый завтрак – 2 чашки зеленого или травяного чая, 2 вареных яйца, 1 ст. йогурта или тарелка обезжиренного творога, 1 таблетка аскорбиновой кислоты.
Второй завтрак – 100 г любой рыбы, приготовленной на пару, 100 г вареных овощей, яблоко или банан, 1 ст. негазированной воды.
Обед – за полчаса до обеда выпить 2 ст. воды. 250 г любой рыбы, приготовленной на пару или запеченной в фольге, 100 г вареных или приготовленных в пароварке некрахмалистых овощей (перец, кабачки, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль), 1 ст. йогурта. После обеда в течение 2 часов не пить.
Ужин – может повторять обед. Вместо рыбы можно брать морепродукты, чередуйте рыбу, приготовленную на пару, вареную и запеченную. Играйте с цветами овощей.
Перед сном выпейте чашку зеленого или травяного чая.
