Чрезмерно высокие ожидания ведут к разочарованию, поэтому физические упражнения мучают любого, кто начинает заниматься спортом только из-за внешнего вида. На вопрос, где правда, а где ложные представления о спорте и похудении, о спорте и здоровье, нелегко ответить, соглашаются как доктора, так и фитнес инструкторы.
И те, и другие говорят, что любая физическая активность полезна для организма, но предупреждают, что слишком большие ожидания и желание быстрых результатов, или спорт исключительно для внешнего вида, может привести к разочарованию и даже произвести обратный эффект. Если вы занимаетесь физическими упражнениями и спортом без определенной цели, это приведет к результатам.
Здоровье приносит пользу балансу тела и духа, и даже худея или улучшая эстетичный вид тела, убедитесь, что это будет результатом активных занятий. Что сразу должно приходить на ум (как только вы откроете глаза и встанете с кровати) – так это необходимость выполнить 10-минутное упражнение для шеи, а также провести профилактику болезненного онемения шеи и снять покалывающие ощущения в районе шеи, плеч и рук.
Каждый день нам необходимо как минимум час ходить пешком. Это самая лучшая профилактика остеопороза и остеоартрита, так как это улучшает питание костной ткани. Все соглашаются с тем, что самым эффективным является плавание, так как оно задействует все группы мышц и координирует дыхание с движением, вода обеспечивает дополнительную нагрузку и исключает травмы.
Занятия спортом по типу характера
Доктора говорят, что согласно исследованиям, по характеру людей можно определить какой тип спорта принесет им наибольшую пользу.
Бег и энергичные занятия велосипедным спортом лучше всего подойдут для нарциссов, людей, которые очень любят себя. Им для ухаживания за своим телом и внешним видом следует выбирать спорт, который не только формирует мышцы и задействует элемент соревнований, но и который приносит удовольствие, например прогулки и езда на велосипеде в приятном обществе.
Агрессивным и доминантным мужчинам, для которых на первом месте находится карьера и которые обладают склонностью к соревнованиям, подходит бег и ходьба пешком.
Правильным решением для стеснительных людей, лучше всего чувствующих себя в компании знакомых людей, будут упражнения в фитнес центре.
Те, кто начинает практиковаться, но скоро бросает, должны выбирать командный вид спорта, чтобы другие люди мотивировали их продолжать заниматься.
