Зима поспособствовала тому, чтобы в нашем организме накопились жиры, и увеличился вес. Но пришла весна, пора сбрасывать все лишнее и выглядеть на все сто! Щадящие диеты, которые питают организм витаминами, в паре с физическими упражнениями помогут в этом нелегком деле, поэтому подберите для себя подходящее питание и вперед покорять мир!
Диета №1
Длится она 10 дней, после ее окончания через несколько недель можно повторить. Диетологи утверждают, что такой режим питания поможет избавиться как минимум от 5 кг за курс. А преимущество его в том, что днем вы будете кушать то, к чему привыкли (кроме мучного и сладкого), изменится лишь качество пищи в вечерние часы.
7.00-7.30 – привычный завтрак.
11.30-12.00 – привычный обед.
16.00-17.00 – полдник. Условием диеты является обязательный прием пищи именно в этот промежуток времени. Можно выпить несладкий зеленый чай, нежирный йогурт или свежевыжатый сок цитрусовых.
С 17.00 и до конца дня рекомендуется выпить 3-4 стакана воды, смиксованных с яблочным соком, можно съесть 1 фрукт или овощ.
В перерыве между диетами от полдника можно отказаться, а вместо него сделать ужин в промежутке 17.30-18.30. Овощные салатики с йодированной солью и оливковым маслом помогут вам утолить голод.
Диета №1
Эта диета длится 7 дней. Если есть желание, увеличьте ее до 10 дней. Но специалисты рекомендуют все-таки неделю ограничивать себя, а потом через две недели снова к ней прибегнуть.
Меню:
Первый завтрак: чашка несладкого черного кофе или чая.
Второй завтрак: кусочек сыра (40 г).
Обед: 1 яйцо, 120 г приготовленного на пару или отварного нежирного мяса, кусочек сыра (20 г).
Полдник: несладкий чай.
Ужин: отварное мясо (120 г), салат из овощей с растительным маслом.
На ночь выпивайте стакан заваренной мяты.
Диета №3
Эта щадящая диета длится 10 дней. Меню она имеет следующее:
Первый завтрак – мюсли с нежирным молоком, несладкий кофе или чай.
Второй завтрак – 1 фрукт (на выбор – яблоко, банан, апельсин), стакан несладкого настоя шиповника.
Обед – овощной суп без картофеля, овощной салат, на выбор – небольшой кусочек рыбы, курицы или яйцо, кусочек хлеба.
Полдник – 100 г сухофруктов и зеленый чай.
Ужин – овощной салат, несладкий чай или кефир.
Перед сном – стакан кефира или яблоко.
Днем можно подпитывать свой организм различными орехами (по 10 штук), изюмом и зеленью. И обязательно делайте физические упражнения, без них эффекта не добиться. Даже если у вас нет времени или возможности посещать фитнес-залы, приобретите хула-хуп, крутите его дома или прыгайте через скакалку.
