Есть как минимум 5 продуктов питания и напитков, которые вам следует исключить из своей диеты, чтобы питаться более здоровым способом. Если вам сложно исключить сразу все, исключайте по одному пункту за раз, чтобы постепенно уменьшить потребление. Если вы замените эти продукты питания свежей едой, вы можете уменьшить риск заболевания определенными болезнями и препятствовать другим нежелательным состояниям здоровья.
1. Мясные консервы
В мясных консервах, таких как консервированная курица и тушенка, полно консервантов. Хотя мясные консервы могут быть полезными в чрезвычайных случаях, не включайте их в свою диету на регулярной основе.
2. Суповые консервы
Большинство суповых консервов имеют высокое содержание натрия. Если у вас нет времени самим приготовить суп или бульон, поищите варианты с низким содержанием натрия в местном бакалейном магазине.
3. Жареная пища
Любая жареная пища может содержать «спрятанные» калории. Некоторые рестораны могут использовать масло с трансжирами или жареная пища может покрываться обильным количеством пахты или яиц. Предпочтите мясо на гриле или запеченное мясо и овощи.
Если вы хотите иногда употреблять жареную пищу, жарьте пищу сами, чтобы вы сами могли выбрать масло и переделать под себя рецепт.
4. Фастфуд
Иногда можно полакомиться большой порцией картофеля фри, но вы должны исключить фастфуд из своей ежедневной диеты. Большинство фастфуда жарится на масле и редко содержит значительное количество здоровых витаминов и минералов. Ограничьте потребление фастфуд до пары раз в месяц.
5. Фруктовые снеки
Зачем есть фруктовые снеки, если вы фактически можете есть фрукты? Хотя некоторые бренды могут добавлять необходимые витамины и минералы в свои фруктовые снеки, фруктовые ролы и другие фруктовые снеки, прошедшие технологическую обработку, могут содержать много сахара и других добавок. Сделайте выбор в пользу натурального подхода и вместо этого выберите свежие фрукты.
